Πέτρες στα νεφρά: 5 τροφές που μπορούν να τις προλάβουν και να τις μειώσουν φυσικά

Κάθε χρόνο, περισσότεροι από τρία εκατομμύρια άνθρωποι αναζητούν θεραπεία για συμπτώματα που σχετίζονται με πέτρες στα νεφρά.

Πολλοί είναι εξοικειωμένοι με τον πόνο που σχετίζεται με τις πέτρες στα νεφρά, αλλά υπάρχουν μερικά ενδιαφέρονται στοιχεία που ίσως δεν γνωρίζετε.

Τι προκαλεί πέτρες στα νεφρά;

Αν και υπάρχει σύνδεση με τη γενετική προδιάθεση, οι αιτίες για τις πέτρες στα νεφρά συχνά σχετίζονται με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη αιτία για πέτρες στα νεφρά. Διάφοροι παράγοντες κινδύνου μπορούν να συμβάλουν στον σχηματισμό πέτρας στα νεφρά:

• Μια δίαιτα που είναι υψηλή σε πρωτεΐνες (κόκκινο κρέας, πουλερικά, αυγά και θαλασσινά), νάτριο (αλμυρά τρόφιμα) ή ζάχαρη (αναψυκτικά και ζαχαρούχα ποτά)
• Αφυδάτωση
• Πεπτικές διαταραχές όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου
• Οικογενειακό ιστορικό πέτρας στα νεφρά
• Παχυσαρκία
• Άλλες ιατρικές καταστάσεις όπως η κατάσταση του υπερπαραθυρεοειδισμού
• Φάρμακα όπως τα διουρητικά

Μπορείτε να μειώσετε τις πέτρες στα νεφρά με φυσικό τρόπο;

Κάντε μια συνειδητή επιλογή να προσέχετε τη διατροφή σας!

• Πίνετε άφθονο νερό. Το επιπλέον νερό αραιώνει τις ουσίες στα ούρα που οδηγούν σε πέτρες. Επιδιώξτε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια την ημέρα. Προσθέστε κιτρικό οξύ στύβοντας λίγο φρέσκο χυμό λεμονιού ή πορτοκαλιού ή ανακατέψτε και ενσωματώστε λεμονάδα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη/χωρίς ζάχαρη και χυμό πορτοκαλιού.
• Τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο.
• Μειώστε το νάτριο.
• Περιορίστε τη ζωική πρωτεΐνη.
• Αποφύγετε τροφές που σχηματίζουν πέτρες, όπως τα παντζάρια, η σοκολάτα, το σπανάκι, το τσάι και οι περισσότεροι ξηροί καρποί που είναι πλούσιοι σε οξαλικό.
• Για μερικούς ανθρώπους, οι υψηλές δόσεις βιταμίνης C με τη μορφή συμπληρωμάτων μπορεί να οδηγήσουν σε υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης πέτρας στα νεφρά.

Μπορούν οι πέτρες στα νεφρά να φύγουν φυσικά;

Υπάρχει μόνο ένας τρόπος με τον οποίο οι πέτρες στα νεφρά μπορούν να εξέλθουν από το σώμα -και αυτό είναι μέσω των ούρων. Ενώ οι μικρότερες πέτρες συνήθως περνούν εύκολα, οι μεγαλύτερες απαιτούν ιατρική παρέμβαση. Η τροποποίηση της διατροφής και του τρόπου ζωής μπορεί επίσης να βοηθήσει.

• Ενυδατωθείτε για να διατηρήσετε μια σταθερή ροή καθαρών (όσο το δυνατόν) ούρων
• Τρώτε περισσότερη φυτική πρωτεΐνη (φασόλια, ρεβίθια, φακές, μπιζέλια)
• Προσθέστε τα cranberries, ένα φυσικό διουρητικό, στη διατροφή σας
• Αυξήστε την πρόσληψη ιχθυελαίου για να μειώσετε τα επίπεδα κιτρικών και οξαλικών στα ούρα (σολομός, σαρδέλες και σκουμπρί)
• Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης, η οποία βρίσκεται σε περισσότερα τρόφιμα και ποτά με βάση τον καφέ
• Σκεφτείτε την προληπτική φαρμακευτική αγωγή

Αν και αυτές οι συμβουλές μπορεί να βοηθήσουν, πάντα να μιλάτε με έναν επαγγελματία ιατρό που μπορεί να συνταγογραφήσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα θεραπείας.

