Οι ποδίατροι μοιράζονται πράγματα που δεν θα έκαναν ποτέ και πρέπει όλοι να προσέξουμε. Ορισμένες συνήθειες του τρόπου ζωής μπορούν να προστατεύσουν ή να βλάψουν τα πόδια σας.
Τα προβλήματα στα πόδια μπορεί να είναι ιδιαίτερα επώδυνα. Σκεφτείτε πόσο συχνά οι περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούμε τα πόδια μας καθημερινά, καθώς μετακινούμαστε από το σημείο Α στο σημείο Β.
Τα συμπτώματα στα πόδια που μπορεί να είναι σημάδια διαβήτη και καρδιακής πάθησης
Γι’ αυτό είναι σημαντικό να κάνουμε ό,τι μπορούμε για να διατηρούμε τα πόδια μας υγιή και λειτουργικά, αποφεύγοντας για παράδειγμα, συγκεκριμένα είδη υποδημάτων και συμπεριφορές.
«Ως ποδίατροι, βλέπουμε κυριολεκτικά τις χειρότερες περιπτώσεις στα πόδια», δήλωσε η Dr. Ebonie Vincent, πιστοποιημένη ποδίατρος και ειδικός σε αστραγάλους στην Καλιφόρνια, μιλώντας στο HuffPost. «Φυσικά, υπάρχουν πράγματα που αποφεύγουμε με όσα γνωρίζουμε».
Παρακάτω, η Vincent και άλλοι ειδικοί σε θέματα υγείας των ποδιών μοιράζονται τις συνήθειες που αποφεύγουν για να προστατεύσουν τα άκρα τους. Ας δούμε αναλυτικά τι αποφεύγουν.
Τι αποκαλύπτουν τα πόδια για την κατάσταση της υγείας σας – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε
1. Δεν φορούν Crocs
Τα τελευταία χρόνια, τα Crocs επέστρεψαν στη μόδα, κάτι που δεν χαροποιεί πολλούς ποδίατρους.
«Μην με παρεξηγείτε, τα Crocs είναι ένα αξιοπρεπές παπούτσι για να φοράτε στο σπίτι ή όταν κάνετε μικρές δουλειές», ανέφερε η Vincent. «Ωστόσο, όταν βλέπω ανθρώπους να φορούν Crocs στο Disneyland ή να στέκονται πολλές ώρες, ξέρω ότι πιθανώς θα υποφέρουν από κάποια προβλήματα στα πόδια τους στο μέλλον».
Πρότεινε να φοράτε «ένα καλό παπούτσι για περπάτημα» για τις μέρες που έχετε περπάτημα ή ορθοστασία.
2. Αποφεύγουν τα ψηλοτάκουνα
«Οι γυναίκες που ζουν με ψηλοτάκουνα τελικά θα υποφέρουν από πόνους στα πόδια, όπως κάλους, κότσια, άκανθα πτέρνας ή ακόμα και πόνους στον αχίλλειο τένοντα», ανέφερε η Vincent.
Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν να φορούν ψηλοτάκουνα σε ειδικές περιστάσεις, οπότε η χρήση αυτών των παπουτσιών δεν είναι εντελώς «απαγορευτική». Ωστόσο, είναι κρίσιμο να διατηρείται μια υγιής ισορροπία.
«Θα πρέπει να φοράτε ψηλοτάκουνα με μέτρο, όχι όλη την ημέρα ή καθημερινά», τονίζει ο Dr. Jason Gold, πιστοποιημένος ποδίατρος στο Foot, Ankle & Leg Vein Center στη Φλόριντα. «Η χρήση ψηλοτάκουνων προκαλεί την πτώση του ποδιού σε πρηνισμό, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε κότσια, σφυροδακτυλία ή πελματιαία απονευρωσίτιδα».
Σε γενικές γραμμές, προτείνει στους ασθενείς με πόνους στα πόδια να φορούν υποστηρικτικά παπούτσια τουλάχιστον το 80% του χρόνου. Το υπόλοιπο 20% μπορούν να φορούν ό,τι παπούτσι θέλουν. Σημείωσε επίσης ότι οι πλατφόρμες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της έντασης στα πόδια και τους μύες του ποδιού.
