Νιώθετε να έχετε κρύα χέρια, ακόμα και όταν προσπαθείτε να τα ζεστάνετε; Αν το κρύο επιμένει, το σώμα σας μπορεί να στέλνει ένα προειδοποιητικό σημάδι για ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας.
Χοληστερίνη: Πώς την επηρεάζει ο ύπνος – Τι να κάνουμε για να τη ρίξουμε
Τι λένε τα κρύα χέρια για την υγεία σας;
Η Περιφερική Αρτηριακή Νόσος, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Βιοτεχνολογικής Πληροφόρησης των ΗΠΑ, είναι μια κυκλοφορική διαταραχή που προκαλεί μειωμένη ροή αίματος στις αρτηρίες, συνήθως λόγω αθηροσκλήρωσης.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στους μηρούς ή τις γάμπες κατά τη βάδιση ή την άσκηση, γνωστό ως διαλείπουσα χωλότητα. Οι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη της περιλαμβάνουν το κάπνισμα, τον σακχαρώδη διαβήτη, την παχυσαρκία, την υπέρταση, την υπερχοληστερολαιμία, την προχωρημένη ηλικία και το οικογενειακό ιστορικό καρδιαγγειακών νοσημάτων.
Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο εκφράζεται αυτή η πάθηση είναι τα κρύα χέρια. Με τι άλλο συνδέεται, όμως, αυτή η πάθηση;
Διάφορες καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν κρύα χέρια και δάχτυλα, όπως το σύνδρομο Raynaud. Αν όμως δεν παρατηρείτε τις χαρακτηριστικές αλλαγές στο χρώμα του δέρματος, τότε μπορεί να πρόκειται για κάτι εντελώς διαφορετικό.
Το «επώδυνο» σύμπτωμα στα πόδια που δείχνει φραγμένες αρτηρίες και υψηλή χοληστερίνη
Το κρυφό σημάδι της υψηλής χοληστερόλης
Ένα πιθανό αίτιο είναι η υψηλή χοληστερόλη. Αυτή η πάθηση είναι δύσκολο να ανιχνευθεί, καθώς δεν παρουσιάζει συμπτώματα στα πρώτα της στάδια. Ο μόνος σίγουρος τρόπος διάγνωσης είναι μέσω εξέτασης αίματος από γιατρό.
Υπάρχουν, ωστόσο, κάποια προειδοποιητικά σημάδια που μπορεί να σας υποδείξουν ότι χρειάζεται να ελέγξετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Δεν είναι απαραίτητο να είστε υπέρβαροι για να έχετε υψηλή χοληστερόλη.
Ένα από αυτά τα σημάδια είναι τα κρύα χέρια και πόδια, τα οποία μπορεί να σχετίζονται με μια ξεχωριστή πάθηση που ονομάζεται περιφερική αρτηριακή νόσος. Αυτή η καρδιαγγειακή πάθηση, που αναγνωρίζεται από το NHS, μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να οδηγήσει σε διάγνωση υψηλής χοληστερόλης.
Χοληστερίνη: Μπορούν οι στατίνες να αυξήσουν το βάρος; Τι λένε οι επιστήμονες;
Τι είναι η περιφερική αρτηριακή νόσος;
Ας δούμε πιο αναλυτικά τι είναι η περιφερική αρτηριακή νόσος. Η πάθηση αυτή προκαλεί συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες των ποδιών και των χεριών, μια διαδικασία γνωστή ως αθηροσκλήρωση. Αυτή η συσσώρευση μπορεί να στενέψει ή να μπλοκάρει τις αρτηρίες, μειώνοντας τη ροή του αίματος και προκαλώντας αίσθηση κρύου στα άκρα.
Τα συμπτώματα αναπτύσσονται αργά με την πάροδο του χρόνου και περιλαμβάνουν:
- Απώλεια τριχών στα άκρα
- Εύθραυστα νύχια
- Λείο και γυαλιστερό δέρμα
- Στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες
Εάν τα συμπτώματά σας εμφανιστούν ξαφνικά ή επιδεινωθούν απότομα, μπορεί να είναι ένδειξη σοβαρού προβλήματος που απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει την PAD μέσω φυσικής εξέτασης και συζήτησης των συμπτωμάτων σας.
Στατίνες: Σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο για άνοια; Ποιες παρενέργειες προκαλούν
Τρόποι βελτίωσης της κυκλοφορίας
Αντί να προσπαθείτε να ζεστάνετε απευθείας τα χέρια ή τα πόδια σας με θερμοφόρες, είναι προτιμότερο να φοράτε γάντια και ζεστές κάλτσες. Αν τα άκρα σας είναι μουδιασμένα, υπάρχει κίνδυνος να μην αντιληφθείτε εγκαίρως αν ζεσταίνεστε ή τραυματίζεστε.
Για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, η British Heart Foundation προτείνει πέντε βασικές στρατηγικές: τη διακοπή του καπνίσματος, την τακτική σωματική άσκηση, τη διατήρηση υγιούς βάρους, την υγιεινή διατροφή και την αποφυγή παρατεταμένης ακινησίας.
Η διακοπή του καπνίσματος είναι κρίσιμη, καθώς το κάπνισμα βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία και περιορίζει τη ροή του αίματος.
Η τακτική άσκηση, όπως το περπάτημα, βελτιώνει την κυκλοφορία και ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία.
Η διατήρηση υγιούς βάρους μειώνει την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία, ενώ μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα υποστηρίζει την καλή κυκλοφορία. Τέλος, η αποφυγή παρατεταμένης ακινησίας, όπως το να μην καθόμαστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, βοηθά στην πρόληψη της κακής κυκλοφορίας.