Υπάρχουν πολλοί περιορισμοί στα είδη φαρμάκων και συμπληρωμάτων που μπορείτε να πάρετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι προγεννητικές βιταμίνες όχι μόνο επιτρέπονται, αλλά συνιστώνται ανεπιφύλακτα.
Μια καλή προγεννητική περίοδος μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε εσάς και το αναπτυσσόμενο έμβρυο υγιή, διασφαλίζοντας ότι και οι δύο λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να περάσετε αυτούς τους εννέα σημαντικούς μήνες της εγκυμοσύνης.
Πότε πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε προγεννητικές βιταμίνες
Οι απαντήσεις είναι δύο, αλλά καμία από αυτές δεν περιλαμβάνει την αναμονή μέχρι το υπερηχογράφημα πρώτου τριμήνου. Είναι δεδομένο πως δεν μπορείτε να προβλέψετε πόσο καιρό θα σας πάρει για να μείνετε έγκυος, ωστόσο οι προγεννητικές βιταμίνες αποτελούν σημαντικό μέρος της ιατρικής φροντίδας πριν από τη σύλληψη.
Εάν δεν λαμβάνετε ήδη προγεννητικές βιταμίνες πριν μείνετε έγκυος, θα πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως μόλις επιβεβαιωθεί η εγκυμοσύνη. Ο γυναικολόγος σας μπορεί να σας προτείνει συγκεκριμένες βιταμίνες ή ακόμα και μια ολοκληρωμένη συνταγή για να σας διευκολύνει. Αυτό, όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να περιμένετε -κάθε μέρα μετράει όταν είστε στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Γιατί να πάρετε προγεννητικές βιταμίνες πριν μείνετε έγκυος
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το έμβρυο παίρνει πολλά από τον οργανισμό της μητέρας, προκαλώντας μια σημαντική αποστράγγιση στους φυσικούς πόρους του σώματος, εξ ου και τα συμπτώματα όπως ναυτία, εξάντληση, πόνο, κράμπες και κυκλοθυμία.
Οι λήψη προγεννητικών βιταμινών κρίνεται απαραίτητη αν σκοπεύετε να μείνετε έγκυος ή είστε ήδη, αλλά υπάρχουν περιορισμοί για τις γυναίκες που δεν προγραμματίζουν μια εγκυμοσύνη στο άμεσο μέλλον.
Το έμβρυο παίρνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται απευθείας από τη μητέρα, επομένως είναι εύκολο να υπάρχει έλλειψη σε σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας έχει ό,τι χρειάζεται για να θρέψει και τους δύο σας είναι πολύ πιο εύκολο αν ξεκινήσετε πριν το μωρό εμφανιστεί το υπερηχογράφημα.
Τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά προγεννητικά, ειδικά για τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης
Αν και είναι σημαντικό να υπάρχει μια καλή ισορροπία βιταμινών και θρεπτικών συστατικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μερικά από αυτά είναι πραγματικά απαραίτητα επειδή βοηθούν το μωρό σας να σχηματίσει ζωτικά όργανα και συστήματα, πολλά από τα οποία αρχίζουν να αναπτύσσονται στις πρώτες εβδομάδες της κύησης.
Φυλλικό οξύ
Το βασικότερο από τα προγεννητικά θρεπτικά συστατικά, αυτή η βιταμίνη Β είναι υπεύθυνη για τη δημιουργία του νευρικού σωλήνα του μωρού, δηλαδή της δομής που σχηματίζει τον εγκέφαλο και τη σπονδυλική στήλη. Χωρίς έναν πλήρως ανεπτυγμένο νευρικό σωλήνα, ένα μωρό θα μπορούσε να γεννηθεί με δισχιδή ράχη ή ανεγκεφαλία. Τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος αυξάνουν σημαντικά την πιθανότητα υγιούς ανάπτυξης του νευρικού σωλήνα. Η Αμερικανική Παιδιατρική Ακαδημία υποστηρίζει ότι το φυλλικό οξύ μπορεί να μειώσει τις ατέλειες του νευρικού σωλήνα κατά τουλάχιστον 50%. Το σημαντικό που πρέπει να γνωρίζει μια μέλλουσα μητέρα, όμως, είναι ότι ο νευρικός σωλήνας κλείνει εντός των πρώτων 4 εβδομάδων μετά τη σύλληψη, δηλαδή συνήθως πριν ή αμέσως αφού μια γυναίκα συνειδητοποιήσει ότι είναι έγκυος.
Σίδηρος
Ο σίδηρος τροφοδοτεί το έμβρυο με αίμα και οξυγόνο, βοηθά στην οικοδόμηση του πλακούντα και σας δίνει τον επιπλέον όγκο αίματος που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεδομένου ότι οι έγκυες γυναίκες είναι επιρρεπείς σε αναιμία, τα συμπληρώματα σιδήρου διασφαλίζουν επίσης ότι έχετε τη σωστή ποσότητα ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα σας. Η αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίζεται με υψηλότερα ποσοστά πρόωρου τοκετού και χαμηλό βάρος γέννησης.
Ασβέστιο
Ήδη από την στιγμή που βρίσκεται στη μήτρα, το έμβρυο χτίζει τα οστά και τα δόντια του. Για να το πετύχει, χρειάζεται άφθονο ασβέστιο -που σημαίνει, κατ’ επέκταση, ότι η μητέρα χρειάζεται άφθονο ασβέστιο. Εάν δεν λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο, το μωρό θα πάρει ό,τι χρειάζεται απευθείας από τα οστά της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή οστική απώλεια.
Υπάρχουν παρενέργειες από τη λήψη προγεννητικών βιταμινών ενώ δεν είστε έγκυος;
Σε γενικές γραμμές, οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνονται προγεννητικά δεν θα προκαλέσουν επιζήμιες παρενέργειες. Ωστόσο, οι προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν επίπεδα θρεπτικών συστατικών ειδικά για τις έγκυες γυναίκες, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή για μη έγκυες σε μακροπρόθεσμη βάση.
Οι ανάγκες του οργανισμού σε σίδηρο, για παράδειγμα, αυξάνονται από 18 σε 27 χιλιοστόγραμμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ενώ οι βραχυπρόθεσμες παρενέργειες της υπερβολικής ποσότητας σιδήρου περιλαμβάνουν ήπιες διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος, όπως δυσκοιλιότητα και ναυτία, με την πάροδο του χρόνου αυτή η περίσσεια θρεπτικών συστατικών θα μπορούσε να γίνει πιο προβληματική.
Συμπέρασμα; Εάν δεν είστε έγκυος ή σχεδιάζετε να μείνετε, μπορείτε να σταματήσετε την λήψη προγεννητικών βιταμινών μέχρι να τις χρειαστείτε πραγματικά (π.χ. λίγους μήνες πριν από την εγκυμοσύνη, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και -συχνά- κατά τη διάρκεια του θηλασμού).