Η αντιμετώπιση των προκλήσεων της αραίωσης των μαλλιών, των εύθραυστων νυχιών και του ξηρού δέρματος καθώς γερνάτε μπορεί να είναι αποθαρρυντική, ειδικά όταν πρόκειται για την εύρεση ενός αποτελεσματικού συμπληρώματος.
Οι ειδικοί αναφέρουν ότι οι περισσότερες γυναίκες κάνουν ένα λάθος στην προσπάθεια να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα της γήρανσης: υπερκαταναλώνουν συμπληρώματα ή επιλέγουν αναποτελεσματικά συμπληρώματα, αφού δεν κάνουν όλα τα συμπληρώματα για όλα τα συμπτώματα.
Ανακαλύψτε ποια συμπληρώματα είναι πραγματικά ωφέλιμα για να αποκτήσετε ξανά πιο υγιή μαλλιά, πιο ελαστικό και νεανικό δέρμα και πιο γερά νύχια.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποια συμπληρώματα μπορούν να σας βοηθήσουν σημαντικά και αποτελεσματικά για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της γήρανσης.
Συμπληρώματα κατά της γήρανσης που δεν βοηθούν τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια:
- Ελαστίνη
- Λάδι καρύδας
1. Ελαστίνη
Ενώ τα παρακάτω συμπληρώματα δεν θα προκαλέσουν τριχόπτωση, πιθανώς δεν θα είναι πολύ αποτελεσματικά στην αντιμετώπισή της, λέει στο Shefinds η Ghanima Abdullah, ειδική στα μαλλιά και κοσμετολόγο στο The Right Hairstyles (και ειδικά όχι σε μια νύχτα, καθώς η υγιής ανάπτυξη των μαλλιών χρειάζεται χρόνο).
Όσον αφορά την ελαστίνη, η Abdullah σημειώνει ότι πρόκειται για ένα συστατικό που θα δώσει στα μαλλιά σας περισσότερη ελαστικότητα, ώστε να μην σπάνε τόσο εύκολα. Δεν μεγαλώνει τα μαλλιά, προσθέτει, και δεν βοηθάει στην αραίωση των μαλλιών.
2. Λάδι καρύδας
Όσον αφορά το δημοφιλές συστατικό περιποίησης μαλλιών, το λάδι καρύδας, η Abdullah λέει ότι σίγουρα κάνει τα μαλλιά πιο δυνατά όταν χρησιμοποιείται εξωτερικά. Σε ένα συμπλήρωμα, ωστόσο, πιθανότατα απλώς κάνει τα άλλα συστατικά να χωνεύονται καλύτερα.
Μην παίρνετε πολλά συμπληρώματα
Ένα λάθος που κάνουν πολλοί όταν προσπαθούν να ξαναβγάλουν μαλλιά ή να αποτρέψουν την τριχόπτωση είναι η λήψη πάρα πολλών συμπληρωμάτων, και όπως σημειώνει η Abdullah, μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρει κανείς ποια από αυτά αξίζει να παίρνει ή όχι.
Η ταυτόχρονη λήψη πολλών συμπληρωμάτων (και ειδικά αυτών που δεν είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι αντιμετωπίζουν την τριχόπτωση) μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει το πρόβλημα, αντί να το αντιμετωπίσει, λένε οι ειδικοί.
Είναι επίσης σημαντικό να λαμβάνετε την ακριβή δοσολογία που συνιστάται στο μπουκάλι του συμπληρώματος και να το παίρνετε μαζί με φαγητό, αν απαιτείται. Σύμφωνα με τους ειδικούς, πρέπει να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα εγκεκριμένο από δερματολόγο για την ακριβή κατάσταση που σχετίζεται με τα μαλλιά σας.
