Το λιπώδες ήπαρ, δηλαδή το λίπος στο συκώτι, μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές στην υγεία σας. Οι ειδικοί συστήνουν τρία βήματα με τα οποία μπορείτε να αναστρέψετε την κατάσταση.
Η λιπώδης νόσος του ήπατος δεν είναι τόσο γνωστή όσο η υψηλή χοληστερόλη ή η υπέρταση, αλλά έχει κάποια κοινά με τις δύο αυτές παθήσεις. Προχωρά αργά και σπανίως έχει εμφανή συμπτώματα.
Πόσο επικίνδυνο είναι το λιπώδες ήπαρ;
Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τι είναι το λιπώδες ήπαρ ή λιπώδης νόσος του ήπατος.
«Το λιπώδες συκώτι προκαλεί τη συσσώρευση υπερβολικού λίπους στο ήπαρ. Αυτό το λίπος προκαλεί πρήξιμο των κυττάρων του ήπατος και επηρεάζει την ικανότητά τους να εκτελούν καθημερινές λειτουργίες», εξηγεί ο ηπατολόγος Anurag Maheshwari.
Δεδομένου ότι το συκώτι φιλτράρει το αίμα και αποβάλλει επιβλαβείς ουσίες όπως το αλκοόλ, πρέπει να λειτουργεί με πλήρη δυναμικότητα. Όσο περισσότερο λίπος συσσωρεύεται όμως, τόσο πιο πιθανό είναι να επιβραδυνθεί η λειτουργία του.
Οι πιθανότητες εμφάνισης λιπώδους ηπατικής νόσου στις γυναίκες αυξάνονται μετά την εμμηνόπαυση, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση JHEP Reports.
«Σε μερικούς ανθρώπους, η συσσώρευση λίπους πυροδοτεί φλεγμονή, προκαλώντας τον θάνατο των ηπατικών κυττάρων», λέει ο Δρ Maheshwari από το νοσοκομείο Mercy Medical Center.
«Τα νεκρά κύτταρα αντικαθίστανται με ουλώδη ιστό, που οδηγεί σε ουλές στο ήπαρ. Και η προοδευτική αύξηση των ποσοτήτων ουλώδους ιστού μπορεί να προκαλέσει κίρρωση ή μόνιμη ηπατική βλάβη. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η κίρρωση μπορεί τελικά να οδηγήσει σε ηπατική ανεπάρκεια».
Λαμβάνοντας υπόψη τους πιθανούς κινδύνους, μπορεί να υποθέσετε ότι το λιπώδες ήπαρ είναι επικίνδυνο. Αλλά η απάντηση είναι λίγο πιο σύνθετη.
«Τις περισσότερες φορές, το συκώτι ανέχεται επιπλέον αποθήκευση λίπους», λέει η Nancy Reau, επικεφαλής τμήματος ηπατολογίας στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Rush.
«Περίπου το 20% των ατόμων με λιπώδες ήπαρ διατρέχουν κίνδυνο ηπατικής βλάβης που θα μπορούσε να οδηγήσει σε πιο σοβαρές επιπλοκές».
Η Δρ Reau λέει ότι δεν είναι το ίδιο το λίπος που προκαλεί αυτά τα προβλήματα, αλλά οι μεταβολικοί παράγοντες κινδύνου που κάνουν το συκώτι να αποθηκεύει το υπερβολικό λίπος αρχικά.
«Αυτό σημαίνει ότι εάν έχετε μεταβολικά προβλήματα όπως προδιαβήτη, διαβήτη ή άλλη μεταβολική επιπλοκή όπως υπέρταση, υψηλή χοληστερόλη ή πολυκυστικές ωοθήκες, θα πρέπει να ρωτήσετε τον γιατρό σας εάν μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο».\
Μπορεί να αναστραφεί το λιπώδες ήπαρ; Το ποτό που μπορεί να βοηθήσει και 3 απλά βήματα
Συνήθως δεν έχει συμπτώματα το λιπώδες ήπαρ
Ο προληπτικός έλεγχος είναι ζωτικής σημασίας, ειδικά εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό λιπώδους ήπατος. Δεδομένου ότι η πάθηση σπάνια παρουσιάζει συμπτώματα, θα πρέπει να προγραμματίζετε εξετάσεις ηπατικής λειτουργίας ή υπερηχογράφημα ήπατος.
