Η ημικρανία δεν είναι απλώς ένας «κακός πονοκέφαλος», όπως θα επιβεβαιώσει όποιος υποφέρει από αυτές. Είναι μία κατάσταση που μπορεί να αποσυντονίσει τον ασθενή και να διαταράξει την καθημερινότητά του.
Πρόκειται για τον χαρακτηριστικό παλλόμενο πόνο στο μπροστινό μέρος και στο πλάι του κεφαλιού που συχνά συνοδεύεται από μια «αύρα» φώτων που αναβοσβήνουν, ναυτία και έμετο.
Διαβάστε επίσης: Η ημικρανία προδιαθέτει για εγκεφαλικό | Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο
Μια κρίση ημικρανίας μπορεί να διαρκέσει για ώρες ή και μέρες, με αυτό του είδος πονοκεφάλου να προκαλεί και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα, όπως πονόλαιμο και κόπωση. Ενώ οι πάσχοντες συχνά επιλέγουν συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως η σουματριπτάνη ή τα κανονικά παυσίπονα ως πρώτη τους επιλογή, υπάρχει μια άλλη μέθοδος θεραπείας που δεν βασίζεται στην ιατρική.
Το hack που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την ημικρανία
Ο Δρ. Kunal Sood, πιστοποιημένος γιατρός για τον οξύ και χρόνιο πόνο, αποκάλυψε στο TikTok μια θεραπεία ημικρανίας που μπορείτε να δοκιμάσετε από την άνεση του σπιτιού σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ζεστό νερό.
Στο βίντεο, το οποίο μέχρι στιγμής έχει συγκεντρώσει περισσότερες από 6,5 εκατομμύρια προβολές, ο γιατρός συζητά πώς το ποδόλουτρο θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον έντονο πόνο.
«Εάν υποφέρετε από ημικρανία, υπάρχει ένα hack που μπορείτε να δοκιμάσετε για να την αντιμετωπίσετε. Έχει μηδενικές παρενέργειες και μπορεί να σας βοηθήσει. Περιλαμβάνει απλώς το να μουλιάσετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό», σημείωσε ο γιατρός.
@doctorsood Have you tried this? #migraine #migrainerelief #migrainetiktok ♬ original sound – DoctorSood, M.D.
Πώς λοιπόν μπορεί να βοηθήσει; Ο ειδικός εξήγησε ότι η διαδικασία βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων στα πόδια, απελευθερώνοντας αίμα από το κεφάλι.
Μια ημικρανία προκαλεί τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων που περιβάλλουν τον εγκέφαλο και αυτή η διαστολή είναι που μπορεί να οδηγήσει σε ανυπόφορο πόνο στο κεφάλι, συχνά συγκεντρωμένο στη μία πλευρά. Αλλά όταν το αίμα αφαιρείται από το σημείο όπου χτυπά η ημικρανία, μπορεί να μειώσει τον πόνο.
«Το ζεστό νερό θα διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία στα πόδια σας, απομακρύνοντας το αίμα από το κεφάλι, κάτι που θα μειώσει την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία που προκαλούν την ημικρανία, κάτι που με τη σειρά του θα μειώσει τον πόνο», εξήγησε ο Δρ. Sood.
Πώς να νικήσετε μια από τις κύριες αιτίες της ημικρανίας
Οι ημικρανίες μπορεί να προκληθούν από πολλά πράγματα, όπως το στρες και το άγχος, ορισμένα φάρμακα, αισθητηριακά ερεθίσματα, ακόμη και αλλαγές στον καιρό. Αλλά μια από τις πιο κοινές αιτίες είναι ο διαταραγμένος ύπνος, κάτι που ο καθένας μπορεί να βιώσει κάποια στιγμή. Το NHS έχει εκδώσει μια λίστα με όσα πρέπει και δεν πρέπει να κάνετε, αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε.
Τι να κάνετε:
- Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα
- Βεβαιωθείτε ότι το στρώμα, τα μαξιλάρια και τα σκεπάσματά σας είναι άνετα
- Χαλαρώστε τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο -για παράδειγμα, κάντε ένα μπάνιο ή διαβάστε ένα βιβλίο
- Ασκηθείτε τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρά σας είναι σκοτεινή και ήσυχη -χρησιμοποιήστε κουρτίνες, περσίδες, μάσκα ματιών ή ωτοασπίδες εάν χρειάζεται.
Τι να μην κάνετε:
- Μην καπνίζετε ή πίνετε αλκοόλ, τσάι ή καφέ τουλάχιστον έξι ώρες πριν πάτε για ύπνο
- Μην τρώτε μεγάλα γεύματα αργά το βράδυ
- Μην οδηγείτε όταν νιώθετε υπνηλία
- Μην ασκείστε εντός τεσσάρων ωρών από την ώρα του ύπνου
- Μην παρακολουθείτε τηλεόραση ή χρησιμοποιείτε συσκευές, όπως smartphone, ακριβώς πριν πάτε για ύπνο, γιατί το έντονο φως σας κρατάει ξύπνιους
- Μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά από έναν κακό ύπνο και τηρήστε τις συνηθισμένες ώρες ύπνου.