Μήπως προκαλείτε εσείς τις πέτρες στα νεφρά σας; Μάθετε πώς ορισμένα τρόφιμα, από αλμυρά σνακ μέχρι λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά, μπορούν να συμβάλουν στον σχηματισμό τους και πώς να τα προλάβετε.
Μία πέτρα στα νεφρά είναι ακριβώς αυτό — μια σκληρή μάζα από μέταλλα και άλατα που σχηματίζεται στα νεφρά. Ορισμένα τρόφιμα και ποτά περιέχουν χημικές ουσίες που μπορούν να οδηγήσουν στη δημιουργία αυτών των επώδυνων κρυστάλλων.
Οι πέτρες εμφανίζονται σε διάφορους τύπους, και τρόφιμα που δεν είναι καλά για έναν τύπο μπορεί να είναι ασφαλή για κατανάλωση σε περίπτωση άλλου τύπου. Αν είχατε πέτρα στα νεφρά, ρωτήστε τον γιατρό σας ποιος ήταν ο τύπος της. Αυτό θα σας βοηθήσει να γνωρίζετε ποια τρόφιμα να αποφεύγετε.
Το «υπερφρούτο» που μπορεί να αποτρέψει πέτρες στα νεφρά, διαβήτη και υψηλή χοληστερίνη
Αλλά αν δεν είστε σίγουροι — ή αν απλά θέλετε να είστε προσεκτικοί για όλους τους τύπους πετρών — ένας καλός κανόνας είναι να αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλμυρών τροφών, κρέατος και άλλων ζωικών πρωτεϊνών. Μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό. Βοηθά στην αραίωση των αποβλήτων στα ούρα, καθιστώντας δυσκολότερο τον σχηματισμό πετρών.
Πέτρες οξαλικού ασβεστίου
Οι περισσότεροι άνθρωποι εμφανίζουν αυτόν τον τύπο πέτρας περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο. Σχηματίζεται όταν το ασβέστιο στα ούρα συνδυάζεται με το οξαλικό, μια χημική ουσία που βρίσκεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα. Αν είχατε τέτοιου τύπου πέτρα, προσέξτε:
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά οξέα. Πολλά φυτά περιέχουν οξαλικό οξύ (ή αλλιώς αιθανοδιικό οξύ), οπότε είναι δύσκολο να το αποφύγετε εντελώς. Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα περιέχουν πολύ μεγαλύτερες ποσότητες. Προσπαθήστε να περιορίσετε:
- Σπανάκι
- Αμύγδαλα και κάσιους
- Πάστα μίσο
- Ψητές πατάτες με τη φλούδα τους
- Παντζάρια
- Κακάο σε σκόνη
- Μπάμιες
- Δημητριακά με πίτουρο και θρυμματισμένο σιτάρι
- Τηγανητές πατάτες
- Βατόμουρα
- Γλυκαντικά στέβια
- Γλυκοπατάτες
Αν καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο την ίδια στιγμή, μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό σας να διαχειριστεί το οξαλικό χωρίς να το μετατρέψει σε πέτρα στα νεφρά. Για παράδειγμα, συνδυάστε μια σαλάτα με σπανάκι με χαμηλών λιπαρών τυρί ή ανακατέψτε ξηρούς καρπούς και μούρα σε γιαούρτι. Η κατανάλωση γάλακτος δεν προκαλεί πέτρες στα νεφρά.
Αλάτι
Αν καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα νατρίου, ενός συστατικού του αλατιού, αυτό αυξάνει το ασβέστιο στα ούρα σας. Μετά την κατανάλωση, το επιπλέον οξαλικό «κολλάει» στο ασβέστιο στα νεφρά, δημιουργώντας πέτρες. Περιορίστε τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα συσκευασμένα κρέατα, τα φαστ φουντ και τα καρυκεύματα.
Ζωικές πρωτεΐνες
Περιορίστε το βοδινό, το χοιρινό, τα αυγά, το τυρί και τα ψάρια, καθώς μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα για περισσότερες πέτρες.
Βιταμίνη C
Υπερβολική κατανάλωση μπορεί να κάνει τον οργανισμό σας να παράγει περισσότερο οξαλικό οξύ. Μην παίρνετε περισσότερα από 500 mg την ημέρα.
