Η ρινική καταρροή μπορεί να γίνει ιδιαίτερα ενοχλητική, αλλά υπάρχουν τρόποι να την ανακουφίσετε γρήγορα. Από φυσικές λύσεις μέχρι απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε στο σπίτι, δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από το μπούκωμα και το κρυολόγημα.
Λάθη που προκαλούν μπούκωμα στη μύτη μας
Ρινική καταρροή – Πώς προκύπτει, πώς σταματάει
Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ, η ρινική καταρροή (ρινόρροια) είναι ένα συχνό σύμπτωμα που χαρακτηρίζεται από την αποβολή βλέννας από τη μύτη.
Συχνά προκαλείται από αλλεργίες ή ιογενείς λοιμώξεις, όπως το κοινό κρυολόγημα ή η γρίπη. Η βλέννα μπορεί να είναι υδαρής, ειδικά σε περιπτώσεις αλλεργιών ή έκθεσης σε κρύο αέρα, ενώ σε λοιμώξεις τείνει να είναι πιο παχύρρευστη. Συνοδευτικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- ρινική συμφόρηση
- φτέρνισμα
- μετα-ρινική καταρροή
- κνησμό
- δακρύρροια των ματιών
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ρινική καταρροή υποχωρεί από μόνη της, αλλά υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωσή της.
Αν νιώθετε ότι η μύτη σας τρέχει όλο τον χειμώνα, δεν είστε μόνοι. Το να μάθετε πώς να σταματήσετε τη ρινική καταρροή μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε αυτή τη στιγμή.
Σύμφωνα με το CDC, η καταρροή μπορεί να διαρκέσει από 10 έως 14 ημέρες. Αυτό σημαίνει πολύ… συνάχι και μπούκωμα.
Πώς να ξεβουλώσετε τη μύτη σας με φυσικό τρόπο
Πώς να απαλλαγείτε από τη ρινική καταρροή
Το να καταλάβετε τι προκαλεί τη συνεχή ροή της μύτης σας είναι σημαντικό για να την αντιμετωπίσετε. Επιπλέον, λίγη φροντίδα στο σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερη δυσφορία όσο προσπαθείτε να βρείτε τη ρίζα του προβλήματος. Δείτε πώς να απαλλαγείτε από την ενοχλητική ρινική καταρροή όσο το δυνατόν γρηγορότερα, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Στην ουσία, η συνεχής ροή της μύτης είναι ο τρόπος του σώματός σας να ανταποκριθεί σε έναν ερεθιστικό παράγοντα, εξηγεί ο Quintin M. Cappelle, MD, ωτορινολαρυγγολόγος στην Mayo Clinic. Το πρόβλημα ξεκινά όταν ένας ερεθιστικός παράγοντας προκαλεί φλεγμονή στη ρινική κοιλότητα ή τους κόλπους, ενεργοποιώντας τους αδένες παραγωγής βλέννας.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το ανοσοποιητικό σύστημα ανταποκρίνεται κατάλληλα για να καταπολεμήσει τον ερεθιστικό παράγοντα. Στην περίπτωση ενός ιού, η επιπλέον βλέννα είναι κάτι καλό, καθώς βοηθά στην αποβολή των παθογόνων. Στην περίπτωση των αλλεργιών, η φλεγμονή προκαλείται από μια αβλαβή ουσία (όπως σπόρια μούχλας από σάπια φύλλα), η οποία δεν αποτελεί πραγματική απειλή, εκτός εάν έχετε μια πάθηση όπως το αλλεργικό άσθμα.
Παράγοντες που προκαλούν ρινική καταρροή
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν αυτή την αντίδραση και να οδηγήσουν σε ρινική καταρροή:
Αλλεργίες: Αν εκτός από καταρροή έχετε φτέρνισμα, φαγούρα στα μάτια και πονόλαιμο, μπορεί να πάσχετε από εποχική αλλεργική ρινίτιδα. Οι αλλεργίες προκαλούνται από εξωτερικά αλλεργιογόνα, όπως η γύρη και η μούχλα, ή εσωτερικά, όπως τα ακάρεα της σκόνης και η πιτυρίδα των κατοικίδιων, σύμφωνα με τη Nicole J. Van Groningen, MD, ειδικό εσωτερικής ιατρικής στο Cedars-Sinai Medical Center.
Άλλοι ερεθιστικοί παράγοντες: Δυνατά αρώματα (π.χ. από κεριά), προϊόντα καθαρισμού ή ψυχρός αέρας μπορούν επίσης να προκαλέσουν ρινική συμφόρηση και καταρροή. Η ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί επίσης να συμβάλλει σε χρόνια ρινικά συμπτώματα, σύμφωνα με μελέτη του American Journal of Respiratory Cell and Molecular Biology.
Ιογενείς λοιμώξεις: Αν έχετε καταρροή μαζί με πυρετό, ρίγη, πονοκέφαλο ή πόνους στο σώμα, πιθανότατα πρόκειται για κρυολόγημα, γρίπη ή COVID-19. Το κρυολόγημα είναι πιο ήπιο από τη γρίπη και την COVID-19, ενώ η τελευταία συνοδεύεται συχνότερα από κόπωση, βήχα και πυρετό, σύμφωνα με τον Mike Ren, MD, καθηγητή ιατρικής στο Baylor College of Medicine.