Πόδια που μυρίζουν; 5 αιτίες και πώς να το αντιμετωπίσετε – Πότε πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό
3. Δεν περπατούν ξυπόλητοι
«Κατά τη διάρκεια της COVID, οι άνθρωποι άρχισαν να δουλεύουν από το σπίτι περισσότερο από ποτέ», αναφέρει ο Gold. «Διαπίστωσα ότι αυτό προκάλεσε περισσότερα προβλήματα στα πόδια και τους αστραγάλους, επειδή οι άνθρωποι σταμάτησαν να φορούν παπούτσια τόσο συχνά».
Συνέστησε να έχετε ένα ζευγάρι υποστηρικτικών αθλητικών παπουτσιών για χρήση όταν περπατάτε στο σπίτι, ειδικά αν το δάπεδο είναι από πλακάκι ή μάρμαρο και χωρίς χαλί. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα συγκεκριμένο ζευγάρι αθλητικών παπουτσιών αποκλειστικά για χρήση στο σπίτι, αν ανησυχείτε για την εισαγωγή μικροβίων από το έξω.
«Συχνά ακούμε ανθρώπους να λένε ότι είναι άνετοι όταν περπατούν ξυπόλητοι», πρόσθεσε η Vincent. «Αν όμως δεν παρέχετε συνεχώς στήριξη στα πόδια σας, θα αναπτύξετε κάλους ή ακόμα και ατροφία στα πέλματα. Αν αυτό συμβεί, το περπάτημα ξυπόλητοι δεν θα είναι πλέον άνετο και θα περιοριστούν οι επιλογές σας στα παπούτσια που μπορείτε να φορέσετε στο μέλλον».
Καθημερινές συνήθειες που καταστρέφουν τα πόδια σας
4. Δεν χρησιμοποιούν οποιαδήποτε παπούτσια για το τρέξιμο
«Αποφύγετε να τρέχετε με παπούτσια που δεν είναι φτιαγμένα για τρέξιμο», τόνισε ο Dr. Jay Spector, ποδίατρος με βάση την Ατλάντα. «Πολλοί άνθρωποι αγοράζουν ένα φθηνό ζευγάρι παπούτσια και προσπαθούν να τρέξουν, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πόνους». Συνέστησε να αλλάζετε τα παπούτσια σας για τρέξιμο κάθε έξι έως οκτώ μήνες.
«Επίσης, φορέστε το σωστό παπούτσι για τη σωστή δραστηριότητα», πρόσθεσε ο Spector. «Αποφύγετε να φοράτε παπούτσια για τρέξιμο στο τένις και αντίστροφα».
Ο Dr. Michael J. Trepal, καθηγητής χειρουργικής και ακαδημαϊκός διευθυντής στο New York College of Podiatric Medicine, προειδοποίησε ενάντια στη χρήση παπουτσιών στα οποία η φτέρνα δεν είναι ανυψωμένη αλλά βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με τα δάχτυλα ή το τρέξιμο ξυπόλητοι.
5. Δεν είναι ποτέ ξυπόλητοι σε μπάνια ξενοδοχείων και άλλους χώρους με μικρόβια
Ακόμα κι αν η ιδέα του να περπατάτε ξυπόλητοι σε μπάνιο ξενοδοχείου ή άλλους δημόσιους χώρους δεν σας ενοχλεί, οι ποδίατροι εξακολουθούν να σας συμβουλεύουν να το αποφύγετε.
«Ποτέ δεν περπατώ ξυπόλητος σε ξενοδοχείο ή κάνω ντους χωρίς σαγιονάρες για να αποφύγω την πιθανότητα εμφάνισης κονδυλωμάτων ή την επαφή με ξένα σώματα», δήλωσε ο Dr. Jason Gold.
«Το περπάτημα ξυπόλητος σε ξενοδοχεία ή δημόσιους χώρους αυξάνει τις πιθανότητες να κολλήσετε κάποιον ιό στα πόδια σας, όπως είναι οι μυρμηγκιές. Οι μυρμηγκιές μπορεί να πολλαπλασιαστούν, να γίνουν αρκετά μεγάλες και μερικές φορές είναι δύσκολο να αφαιρεθούν».
