Η 47χρονη Lori Jerisha επικεντρώθηκε στον εαυτό της όταν τα παιδιά της πήγαν στο κολέγιο. Ένα χρόνο αργότερα, είναι πιο υγιής από ποτέ χάρη σε δύο στρατηγικές που ακολούθησε και τη βοήθησαν να χάσει 26 κιλά.
Όταν τα δύο παιδιά της πήγαν στο κολέγιο το φθινόπωρο του 2023, η Lori αποφάσισε ότι ήταν καιρός να επικεντρωθεί στον εαυτό της και στην υγεία της. Για πολλά χρόνια δεν ασκούνταν, το βάρος της είχε φτάσει σε περισσότερα από 95 κιλά και το επίπεδο φυσικής της είχε πέσει. Δεν ήταν ευχαριστημένη με τον τρόπο που έδειχνε και ένιωθε.
«Ήξερα ότι έπρεπε να κάνω μια πλήρη αλλαγή στον τρόπο ζωής μου. Όταν η κόρη μου και εγώ πήγαμε στη συναυλία της Taylor Swift στο Σικάγο τον Ιούλιο του περασμένου έτους, χρειαζόμουν να κάνω διάλειμμα στον δρόμο από το πάρκινγκ μέχρι το στάδιο και στο ανέβασμα στις σκάλες. Κουράστηκα να της ζητάω να με περιμένει», λέει η γυναίκα μιλώντας στο TODAY.com.
«Μια άλλη φορά, πήγαμε στο Ντένβερ για οικογενειακές διακοπές. Έξι άτομα πήγαμε στο Αμφιθέατρο Red Rock και ήμουν η μόνη που τους ζητούσα να περιμένουν. Τότε ήμουν μόλις λίγο πάνω από 40 ετών. Έπρεπε να μπορώ να περπατήσω», προσθέτει.
Μαζί με τα προβλήματα στο περπάτημα, η χοληστερόλη και η αρτηριακή της πίεση ήταν σε υψηλά επίπεδα, είχε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και χρειαζόταν ένα μηχάνημα CPAP για την υπνική άπνοια. «Η υγεία μου είχε αρχίσει πραγματικά να με επηρεάζει», παραδέχεται.
Πώς κατάλαβε ότι έπρεπε να χάσει βάρος
Βλέποντας φωτογραφίες της το καλοκαίρι του 2023 κατάλαβε πως έπρεπε να κάνει κάτι για να βελτιώσει την υγεία της. «Πήγα σε ένα γάμο και είδα πόσο μεγάλη έδειχνα δίπλα σε όλα τα ξαδέρφια μου. Και μετά πήγα σε μια οικογενειακή εκδήλωση στο κολέγιο της κόρης μου και δεν μπορούσα να βάλω ένα μπλουζάκι από το σχολείο της. Τίποτα δεν μου ταίριαζε», εξομολογείται.
Η Lori , τώρα 47 ετών, απέδωσε την αύξηση του σωματικού της βάρους και τα προβλήματα υγείας στον ανενεργό τρόπο ζωής. Όσο εργαζόταν ως νοσοκόμα περπατούσε πολύ, αλλά στα 30 της αυτό άλλαξε: «Πέρασα από τη συνεχή ορθοστασία και το περπάτημα στο να κάθομαι μπροστά σε έναν υπολογιστή, να πληκτρολογώ και να χρησιμοποιώ ψηφιακά ηλεκτρονικά αρχεία», περιγράφει.
Άρχισε να περπατά τακτικά το φθινόπωρο του 2023 και άλλαξε τη διατροφή της. Σε λιγότερο από ένα χρόνο, έχασε 26 κιλά: «Ξέρω ότι εξακολουθώ να θεωρούμαι υπέρβαρη, αλλά αν παραμείνω εκεί που είμαι, είμαι ευτυχισμένη», λέει η ίδια.
Είναι οι βελτιώσεις στη φυσική της κατάσταση που είχαν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στη ζωή της: «Η ενέργειά μου έχει αυξηθεί. Μπορώ να ανέβω τις σκάλες χωρίς να μου κόβεται η ανάσα και το να κουβαλάω τα καλάθια με τα ρούχα δεν είναι πρόβλημα», αναφέρει χαρακτηριστικά.
