Μια ομάδα ειδικών αποκάλυψε ότι η απόλαυση ενός ποτηριού κρασί μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας θα μπορούσε να συμβάλει εκπληκτικά στην πιο αποτελεσματική καύση λίπους.
Για όσους αγαπούν το κόκκινο ή λευκό κρασί, τα νέα ευρήματα υποδεικνύουν ότι ο συγχρονισμός της απόλαυσης με τους φυσικούς ρυθμούς του σώματός σας θα μπορούσε να προσφέρει οφέλη για την υγεία πέρα από την απλή χαλάρωση. Σύμφωνα με το Ski Vertigo, όταν πρόκειται για την απόλαυση του αγαπημένου σας ποτού χωρίς ενοχές, το timing είναι το παν.
Το τρόφιμο που καίει το λίπος στην κοιλιά σε δυο εβδομάδες, σύμφωνα με ειδικό
Καθώς πλησιάζουμε στην εορταστική περίοδο και οι βραδινές έξοδοι για ποτό με φίλους βρίσκονται στο απόγειό τους, αυτή η αποκάλυψη θα μπορούσε να αλλάξει το παιχνίδι για όσους θέλουν να διατηρήσουν τη σιλουέτα τους ενώ απολαμβάνουν τις μικρές χαρές της ζωής.
Ποια ώρα της ημέρας πρέπει να πίνετε κρασί για να κάψετε θερμίδες
Το σώμα μας λειτουργεί με κιρκάδιο ρυθμό, έναν 24ωρο κύκλο που επηρεάζει τα πάντα, από τον ύπνο μέχρι την πέψη. Μελέτες δείχνουν ότι ο μεταβολικός μας ρυθμός ποικίλλει κατά τη διάρκεια της ημέρας, με ορισμένες ώρες να είναι πιο αποτελεσματικές για την επεξεργασία τροφίμων και ποτών.
Σε αντίθεση με τα μακροθρεπτικά συστατικά όπως οι πρωτεΐνες ή οι υδατάνθρακες, το αλκοόλ, συμπεριλαμβανομένου του κρασιού, μεταβολίζεται διαφορετικά. Έτσι, το πότε το καταναλώνετε μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας καίει θερμίδες. Επομένως, ποια είναι η καλύτερη ώρα για μια γουλιά κρασί;
Οι ειδικοί προτείνουν να απολαμβάνετε το κρασί σας αργά το απόγευμα ή νωρίς το βράδυ, μεταξύ 16:00 και 19:00. Αυτή τη στιγμή, ο μεταβολισμός σας είναι αρκετά ενεργός ώστε να επεξεργαστεί αποτελεσματικά το αλκοόλ, μειώνοντας την πιθανότητα να αποθηκευτεί ως λίπος.
Γιατί το κρασί αργά το βράδυ θα μπορούσε να λειτουργήσει εναντίον σας
Το να απολαμβάνετε ένα ποτήρι κρασί μετά το δείπνο ή λίγο πριν κοιμηθείτε είναι μια ιεροτελεστία για πολλούς, αλλά αυτή η πρακτική θα μπορούσε να χαλάσει τον ύπνο σας και να φρενάρει την καύση λίπους.
Το αλκοόλ μπορεί να αναστατώσει τον ύπνο REM, τον ύπνο που χρειάζεστε για την αποκατάσταση των μυών, τον μεταβολισμό και τη διατήρηση των ορμονών υπό έλεγχο.
Η μη λήψη αρκετής ποσότητας ύπνου REM μπορεί να ανεβάσει τα επίπεδα κορτιζόλης σας, πράγμα που μπορεί να σημαίνει ότι το σώμα σας αρχίζει να αποθηκεύει περισσότερο λίπος, ειδικά γύρω από τη μέση -το γνωστό κοιλιακό λίπος. Για να αποφύγετε αυτά τα μειονεκτήματα, δοκιμάστε να πιείτε το κρασί σας λίγο νωρίτερα το βράδυ.
Οι ειδικοί στο Ski Vertigo υποστηρίζουν ότι όλα έχουν να κάνουν με την ισορροπία και το μέτρο. Οι ειδικοί στη διατροφή συνιστούν να συνδυάζετε το ποτό σας με τροφή που περιέχει άφθονη άπαχη πρωτεΐνη και καλά λιπαρά για να διατηρείτε το σάκχαρο στο αίμα σας σταθερό.
Απώλεια βάρους: Πώς να χάσετε 12 κιλά λίπους και να χτίσετε μύες σε έξι μήνες σύμφωνα με ειδικό
«Ο συγχρονισμός της κατανάλωσης κρασιού ώστε να ευθυγραμμιστεί με τους φυσικούς ρυθμούς του σώματός σας μπορεί να κάνει αισθητή διαφορά. Είναι μια απλή προσαρμογή στον τρόπο ζωής που σας επιτρέπει να απολαύσετε ένα ποτήρι κρασί σας χωρίς να διακυβεύετε τους στόχους σας για την υγεία ή τη φυσική σας κατάσταση», συμβουλεύουν καταληκτικά.
*Με πληροφορίες από Ski Vertigo, Mirror, Surrey Live