Ενδιαφέροντα στοιχεία για τις πέτρες στα νεφρά

• Το ασβέστιο δεν προκαλεί πέτρες στα νεφρά. Με μέτρο, η κατανάλωση ασβεστίου μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην πρόληψη του σχηματισμού λίθων.
• Είναι πιο συνηθισμένο από όσο νομίζετε. Ένας στους 10 ανθρώπους θα εμφανίσει πέτρα στα νεφρά στη διάρκεια της ζωής του και το 8% θα εμφανίσει ξανά πέτρα μέσα σε 10 χρόνια. Οι άνδρες αναπτύσσουν πέτρες πιο συχνά από τις γυναίκες.
• Αποθηκεύστε αυτή την πέτρα. Εάν βγάλετε μια πέτρα, φυλάξτε την για εξέταση. Υπάρχουν διάφοροι τύποι πέτρας στα νεφρά. Γνωρίζοντας τον συγκεκριμένο τύπο λίθου που είχατε, ο γιατρός σας μπορεί να προσαρμόσει συστάσεις πρόληψης για τις ατομικές σας ανάγκες.
• Δεν έχουν όλες οι πέτρες ένα μέγεθος. Οι πέτρες στα νεφρά μπορεί να είναι τόσο μικρές όσο ένας κόκκος αλατιού ή τόσο μεγάλες όσο μια μπάλα του γκολφ. Συνιστώνται διαφορετικές θεραπείες για τα διάφορα μεγέθη λίθων.
• Η πρόληψη είναι το κλειδί. Οι αλλαγές στη διατροφή και τη φαρμακευτική αγωγή, εάν ενδείκνυται, είναι περίπου 90% αποτελεσματικές στην πρόληψη του σχηματισμού νέων λίθων.

5 τροφές για την πρόληψη των λίθων στα νεφρά

Ορισμένες τροφές μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο να αναπτύξετε πέτρες στα νεφρά. Οι ειδικοί συνιστούν να τις καταναλώνετε με μέτρο ενώ διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή με φρούτα και λαχανικά.

Είναι σημαντικό να προσέχετε τις ακόλουθες τροφές που μπορούν να οδηγήσουν στο σχηματισμό πέτρας στα νεφρά σε ορισμένα άτομα: τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, ποτά τύπου κόλα, fast food, επεξεργασμένα κρέατα, ορισμένα συμπληρώματα, μαύρο τσάι, σοκολάτα, σπανάκι, γάλα σόγιας, αμύγδαλα, κάσιους, σόγια.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά στοιχεία που μπορείτε να συμπεριλάβετε στην διατροφή σας για να αποτρέψετε την εμφάνιση λίθων.

1. Νερό. Αν και είναι ρόφημα και όχι τροφή, το νερό είναι ο πιο σημαντικός τρόπος για την πρόληψη των λίθων στα νεφρά. Συνιστούμε δύο έως τρία λίτρα νερού κάθε μέρα.
2. Λεμόνι. Το λεμόνι περιέχει κιτρικό οξύ που εμποδίζει το σχηματισμό λίθων στα νεφρά και βοηθά στη διάσπαση των λίθων που έχουν ήδη σχηματιστεί. Για ένα δροσιστικό ρόφημα, προσθέστε λίγο φρέσκο στυμμένο λεμόνι στο νερό σας!
3. Σταυρανθή λαχανικά. Λαχανικά πλούσια σε κάλιο, όπως τα λαχανάκια Βρυξελλών, το μπρόκολο και το λάχανο μειώνουν την απώλεια ασβεστίου και εμποδίζουν το σχηματισμό πέτρας στα νεφρά. Αυτές οι τροφές έχουν επίσης αντιοξειδωτική δράση που βοηθα στην πρόληψη του καρκίνου της ουροδόχου κύστης, του προστάτη και των νεφρών.
4. Δημητριακά ολικής αλέσεως. Τα περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως συμβάλλουν σε ένα υγιές βάρος που είναι χρήσιμο για την πρόληψη και τη θεραπεία των λίθων στα νεφρά.
5. Ασβέστιο. Το ασβέστιο στο γάλα και το γιαούρτι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σχηματισμού πέτρας στα νεφρά.