Ποια συμπληρώματα είναι αποτελεσματικά για την τριχόπτωση:
- Βιοτίνη
- Σίδηρος
- Βιταμίνη D
- Λάδι κολοκυθόσπορου
1. Βιοτίνη
Η Abdullah τονίζει ότι «η βιοτίνη αξίζει τον κόπο επειδή αυξάνει την κυκλοφορία στο τριχωτό της κεφαλής για να βοηθήσει την ανάπτυξη των μαλλιών και να σταματήσει την αραίωση των μαλλιών». Επιπλέον, λέει ότι βιταμίνες, όπως το φυλλικό οξύ, η βιταμίνη Α και η βιταμίνη Ε, δίνουν στους θύλακες των τριχών αυτό που χρειάζονται για να αναπτυχθούν περισσότερα μαλλιά.
2. Σίδηρος
Ο σίδηρος είναι επίσης απαραίτητο μέρος του πακέτου για την ανάπτυξη των μαλλιών, καθώς βοηθά το οξυγόνο να φτάσει στους θύλακες των τριχών. «Εξάλλου, αν δεν μπορούν να αναπνεύσουν ή αν δεν έχουν οξυγόνο, δεν μπορούν να λειτουργήσουν καλά, όπως και κάθε άλλο μέρος του σώματος» εξηγεί η ίδια.
3. Βιταμίνη D
Η δερματολόγος Δρ Elaine Kung λέει ότι «μελέτες δείχνουν ότι η γυναικεία τριχόπτωση μπορεί να βελτιωθεί με τη συμπλήρωση της διατροφής με βιταμίνη D».
4. Λάδι κολοκυθόσπορου
Η Abdullah επισημαίνει επίσης ότι το λάδι κολοκυθόσπορου έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι αναπτύσσει περισσότερα μαλλιά και βοηθά όσους έχουν αραιά μαλλιά.
Συμβουλές για πιο υγιή μαλλιά, δέρμα και νύχια
Τελικά, τόσο η Kung όσο και η Abdullah τονίζουν ότι η επίσκεψη σε έναν δερματολόγο ή/και άλλο ειδικό για τα μαλλιά για να αξιολογήσει το τριχωτό της κεφαλής και την απώλεια μαλλιών σας είναι το καλύτερο όταν ψάχνετε για ένα συμπλήρωμα.
Ένα συμπλήρωμα δεν θα αντιμετωπίσει το πρόβλημα τριχόπτωσης ή αραίωσης των μαλλιών, λένε, και η λήψη πολλών ταυτόχρονα δεν θα το κάνει επίσης. Όταν δίνετε προτεραιότητα στην υγεία των μαλλιών σας, πρέπει να εξετάσετε και τη διατροφή σας.
Το πόσο γρήγορα μεγαλώνουν τα μαλλιά σας εξαρτάται από παράγοντες όπως η ηλικία, η υγεία, η γενετική και η διατροφή. Αν και δεν μπορείτε να αλλάξετε παράγοντες όπως η ηλικία και η γενετική, η διατροφή είναι ένα πράγμα που μπορείτε να ελέγξετε.
Η κατανάλωση μιας διατροφής που στερείται των σωστών θρεπτικών συστατικών μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση. Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής με τα σωστά θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών, ειδικά αν αντιμετωπίζετε τριχόπτωση λόγω κακής διατροφής.
Οι ειδικοί συνιστούν τροφές όπως τα όσπρια και τα αυγά. Αυτό που τρώτε μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στην υγεία των μαλλιών σας, λένε οι ειδικοί και σας προτείνουν ακόμη να εντάξετε στη διατροφή σας ξηρούς καρπούς, σπόρους, συκώτι, γλυκοπατάτες, μανιτάρια και μπανάνες.
Η έλλειψη των σωστών θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών A, C, D και E, του ψευδαργύρου, των βιταμινών Β, του σιδήρου, της βιοτίνης, των πρωτεϊνών και των απαραίτητων λιπαρών οξέων, μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη των μαλλιών ή ακόμη και να προκαλέσει τριχόπτωση.