3 τρόποι για να βοηθήσετε το λιπώδες συκώτι πριν γίνει επικίνδυνο
Εάν οι εξετάσεις δείξουν ότι έχετε λιπώδες ήπαρ, μην πανικοβληθείτε. «Δεν πρόκειται να έχουν όλοι οι άνθρωποι επιπλοκές», λέει ο Δρ Maheshwari.
«Εκτιμάται ότι λιγότερο από το 10% των ανθρώπων με λιπώδες ήπαρ θα αναπτύξουν τελικά κίρρωση του ήπατος».
Ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να αντιστρέψει την κατάσταση και να προστατεύσει το συκώτι σας. Αυτά είναι τα τρία βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε.
- Περπατήστε
- Τρώτε φρούτα και λαχανικά
- Πιείτε καφέ
1. Περπατήστε
Ο πιο εύκολος τρόπος για να καταπολεμήσετε το λιπώδες ήπαρ είναι με τακτική άσκηση, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
«Μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια 3-5% του συνολικού σωματικού βάρους μπορεί να μειώσει την ποσότητα λίπους στο συκώτι», λέει ο γαστρεντερολόγος Benjamin Root. Αυτό σημαίνει ότι εάν ζυγίζετε 80 κιλά, χρειάζεται μόνο να χάσετε 2,5-4 κιλά για να μειωθεί το λίπος στο συκώτι.
Δεν χρειάζεται υπερβολική προσπάθεια για να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Το τακτικό γρήγορο περπάτημα μπορεί να ξεκινήσει τη διαδικασία απώλειας βάρους ή διατήρησης ενός υγιούς βάρους.
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση The American Journal of Gastroenterology έδειξε ότι 150 λεπτά μέτριας άσκησης την εβδομάδα (περίπου 22 λεπτά την ημέρα) μειώνουν σημαντικά το ηπατικό λίπος.
2. Τρώτε φρούτα και λαχανικά
Η Δρ Reau προτείνει μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, με περιορισμένες θερμίδες, αλλά η «πράσινη» μεσογειακή διατροφή είναι ιδιαίτερα ευεργετική.
Αυτή η δίαιτα, η οποία είναι παρόμοια με την παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή, δίνει έμφαση ακόμη περισσότερο στις φυτικές τροφές και λιγότερο στο κρέας.
Περιλαμβάνει επίσης πράσινο τσάι και καρύδια. Είναι τόσο αποτελεσματική που μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Gut διαπίστωσε ότι η κατανάλωση πράσινης μεσογειακής διατροφής μείωσε τον κίνδυνο λιπώδους ηπατικής νόσου κατά 50%.
3. Πιείτε καφέ
«Η μέτρια κατανάλωση καφέ έχει συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο προχωρημένης λιπώδους νόσου του ήπατος και ίνωσης», λέει ο Δρ. Root.
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Journal of Clinical and Experimental Hepatology κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση 2 ή λιγότερων φλιτζανιών καφέ καθημερινά προστατεύει από την εξέλιξη σχεδόν όλων των μορφών ηπατικής νόσου, συμπεριλαμβανομένης της κίρρωσης.
«Η διάγνωση της λιπώδους ηπατικής νόσου μπορεί να είναι τρομακτική, αλλά να θυμάστε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα πάθουν κίρρωση του ήπατος», διαβεβαιώνει ο Dr. Root. «Επιπλέον, η θεραπεία, το θεμέλιο της οποίας είναι η τροποποίηση του υγιεινού τρόπου ζωής, θα βελτιώσει την υγεία σας γενικότερα».