Συνάχι : Πόσες ημέρες κρατάει και πώς θα το αντιμετωπίσετε
Το χρώμα της βλέννας βοηθά στη διάγνωση
Ένα χρήσιμο στοιχείο για τη διάγνωση είναι το χρώμα της βλέννας:
- Διαφανής βλέννα – πιθανώς αλλεργία.
- Διαφανής που γίνεται κίτρινη/πράσινη – πιθανώς ιογενής λοίμωξη.
- Παχύρρευστη, κίτρινη/πράσινη βλέννα με πονοκέφαλο και πίεση στα ιγμόρεια – πιθανώς λοίμωξη κόλπων.
Πώς να σταματήσετε τη ρινική καταρροή γρήγορα
- Φυσήξτε απαλά τη μύτη σας για να απομακρύνετε την περίσσεια βλέννας.
- Εφαρμόστε μια ζεστή κομπρέσα στη μύτη σας για να χαλαρώσετε τη βλέννα.
- Χρησιμοποιήστε ένα αποσυμφορητικό ρινικό σπρέι ή αντισταμινικά (αν πρόκειται για αλλεργία).
Κρυολόγημα: Το κόλπο με το βαμβάκι που θα ανακουφίσει τη βουλωμένη μύτη σας φυσικά
Σπιτικές θεραπείες για τη ρινική καταρροή
Χρησιμοποιήστε αλατούχο σπρέι και κάντε ρινικές πλύσεις: Αν τα φάρμακα δεν είναι το στιλ σας ή αν θέλετε να δοκιμάσετε μια επιπλέον τακτική για ανακούφιση, μπορείτε είτε να χρησιμοποιήσετε ένα αλατούχο ρινικό σπρέι, το οποίο ενυδατώνει τις ρινικές διόδους και απομακρύνει ερεθιστικούς παράγοντες, είτε ένα κιτ ρινικής πλύσης με αλατόνερο για να καθαρίσετε τα ιγμόρειά σας.
Αυτές οι συσκευές μοιάζουν με μικρά τσαγεράκια που γεμίζετε με αλατούχο διάλυμα. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε αποσταγμένο ή αποστειρωμένο νερό. Αν χρησιμοποιήσετε νερό βρύσης, βράστε το για τρία έως πέντε λεπτά και αφήστε το να κρυώσει μέχρι να γίνει χλιαρό.
Μην χρησιμοποιείτε ποτέ καυτό νερό στη μύτη σας.
Στη συνέχεια, σκύψτε πάνω από τον νιπτήρα και ρίξτε το αλατούχο διάλυμα στα ρουθούνια σας για να απομακρύνετε ό,τι έχει συσσωρευτεί εκεί.
Τα αλατούχα σπρέι μπορούν να χρησιμοποιούνται συχνά και είναι «εξαιρετικά χαμηλού κινδύνου», προσθέτει η Δρ. Van Groningen, αλλά να έχετε υπόψη ότι ίσως να μην επαρκούν για να εξαλείψουν πλήρως μια επίμονη ρινική καταρροή.
Η ρινική πλύση με αλατούχο διάλυμα ειδικά όταν ακολουθείται από ένα σπρέι κορτικοστεροειδών πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της καθαρότητας των ιγμορείων σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, επισημαίνει η Δρ. Cappelle.
Αυξήστε την υγρασία: Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα ψυχρού αέρα ή δοκιμάστε θεραπεία με ατμό (μια ζεστή ντουζιέρα θα κάνει τη δουλειά) για να διατηρήσετε τις ρινικές διόδους υγρές και καθαρές. Και οι δύο μέθοδοι βοηθούν στη διάσπαση της βλέννας.
Για να νιώθετε καλύτερα, είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε γνωστά αλλεργιογόνα ή ερεθιστικούς παράγοντες, να φυσάτε τη μύτη σας απαλά όποτε χρειάζεται και να πίνετε άφθονα υγρά για να διατηρείτε τη βλέννα σας ρευστή. Αν αισθάνεστε εξαντλημένοι λόγω ασθένειας, φροντίστε να ξεκουράζεστεεπαρκώς. Η Δρ. Ren συνιστά να ανασηκώνετε ελαφρώς το κεφάλι σας με επιπλέον μαξιλάρια όταν κοιμάστε, ώστε η βλέννα να στραγγίζει πιο αποτελεσματικά.
Ιβουπροφαίνη ή παρακεταμόλη; Τι είναι καλύτερο για το κρυολόγημα και τη γρίπη
Πότε να δείτε γιατρό
- Αν τα συμπτώματα διαρκούν πάνω από 7-10 ημέρες ή χειροτερεύουν.
- Αν έχετε υψηλό πυρετό, σοβαρό πονοκέφαλο ή δυσκολία στην αναπνοή.
- Αν υποψιάζεστε βακτηριακή λοίμωξη, μπορεί να χρειαστείτε αντιβιοτικά.