Νιώθετε πόνο ή πρήξιμο στον τένοντα του ποδιού σας; Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να συνδέεται με μια συχνή πάθηση που επηρεάζει τη συνολική σας υγεία. Αν παρατηρείτε δυσφορία κατά το περπάτημα ή την άσκηση, αξίζει να διερευνήσετε την αιτία και να βρείτε τη σωστή αντιμετώπιση.
Χοληστερίνη: Η άσκηση που τη μειώνει κατά 20% – Τι προτείνει ειδικός
Ο πρησμένος τένοντας στο πόδι συνδέεται με συχνή πάθηση
Σύμφωνα με τη Mayo Clinic, τενοντίτιδα είναι η φλεγμονή ή ο ερεθισμός ενός τένοντα, των ιστών που συνδέουν τους μύες με τα οστά, και μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορα σημεία του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του ποδιού. Συχνά προκαλείται από επαναλαμβανόμενες κινήσεις ή υπερβολική χρήση, οδηγώντας σε πόνο και ευαισθησία γύρω από την προσβεβλημένη άρθρωση.
Συνηθισμένα σημεία εμφάνισης στο πόδι περιλαμβάνουν τον αχίλλειο τένοντα, ο οποίος συνδέει τους μύες της γάμπας με το οστό της φτέρνας. Η αντιμετώπιση περιλαμβάνει ανάπαυση, αποφυγή δραστηριοτήτων που επιδεινώνουν τον πόνο και εφαρμογή πάγου για μείωση της φλεγμονής.
Ο πρησμένος τένοντας στο πόδι μπορεί να είναι σύμπτωμα υψηλής χοληστερίνης. Η υψηλή χοληστερίνη συχνά δεν παρουσιάζει εμφανή προειδοποιητικά σημάδια, ωστόσο υπάρχουν κάποια συμπτώματα που αξίζει να προσέξουμε.
Η ύπαρξη υψηλής χοληστερίνης αυξάνει σημαντικά την πιθανότητα εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιαγγειακών παθήσεων.
Η χοληστερίνη, παρόλο που είναι απαραίτητη για την επιβίωσή μας, μπορεί να λειτουργήσει και επιβλαβώς. Η λιπαρή αυτή ουσία είναι ζωτικής σημασίας για πολλές σωματικές λειτουργίες, ωστόσο, η υπερβολική ποσότητα του «λάθος» τύπου μπορεί να οδηγήσει σε αθηροσκλήρωση, γνωστή και ως σκλήρυνση των αρτηριών.
Πότε το πρόβλημα ακοής συνδέεται με υψηλή χοληστερίνη;
Σημάδια ότι η χοληστερίνη είναι υψηλή
Η σιωπηλή φύση της υψηλής χοληστερίνης σημαίνει ότι πολλοί αγνοούν την κατάστασή τους μέχρι να φανεί σε εξέταση αίματος. Παρόλα αυτά, υπάρχουν κάποια σημάδια που πρέπει να προσέξουμε:
- Πρησμένοι τένοντες (τενοντοξανθώματα) ή εξογκώματα γύρω από τις αρθρώσεις, όπως οι τένοντες της φτέρνας (Αχίλλειος τένοντας)
- Κιτρινωπά εξογκώματα ή κηλίδες στο δέρμα
- Εναποθέσεις χοληστερίνης στο δέρμα ή στα βλέφαρα
- Στυτική δυσλειτουργία
- Εναποθέσεις σε σχήμα ημισελήνου στον κερατοειδή του ματιού (κερατοειδής δακτύλιος)
Ωστόσο, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η απουσία αυτών των συμπτωμάτων δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν έχετε υψηλή χοληστερίνη. Οι παθολόγοι μπορεί να συστήσουν έλεγχο ανάλογα με την ηλικία, το βάρος ή την ύπαρξη άλλων καταστάσεων όπως ο διαβήτης ή η υπέρταση. Για άτομα άνω των 40, οι τιμές της χοληστερίνης πρέπει να ελέγχονται στο πλαίσιο του ετήσιου τσεκ-απ.