Τα πόδια μας συνεχίζουν να μεγαλώνουν καθώς γερνάμε – Οι απίστευτοι λόγοι
6. Φορούν βαμβακερές κάλτσες
Η σύνθεση του υφάσματος στις κάλτσες σας μπορεί επίσης να κάνει τη διαφορά για την υγεία των ποδιών, σημείωσε ο Dr. Jay Spector.
«Αποφύγετε τις βαμβακερές κάλτσες, καθώς συγκρατούν την υγρασία και μπορεί να προκαλέσουν φουσκάλες ή μύκητες στα πόδια και τα νύχια», ανέφερε. «Προτιμήστε συνθετικά υλικά που απομακρύνουν τον ιδρώτα και την υγρασία».
7. Δεν επισκέπτονται αναξιόπιστα Ινστιτούτα Νυχιών
«Ποτέ δεν θα πήγαινα σε ένα ινστιτούτο που δεν αποστειρώνει τα εργαλεία του μετά από κάθε χρήση, γιατί μόνο έτσι μειώνονται οι πιθανότητες μυκητιασικών ή βακτηριακών λοιμώξεων», τόνισε ο Dr. Gold. «Οι μυκητιασικές λοιμώξεις μπορούν να κάνουν τα νύχια σας εξαιρετικά παχιά και αποχρωματισμένα με την πάροδο του χρόνου».
Βεβαιωθείτε ότι επισκέπτεστε ινστιτούτα που ακολουθούν πρότυπα υγιεινής και καθαριότητας που μπορείτε να εμπιστευτείτε.
8. Συμβουλεύουν να αποφεύγετε την αυτοθεραπεία
Ο Dr. Michael J. Trepal προειδοποίησε επίσης να μην αυτοθεραπεύετε τα εισδύοντα νύχια, λόγω του κινδύνου λοίμωξης και άλλων επιπλοκών.
«Επίσης, δεν θα αγνοούσα τον πόνο στα πόδια, καθώς θα μπορούσε να είναι σημάδι κάτι πιο σοβαρού», πρόσθεσε.
Διαβήτης: Τα 6 σημάδια στα πόδια που σας προειδοποιούν
9. Δένουν πάντα τα κορδόνια τους
Οι ειδικοί τόνισαν, επίσης, ότι έχουν πάντα τα κορδόνια τους δεμένα.
«Η υποστηρικτική λειτουργία του παπουτσιού χάνεται ή μειώνεται σημαντικά όταν το παπούτσι δεν είναι δεμένο σωστά».
Σημείωσε ότι αυτό ισχύει ιδιαίτερα για πόδια με χαμηλή ή επίπεδη καμάρα, καθώς αυτά είναι πιο επιρρεπή στην ανάπτυξη συμπτωμάτων λόγω ανεπαρκούς στήριξης.
10. Υπάρχουν διαφορετικά μέτρα για όσους είναι διαβητικοί
«Όσοι πάσχουν από διαβήτη δεν πρέπει ποτέ να περπατούν ξυπόλητοι», δήλωσε η Dr. Ebonie Vincent. «Αυτό συμβαίνει επειδή ο διαβήτης μπορεί να βλάψει τα νεύρα στα πόδια σας. Το να μην φοράτε παπούτσια σας θέτει σε κίνδυνο τραυματισμών στις πατούσες που μπορεί να μη νιώσετε λόγω απώλειας αισθητικότητας από τη νευρική βλάβη. Περίπου 1 στους 5 ανθρώπους με διαβήτη που πηγαίνουν στο νοσοκομείο το κάνουν λόγω προβλημάτων στα πόδια».
Συνέστησε να επιθεωρείτε τα πόδια σας καθημερινά και να φοράτε υποστηρικτικά παπούτσια που εφαρμόζουν σωστά, για να προλάβετε επιπλοκές.
Έλκη στα πόδια: 5 προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε
«Θα έκανα τακτικές επαγγελματικές εξετάσεις στα πόδια, αν υπέφερα από διαβήτη ή κακή κυκλοφορία», δήλωσε ο Trepal, προσθέτοντας ότι δεν θα χρησιμοποιούσε θερμαντική κουβέρτα ούτε θα ακουμπούσε τα πόδια του σε καλοριφέρ αν αντιμετώπιζε ένα τέτοιο πρόβλημα υγείας, καθώς η περιορισμένη αίσθηση αυξάνει τον κίνδυνο εγκαυμάτων.