Το κρυολόγημα είναι αρκετά σύνηθες να προκαλέσει αίσθηση δυσφορίας, κούραση και αδυναμία. Συμπληρώματα όπως η βιταμίνη C ή ο ψευδάργυρος ενισχύουν το ανοσοποιητικό, βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, αλλά δεν κάνουν θαύματα…
Σύμφωνα με τον γιατρό Donald Ford από την Κλινική του Κλίβελαντ, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η βιταμίνη C είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό και ένας πολύ καλό σύμμαχος για το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά το σώμα μας να αντιμετωπίζει τις ασθένειες, καταπολεμώντας ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρά μας.
6 τρόφιμα με περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι
Αλλά αυτό το θρεπτικό συστατικό δεν κάνει θαύματα, προειδοποιεί ο Δρ. Ford . Μελέτες που αξιολογούν την αποτελεσματικότητα της βιταμίνης C δείχνουν ότι δεν μειώνει τη συχνότητα του κρυολογήματος.
Ωστόσο κατά την διάρκεια ενός κρυολογήματος η βιταμίνη C μπορεί και να βοηθήσει λίγο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος κατά περίπου 8% στους ενήλικες και κατά 18% στα παιδιά.
Μάλιστα, η βιταμίνη C φαίνεται να μειώνει ελαφρώς και τη σοβαρότητα ενός κρυολογήματος. Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει, αλλά η ανάδευση μιας συσκευασίας σκόνης σε νερό δεν πρόκειται να έχει άμεσο αποτέλεσμα. Μην περιμένετε να το πάρετε το βράδυ και το πρωί να είστε περδίκια.
Πότε να παίρνω βιταμίνη C – Πριν ή μετά το φαγητό;
Μπορεί ο ψευδάργυρος να μας προστατεύσει από το κρυολόγημα;
Μελέτες δείχνουν ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στη συντόμευση της διάρκειας των συμπτωμάτων του κρυολογήματος εάν ληφθεί εντός των πρώτων 24 ωρών, αλλά ακόμη και αυτή η ένδειξη ανακούφισης συχνά έρχεται με ένα… κόστος.
Οι παρενέργειες όπως η κακή γεύση και η ναυτία ήταν συχνές μεταξύ των ατόμων που έπαιρναν ψευδάργυρο για κρυολογήματα. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές συμβούλεψαν τους γιατρούς να προειδοποιούν τους ασθενείς για πιθανές δυσμενείς επιπτώσεις. Από την πλευρά του ο Δρ. Ford δεν συνιστά την κατανάλωση ψευδάργυρου.
Ποια είναι η καλύτερη προσέγγιση για την καταπολέμηση του κρυολογήματος;
Η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος είναι μόνο δύο από τις πολλές θεραπείες που διαφημίζονται ως θεραπείες για το κοινό κρυολόγημα.
Ψευδάργυρος: Πόσο πρέπει να λαμβάνουμε για γερό ανοσοποιητικό και σε ποιες τροφές υπάρχει
«Όταν είσαι άρρωστος, το καλύτερο φάρμακο φαίνεται πως είναι ο χρόνος, τα υγρά και η ξεκούραση», καταλήγει ο Δρ. Ford.