Έχετε ποτέ μιλήσει με έναν γείτονα ή έναν φίλο και συνειδητοποιήσατε ότι η ανάσα σας δεν είναι φρέσκια; Είτε το παρατηρείτε το πρωί, μετά από συγκεκριμένα φαγητά ή κατά την εμμηνόπαυση, είναι καλό να γνωρίζετε τις πιο κοινές αιτίες της κακοσμίας μαζί με λύσεις για την αντιμετώπισή της.
Δείτε τις κορυφαίες συμβουλές, βασισμένες σε μελέτες, για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή για πάντα.
6 αιτίες κακής αναπνοής και τρόποι αντιμετώπισης
Η βασική αρχή για τη μείωση της κακής αναπνοής είναι να βουρτσίζετε τα δόντια σας, να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα και να επισκέπτεστε τακτικά τον οδοντίατρο καθώς και να αποφεύγετε το κάπνισμα. Αν όμως φροντίζετε ήδη τη στοματική σας υγιεινή και η αναπνοή σας εξακολουθεί να μυρίζει άσχημα, μπορεί να ευθύνεται κάποιος άλλος παράγοντας. Ακολουθούν οι πιο συχνές αιτίες και οι λύσεις τους:
1. Ξηροστομία; Χρησιμοποιήστε ξύστρα γλώσσας
Η ξηροστομία είναι μια από τις πιο συχνές αιτίες κακής αναπνοής (ειδικά τους ψυχρότερους μήνες). Δημιουργεί ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων στη γλώσσα.
Λύση: Μετά το βούρτσισμα των δοντιών, χρησιμοποιήστε μια ξύστρα γλώσσας από ανοξείδωτο ατσάλι. Σύμφωνα με έρευνα στο Journal of Periodontology, η ξύστρα αφαιρεί έως και το 75% των βακτηρίων που προκαλούν κακή αναπνοή.
2. Φάγατε υδατάνθρακες; Κάντε πλύση με αλατόνερο για φρέσκια ανάσα
Αν παρατηρείτε κακή αναπνοή μετά την κατανάλωση ντόνατς ή κράκερ, οι υδατάνθρακες είναι πιθανότατα η αιτία, καθώς μετατρέπονται σε σάκχαρα που τρέφουν τα βακτήρια.
Λύση: Ανακατέψτε 5 φύλλα φασκόμηλου και 1 κουτ. γλυκού θαλασσινό αλάτι σε 150ml βραστό νερό. Αφήστε το να κρυώσει και κάντε πλύση με 30 ml μετά τα γεύματα.
Τα λάθη στη χρήση της ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας – Πώς να βουρτσίζουμε σωστά τα δόντια μας
3. Εμμηνόπαυση; Δοκιμάστε εκχύλισμα φλοιού πεύκου
Η μειωμένη λειτουργία των σιελογόνων αδένων κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία.
Λύση: Έρευνα στο Minerva Stomatologica δείχνει ότι μια ημερήσια δόση 150 mg εκχυλίσματος γαλλικού φλοιού πεύκου αυξάνει την παραγωγή σιέλου μέσα σε δύο εβδομάδες.
4. Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση; Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών
Η χρόνια παλινδρόμηση μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή μέσω της απελευθέρωσης αερίων στο λαιμό.
Λύση: Προσθέστε μια κουταλιά τριμμένο λιναρόσπορο σε ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα. Οι φυτικές ίνες μειώνουν τα συμπτώματα παλινδρόμησης εξίσου αποτελεσματικά με τα φάρμακα.
5. Αναπνέετε από το στόμα; Χρησιμοποιήστε επιπλέον μαξιλάρια
Η πρωινή κακοσμία μπορεί να οφείλεται στην αναπνοή από το στόμα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Λύση: Κοιμηθείτε με ένα επιπλέον μαξιλάρι για να ενθαρρύνετε τη ρινική αναπνοή. Έρευνα στο περιοδικό Sleep & Breathing δείχνει ότι η ρινική αναπνοή μειώνει την ανάπτυξη βακτηρίων.
Πώς να «προστατεύσετε» το σμάλτο των δοντιών σας, σύμφωνα με ειδικό
6. Φάγατε σκόρδο; Πιείτε πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τα βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή.
Λύση: Απολαύστε μια κούπα πράσινου τσαγιού μετά το γεύμα για δροσερή αναπνοή που διαρκεί τουλάχιστον τρεις ώρες.