Οι υγιείς τιμές για τη χοληστερίνη είναι: κάτω από 5mmol/L για τη συνολική χοληστερίνη, πάνω από 1.0mmol/L για τους άνδρες ή πάνω από 1.2mmol/L για τις γυναίκες για την HDL («καλή» χοληστερίνη), και κάτω από 4mmol/L για την μη-HDL ή «κακή» χοληστερίνη.
Χοληστερίνη και συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες – Πώς προλαμβάνεται και αντιμετωπίζεται
Πώς να μειώσετε τη χοληστερίνη σας
Σύμφωνα με τις οδηγίες του Εθνικού Συστήματος Υγείας της Μ. Βρετανίας, μπορείτε να μειώσετε αποτελεσματικά τη χοληστερίνη σας μειώνοντας την κατανάλωση λιπαρών τροφών, χωρίς, ωστόσο, να χρειάζεται να αποφεύγετε εντελώς τα λιπαρά, εφόσον πρόκειται για τα «υγιεινά» ακόρεστα είδη.
Οι ειδικοί προτείνουν να καταναλώνουμε περισσότερους ξηρούς καρπούς και σπόρους, πολλά φρούτα και λαχανικά, καστανό ρύζι, καθώς και επιλογές ολικής άλεσης για ψωμί και ζυμαρικά, ενώ να προτιμάται η κατανάλωση ελαιολάδου και λιπαρών ψαριών όπως ο σολομός και το σκουμπρί.
Μπορείτε επίσης να μειώσετε τη χοληστερίνη κόβοντας το κάπνισμα και περιορίζοντας την κατανάλωση αλκοόλ.
Πρωτοποριακό nanogel ρίχνει τις τιμές της χοληστερίνης και μειώνει το βάρος
Πώς να αντιμετωπίσετε την υψηλή χοληστερίνη
Οι επιλογές θεραπείας για την υψηλή χοληστερόλη περιλαμβάνουν:
Φάρμακα
- Στατίνες: Μειώνουν την παραγωγή χοληστερόλης από το ήπαρ και βοηθούν στην απομάκρυνση της LDL χοληστερόλης από το αίμα. Παραδείγματα περιλαμβάνουν την ατορβαστατίνη και τη ροσουβαστατίνη.
- Αναστολείς απορρόφησης χοληστερόλης: Μειώνουν την απορρόφηση της χοληστερόλης από το έντερο. Ένα παράδειγμα είναι η εζετιμίμπη.
- Βεμπεδοϊκό οξύ: Λειτουργεί παρόμοια με τις στατίνες και μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν οι στατίνες προκαλούν σοβαρές παρενέργειες.
- Δεσμευτικά χολικών οξέων: Δεσμεύουν τα χολικά οξέα, αναγκάζοντας το ήπαρ να χρησιμοποιήσει περισσότερη χοληστερόλη για την παραγωγή τους, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα LDL χοληστερόλης.
- Αναστολείς PCSK9: Βοηθούν το ήπαρ να απορροφήσει περισσότερη LDL χοληστερόλη, μειώνοντας την ποσότητά της στο αίμα.
- Φάρμακα για υψηλά τριγλυκερίδια: Περιλαμβάνουν φιβράτες, νιασίνη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων.
Αλλαγές στον τρόπο ζωής
- Υγιεινή διατροφή: Μείωση κορεσμένων και τρανς λιπαρών, κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και αύξηση της πρόσληψης διαλυτών ινών.
- Τακτική άσκηση: Στόχος για τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
- Διακοπή καπνίσματος: Βελτιώνει τα επίπεδα HDL χοληστερόλης και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
- Διατήρηση υγιούς βάρους: Απώλεια περιττών κιλών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης.
- Περιορισμός αλκοόλ: Μέτρια κατανάλωση μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα, αλλά η υπερβολική κατανάλωση αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.
Είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για να καθορίσετε την καταλληλότερη θεραπεία για εσάς.