Τα προβλήματα με τον θυρεοειδή σας μπορεί συχνά να περάσουν απαρατήρητα για αρκετό καιρό, καθώς η «αόρατη ασθένεια» προσφέρει λίγες οπτικές ενδείξεις.
Ο θυρεοειδής είναι ένας μικρός αδένας σε σχήμα πεταλούδας στο λαιμό, που βρίσκεται ακριβώς μπροστά από την τραχεία. Από εκεί εκπέμπει ορμόνες που ρυθμίζουν βασικές λειτουργίες, όπως ο μεταβολισμός.
Καθώς πολλοί από εμάς δεν γνωρίζουμε πολλά για την υγεία του θυρεοειδούς, η Jodie Relf, διαιτολόγος και εκπρόσωπος του MyOva, απάντησε σε μερικές από τις πιο δημοφιλείς ερωτήσεις σχετικά με αυτό.
Τι είναι ο θυρεοειδής και ποια είναι η λειτουργία του
Ο θυρεοειδής αδένας αποτελεί ένα ζωτικό μέρος του ενδοκρινικού συστήματος (ένα δίκτυο αδένων που είναι υπεύθυνοι για την παραγωγή ορμονών που ελέγχουν τον μεταβολισμό, τη σεξουαλική ανάπτυξη και την ανάπτυξη). Ο κύριος ρόλος του θυρεοειδούς αδένα είναι ο έλεγχος του μεταβολισμού, δηλαδή του ρυθμού με τον οποίο το σώμα μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια, και επομένως επηρεάζει τη διαχείριση του βάρους και τη ρύθμιση της όρεξης.
Ποια είναι τα συμπτώματα ενός υπερδραστήριου ή υπολειτουργικού θυρεοειδούς
Τα συμπτώματα τόσο του υπερθυρεοειδισμού όσο και του υποθυρεοειδισμού μπορεί να είναι παρόμοια με εκείνα άλλων καταστάσεων, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη διάγνωση. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να γράψετε μια λίστα με τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε και να συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για να καταλάβετε τι συμβαίνει.
Σύμφωνα με την κλινική του Cleveland, ένας υπερδραστήριος θυρεοειδής (υπερθυρεοειδισμός) θα οδηγήσει σε συμπτώματα όπως:
-
- Νευρικότητα, άγχος και ευερεθιστότητα
- Απώλεια βάρους παρά την καλή όρεξη
- Δυσκολία στον ύπνο
- Επίμονη κόπωση
- Ευαισθησία στη θερμότητα
- Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
- Δύσπνοια
- Χαλαρό έντερο
- Αίσθηση υπερβολικής ζέστης
- Συχνή πείνα παρά την καλή διατροφή
- Πρήξιμο του λαιμού (ενδεικτικό βρογχοκήλης)
- Αλλαγές στον εμμηνορροϊκό κύκλο: Αμηνόρροια (απουσία περιόδου) ή μεγαλύτεροι/μικρότεροι κύκλοι
- Άγχος
Τα συμπτώματα ενός υπολειτουργικού θυρεοειδούς (υποθυρεοειδισμός) ποικίλλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα της ορμονικής ανεπάρκειας και τα συμπτώματα μπορεί να αναπτυχθούν αργά με την πάροδο του χρόνου. Σύμφωνα με την κλινική του Cleveland, τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Κούραση
- Αύξηση βάρους
- Κρύα χέρια και πόδια
- Αργή κίνηση και ομιλία
- Αργά αντανακλαστικά
- Κατάθλιψη
- Ξηρό δέρμα και μαλλιά
- Μυϊκοί πόνοι
- Αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης
Τι μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε την υγεία του θυρεοειδούς
Για την ενίσχυση της υγείας του θυρεοειδούς, ένας καλά σχεδιασμένος τρόπος ζωής και οι διατροφικές επιλογές παίζουν καθοριστικό ρόλο. Είτε διατηρείτε έναν υγιή θυρεοειδή είτε αντιμετωπίζετε έναν υπολειτουργικό ή υπερδραστήριο θυρεοειδή, λάβετε υπόψη τα ακόλουθα:
- Ισορροπημένη διατροφή: Δώστε προτεραιότητα σε μια ποικίλη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιή λίπη. Μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών υποστηρίζει τη συνολική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας του θυρεοειδούς.
- Πολυβιταμίνες: Στην ταραχώδη ζωή μας, η επίτευξη μιας τέλεια ισορροπημένης διατροφής μπορεί να είναι πρόκληση. Η λήψη μιας καθημερινής πολυβιταμίνης μπορεί να καλύψει πιθανά διατροφικά κενά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι τα συμπληρώματα δεν υποκαθιστούν μια καλά ισορροπημένη διατροφή.
- Βιταμίνη D: Διατηρήστε επαρκή επίπεδα βιταμίνης D, καθώς υπάρχει σχέση μεταξύ της ανεπάρκειας βιταμίνης D και της λειτουργίας του θυρεοειδούς. Κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα, όταν το φως του ήλιου είναι σπάνιο, ένα καθημερινό συμπλήρωμα βιταμίνης D (10mcg) μπορεί να είναι ευεργετικό. Όσοι έχουν πιο σκούρο δέρμα μπορεί να χρειάζονται συμπλήρωμα όλο το χρόνο.
- Πρόσληψη ιωδίου: Εξασφαλίστε επαρκή πρόσληψη ιωδίου, ζωτικής σημασίας για την υγεία του θυρεοειδούς. Τα παρατεταμένα χαμηλά επίπεδα ιωδίου μπορεί να καταπονήσουν τον θυρεοειδή και να οδηγήσουν σε βρογχοκήλη. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να υποστηρίζεται η ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού.
Πότε πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό ή διατροφολόγο σχετικά με τον θυρεοειδή σας
Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω, τότε θα πρέπει οπωσδήποτε να συζητήσετε τις ανησυχίες σας με έναν γιατρό. Θα αξιολογήσει τα συμπτώματά σας και θα εργαστεί προς τη διάγνωση. Μόλις την πραγματοποιήσει, θα μπορούσε να είναι ωφέλιμο να συνεργαστείτε με έναν διαιτολόγο για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κατάστασή σας παράλληλα με τη φαρμακευτική αγωγή (όπου απαιτείται).