Οι δείκτες υγείας της έχουν επίσης βελτιωθεί. Δεν χρειάζεται πλέον φάρμακα για την αρτηριακή πίεση ή την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και μπόρεσε να αποφύγει την έναρξη φαρμακευτικής αγωγής για τη χοληστερόλη. «Ο τελευταίος μου στόχος είναι να διακόψω και το CPAP για την υπνική άπνοια», λέει.
Το περπάτημα ξεκίνησε την απώλεια βάρους της
Η Lori δεν ήταν ποτέ λάτρης της άσκησης. «Σίγουρα έχω προσπαθήσει να ασκηθώ στο παρελθόν, αλλά δεν μου άρεσε να ιδρώνω ή να πρέπει να πάω σε ένα γυμναστήριο. Δεν ξέρω να κολυμπάω, δεν μου αρέσει να σηκώνω βάρη, δεν μου αρέσει το τρέξιμο, αλλά πάντα μου άρεσε το περπάτημα, απλά ποτέ δεν αφιέρωσα χρόνο για να το κάνω για τον εαυτό μου», παραδέχεται.
Όταν ο σύζυγός της τής είπε ότι δεν μπορούσε να χάσει βάρος μόνο με το περπάτημα εκείνη δέχθηκε την πρόκληση. «Συνήθιζα να περπατάω γύρω από το τετράγωνο. Τώρα φτάνω μέχρι και 5 χιλιόμετρα, δύο έως έξι φορές την εβδομάδα. Φτιάχνω μια λίστα μουσικής, βάζω τα ακουστικά μου και πηγαίνω», λέει.
Ο σύζυγός της τη συνοδεύει σε μερικές από τις βόλτες της και έχει χάσει και ο ίδιος 11 κιλά περπατώντας και αλλάζοντας μερικές από τις διατροφικές του συνήθειες μαζί της. Συμφωνεί ότι το περπάτημα είναι αυτό που έκανε τη διαφορά.
Οι μικρές αλλαγές στη διατροφή που τη βοήθησαν να χάσει 26 κιλά
Με τα παιδιά της μακριά, η Lori δεν τελείωνε πια τα αποφάγια τους. Αυτή και ο σύζυγός της μείωσαν τα γεύματα στο εστιατόριο και έτρωγαν στο σπίτι πιο συχνά. «Έκανα μικρές αλλαγές που συσσωρεύτηκαν και πραγματικά λειτούργησε αποτελεσματικά», λέει.
- Χρησιμοποιεί ένα διαδικτυακό ημερολόγιο για να παρακολουθεί το φαγητό της. Αν θέλει να φάει κάτι σαν ένα μικρό ζαχαρωτό, μπορεί να δει πώς θα επηρεάσει τη μέρα της.
- Απομάκρυνε το φαγητό από το γραφείο της για να μην μπει στον πειρασμό να το φάει όσο δουλεύει.
- Άρχισε να κάνει αλλαγές όπως η αφαίρεση της κρέμας γάλακτος και του τυριού από τη λίστα του σούπερ μάρκετ.
- Έχει δοκιμάσει λαχανικά, όπως τα λαχανάκια Βρυξελλών, που ποτέ δεν πίστευε ότι θα έτρωγε: «Δεν είναι τόσο κακά όσο νόμιζα».
- Στόχος της είναι να έχει τουλάχιστον ένα γεύμα χωρίς κρέας την εβδομάδα.
- Έχει αρχίσει να καταναλώνει μία μερίδα γιαούρτι με τραγανά πρόσθετα αντί για παγωτό: «Αυτό ικανοποιεί τη λαχτάρα μου για γλυκό και βοηθά στον έλεγχο της μερίδας», λέει.
- Αυτή και ο σύζυγός της προετοιμάζουν γεύματα και ψήνουν επιπλέον κοτόπουλο για να το προσθέσουν σε σαλάτες.
- Έκοψε το τυρί και τη μαγιονέζα και τρώει περισσότερο σιτάρι ολικής αλέσεως.
«Αυτά ήταν τα πράγματα με τα οποία προσπάθησα να ξεκινήσω. Είναι μικρές αλλαγές που δεν σου δημιουργούν το αίσθημα της έλλειψης», καταλήγει η 47χρονη.