Η 100χρονη Barbara Fleischman μπορεί να περηφανεύεται ότι έχε ζήσει μια ένδοξη ζωή. Με καταγωγή από το Ντιτρόιτ, αυτή και ο σύζυγός της, ο έμπορος έργων τέχνης Lawrence Arthur Fleischman, μετακόμισαν στη Νέα Υόρκη το 1966, όπου άφησαν το στίγμα τους στη μητρόπολη για πάνω από 50 χρόνια.
Η Fleischman εργάστηκε εθελοντικά σε σημαντικούς οργανισμούς και ήταν διαχειρίστρια της Δημόσιας Βιβλιοθήκης της Νέας Υόρκης για 40 χρόνια. Ο σύζυγός της υπηρέτησε σε μια συμβουλευτική επιτροπή του Λευκού Οίκου για την αμερικανική τέχνη υπό τους Προέδρους Κένεντι και Τζόνσον και συνίδρυσε τα Αρχεία Αμερικανικής Τέχνης στο Ίδρυμα Smithsonian.
Θέλετε να ζήσετε μέχρι τα 100; Τα 6 συμπληρώματα που πρέπει να παίρνετε για μακροζωία
Χάρη στη φιλανθρωπική του δράση, το ζευγάρι άνοιξε μια γκαλερί που πήρε το όνομά του στο Μητροπολιτικό Μουσείο Τέχνης το 1983. Βρήκαν επίσης χρόνο να αποκτήσουν δύο παιδιά, τα οποία τώρα είναι 70 και 74 ετών.
«Απλώς ήμουν μια τυχερή κυρία σε όλη μου τη ζωή. Πρώτα με έναν υπέροχο σύζυγο, υπέροχες κόρες, υπέροχους φίλους, ενδιαφέρουσες δραστηριότητες και αρκετά καλή υγεία. Είμαι ευλογημένη», είπε η Fleischman στο Business Insider.
Το 1997, ο σύζυγός της πέθανε και τον Σεπτέμβριο του 2023, η Fleischman άφησε το «πολύ μεγάλο διαμέρισμά της» κοντά στα κεντρικά γραφεία των Ηνωμένων Εθνών στη Νέα Υόρκη για να μετακομίσει στο Sunrise στο East 56th, αφού η ισορροπία της άρχισε να μειώνεται. Κατά τα άλλα, είναι ακόμα δραστήρια και υγιής.
Η προνομιακή ζωή της Fleischman τη βοήθησε να φτάσει τα 100 με καλή υγεία και πιθανότατα έπαιξαν ρόλο και τα γονίδια. Αλλά αυτά που αναφέρει ως μυστικά της για υγιή γήρανση είναι προσβάσιμα στους περισσότερους από εμάς. Ακολουθούν τρεις συνήθειες που ακολούθησε σε όλη της τη ζωή και μπορεί να την βοήθησαν να φτάσει σε τριψήφιο αριθμό γενεθλίων.
3 συνήθειες που συνέβαλαν στη μακροζωία της 100χρονης Fleischman
- Μένει απασχολημένη και πάντα μαθαίνει
- Ασκείται
- Έχει ισχυρές κοινωνικές σχέσεις
1. Μένει απασχολημένη και πάντα μαθαίνει
Η Fleischman παραμένει απασχολημένη συνεχίζοντας να οργανώνει πολιτιστικές εκδηλώσεις και ομιλίες για τους συμπολίτες της, με ομιλητές από το Metropolitan Museum of Art, τη Δημόσια Βιβλιοθήκη της Νέας Υόρκης και το Carnegie Hall.
«Μπορούσα να χρησιμοποιήσω τις συνδέσεις και τις φιλίες μου για να προσκαλέσω ανθρώπους από οργανισμούς σε όλη την πόλη να έρθουν και να μιλήσουν. Και νομίζω ότι ο κόσμος το χάρηκε πραγματικά», αναφέρει η ίδια.
Το να μένεις απασχολημένος ή να έχεις πολλές εργασίες να κάνεις και λίγο ελεύθερο χρόνο, έχει συνδεθεί με καλύτερη γνωστική ικανότητα στους ηλικιωμένους σε μια μελέτη του 2016, καθώς και με καλύτερη μνήμη και ταχύτερη επεξεργασία πληροφοριών.
Η Fleischman συνεχίζει επίσης να μαθαίνει στο κέντρο υποβοηθούμενης διαβίωσης, μεταξύ άλλων παρακολουθώντας διαλέξεις βίντεο σχετικά με τη μουσική από τον Juilliard. Η μάθηση καθώς μεγαλώνουμε θα μπορούσε να βοηθήσει στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας και στην επιβράδυνση της μείωσης των χωρικών δεξιοτήτων και της μνήμης, σύμφωνα με μια μελέτη του 2018.
2. Άσκηση
Μεγαλώνοντας, η Fleischman δεν ήταν «φανατική της άσκησης», όπως λέει, αλλά άρχισε να συνεργάζεται με έναν προσωπικό προπονητή για να βελτιώσει την ισορροπία της και σταδιακά το έχει καταφέρει.
Μακροζωία: Οι σημαντικότεροι δείκτες για μια μεγάλη και υγιή ζωή – 5 συμβουλές για να τους πετύχετε
Το να είσαι σε φόρμα είναι ένας προφανής τρόπος για να βελτιώσεις τη μακροζωία και η διατήρηση της ισορροπίας είναι σημαντικό μέρος αυτού, επειδή βοηθά στην πρόληψη των πτώσεων. Οι συγγραφείς μιας μελέτης του 2022 διαπίστωσαν ότι όσοι ήταν άνω των 50 ετών είχαν λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν μέσα σε 10 χρόνια εάν μπορούσαν να σταθούν στο ένα πόδι για περισσότερα από 10 δευτερόλεπτα και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κακή ισορροπία είναι δείκτης μικρότερου προσδόκιμου ζωής.
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, οι πτώσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου που σχετίζεται με τραυματισμό σε άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω.
3. Ισχυρές σχέσεις
«Έχω πολλές φιλίες», είπε η Fleischman, πολλές από τις οποίες δημιούργησε μέσα από τη δουλειά της. «Είναι χαρά να δουλεύουμε μαζί για έναν κοινό σκοπό και να διαπιστώνουμε ότι έχετε πολλά κοινά», πρόσθεσε. Έκανε επίσης έναν «υπέροχο γάμο» με τον αείμνηστο σύζυγό της.
Οι ισχυρές σχέσεις πιστεύεται ότι είναι το κλειδί για τη μακροζωία. Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που είχαν μια ενεργή κοινωνική ζωή είχαν 41% περισσότερες πιθανότητες να φτάσουν την ηλικία των 85 ετών από εκείνες που ήταν απομονωμένες.
Η έρευνα δείχνει επίσης ότι οι ηλικιωμένοι που κάνουν εθελοντική εργασία είναι πιο πιθανό να είναι σωματικά και ψυχικά πιο υγιείς, πιο χαρούμενοι και ικανοποιημένοι. Η Fleischman, η οποία αυτοαποκαλείται «επαγγελματίας εθελόντρια», το κάνει όλη της τη ζωή και λέει ότι το να βοηθάει τους άλλους της δίνει ευχαρίστηση.