Πέτρες στα νεφρά: 6 φυσικοί τρόποι να τις αντιμετωπίσετε χωρίς φάρμακα
Πέτρες φωσφορικού ασβεστίου
Αυτές σχηματίζονται όταν το ασβέστιο στα ούρα συνδυάζεται με τον φώσφορο. Αν είχατε τέτοιου τύπου πέτρα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το οξαλικό οξύ. Ωστόσο, δώστε προσοχή στα εξής:
Τρόφιμα πλούσια σε ζωικές πρωτεΐνες:
- Εντόσθια, όπως συκώτι κοτόπουλου ή βοδινού
- Γάλα, τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα
- Αυγά
- Θαλασσινά
Τρόφιμα που κάνουν τα ούρα πιο αλκαλικά, όπως:
- Χυμοί φρούτων (εκτός από πορτοκάλι, κράνμπερι και νεκταρίνι)
- Χυμοί λαχανικών
- Μελάσα
Επεξεργασμένα τρόφιμα
Ο φώσφορος είναι κοινό πρόσθετο και συντηρητικό. Περιορίστε τα φαστ φουντ, τα εμφιαλωμένα αναψυκτικά τύπου κόλα, τα κατεψυγμένα τρόφιμα και τα αλλαντικά. Ελέγχετε τις ετικέτες για συστατικά που αρχίζουν με «φωσ-».
Νάτριο
Οι περισσότεροι καταναλώνουν ήδη υπερβολική ποσότητα. Στοχεύστε σε λιγότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι την ημέρα.
Πέτρες ουρικού οξέος
Αυτές σχηματίζονται όταν τα ούρα είναι πολύ όξινα. Οι πέτρες περιέχουν ουρικό οξύ, μια ουσία που παράγει το σώμα καθώς διασπά τις χημικές ουσίες στα τρόφιμα. Σε αντίθεση με τις πέτρες οξαλικού και φωσφορικού ασβεστίου, το νάτριο δεν αποτελεί σημαντικό ζήτημα εδώ.
Ζωικές πρωτεΐνες
Η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος, πουλερικών, αυγών και οστρακοειδών μπορεί να αυξήσει το ουρικό οξύ στον οργανισμό και να μειώσει το κιτρικό οξύ, το οποίο βοηθά στην αποφυγή των πετρών.
Για επαρκή πρωτεΐνη, αντικαταστήστε το κρέας και τα πουλερικά με:
- Φασόλια, μπιζέλια, φακές και φιστίκια
- Γάλα σόγιας, βούτυρο σόγιας και τόφου
- Ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα, καρύδια και κάσιους
Ζαχαρούχα ποτά
Τα ξινά ποτά όπως λεμονάδα και χυμοί φρούτων περιέχουν κιτρικό που βοηθά στην αποτροπή των πετρών. Αποφύγετε όμως τα τρόφιμα και ποτά με ζάχαρη ή, ιδιαίτερα, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης.
Αλκοόλ
Μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα.
Πέτρες κυστίνης
Αυτές προέρχονται από μια σπάνια πάθηση που ονομάζεται κυστινουρία, η οποία προκαλεί τη διαρροή μιας φυσικής ουσίας, της κυστίνης, στα ούρα. Οι πέτρες κυστίνης τείνουν να είναι μεγαλύτερες από άλλες τύπους. Αν είχατε μία, δώστε προσοχή:
Νερό
Πίνετε άφθονο νερό για να αποτρέψετε τον σχηματισμό κυστίνης.
Πολύ όξινα ούρα
Οι πέτρες κυστίνης σχηματίζονται πιο εύκολα σε όξινα ούρα. Περιορίστε την κατανάλωση κρέατος και καταναλώστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά που έχουν χαμηλά επίπεδα οξέων.
Πέτρες στα νεφρά: Ποια είναι τα συμπτώματα σε κάθε στάδιο – Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο
Νάτριο
Αποφύγετε τις τηγανητές πατάτες, τις κονσερβοποιημένες σούπες, τα συσκευασμένα κρέατα και άλλα αλμυρά τρόφιμα.