Μια γιατρός και αισθητικός από την Αυστραλία αποκάλυψε τις 10 συνήθειες που μπορεί να σας κάνουν να γερνάτε πιο γρήγορα απ’ όσο νομίζετε, από τον τρόπο που κοιμάστε μέχρι το να πίνετε από το ποτήρι με καλαμάκι. Μάθετε ποιες είναι και σταματήστε τις σήμερα κιόλας!
Η γήρανση, μια φυσική εξέλιξη στη ζωή, μπορεί να επιδεινωθεί από 10 καθημερινές συνήθειες. Ωστόσο, αυτά τα στοιχεία που μας γερνάνε μπορούν να καθυστερήσουν, τουλάχιστον προσωρινά.
Η καλύτερη άσκηση για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα – Βοηθά στην πρόληψη της γήρανσης
Η Dr Kate Jameson από το «Youth Lab» παρουσίασε μια σειρά από απλές διορθώσεις που μπορούν να υιοθετήσουν οι άνθρωποι για να επαναφέρουν τη νεότητά τους. Κρούοντας τον κώδωνα του κινδύνου, ανέφερε:
«Μην αφήσετε αυτούς τους ύπουλους επιταχυντές της γήρανσης να σας αιφνιδιάσουν».
10 συνήθειες που επιταχύνουν τη γήρανση
Συνοπτικά, οι συνήθειες αυτές είναι οι εξής:
- Στάση ύπνου
- Έλλειψη αντηλιακού
- Χρήση καλαμακιών
- Χρήση οθονών
- Παράλειψη φροντίδας δέρματος
- Διατροφή
- Κατανάλωση νερού
- Υγιεινή των δοντιών
- Ζεστό νερό
- Στρες και αυτοφροντίδα
Αντιγήρανση και άνοια: Τι είναι το εμβόλιο «Benjamin Button» που ετοιμάζουν οι επιστήμονες
1. Στάση ύπνου
Ο τρόπος που κοιμόμαστε μπορεί να έχει πολλές συνέπειες για την υγεία μας. Ωστόσο, ο ύπνος μπρούμυτα ή στο πλάι μπορεί να προσθέτει χρόνια στο πρόσωπό μας, προειδοποιεί η γιατρός. Εξηγεί ότι αυτή η στάση κάνει το πρόσωπό μας να πιέζεται στο μαξιλάρι, προκαλώντας μόνιμες αυλακώσεις και ρυτίδες.
Αντιθέτως, συνιστά να κοιμόμαστε ανάσκελα για τον πιο «αντιρυτιδικό» ύπνο και προτείνει τη χρήση μαξιλαροθηκών από μετάξι για να ελαχιστοποιείται η τριβή στο δέρμα.
2. Έλλειψη αντηλιακού
Η Dr Jameson τόνισε ότι κανείς δεν πρέπει να παραλείπει το αντηλιακό, υπογραμμίζοντας ότι «οι ακτίνες UV διαπερνούν τα σύννεφα και προκαλούν ζημιά στο δέρμα καθημερινά». Συνιστά αντηλιακό με SPF 30 για καθημερινή χρήση.
3. Χρήση καλαμακιών
Είτε είναι πλαστικά, είτε χάρτινα, είτε μεταλλικά, η συστηματική χρήση καλαμακιών μπορεί να προκαλέσει λεπτές γραμμές γύρω από το στόμα, όπως ακριβώς συμβαίνει με το κάπνισμα, προειδοποιεί η Dr Jameson. Η λύση σε αυτή τη συνήθεια είναι απλή: να πίνετε απευθείας από το ποτήρι.
4. Χρήση οθονών
Το μπλε φως από τις σύγχρονες συσκευές, όπως υπολογιστές, τάμπλετ και τηλέφωνα, μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση του δέρματος και των ματιών, οδηγώντας σε πρόωρη γήρανση. Για την αντιμετώπιση αυτού, η γιατρός προτείνει τακτικά διαλείμματα για ξεκούραση των ματιών ή τη χρήση γυαλιών που φιλτράρουν το μπλε φως.
5. Παράλειψη φροντίδας δέρματος
Όσον αφορά τη φροντίδα δέρματος, πολλοί επικεντρώνονται αποκλειστικά στο πρόσωπο, παραμελώντας περιοχές όπως ο λαιμός και τα χέρια, που επίσης φανερώνουν την ηλικία. Η Dr Jameson προτείνει μια ολιστική προσέγγιση, δίνοντας έμφαση στην καθημερινή ενυδάτωση και εφαρμογή αντηλιακού σε όλο το σώμα.
6. Διατροφή
Η Dr Jameson προειδοποιεί για τους κινδύνους μιας διατροφής πλούσιας σε ζάχαρη:
«Η κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει στη διαδικασία της γλυκοζυλίωσης, η οποία βλάπτει το κολλαγόνο και την ελαστίνη, προκαλώντας χαλάρωση του δέρματος και ρυτίδες».
Συνιστά μείωση της ζάχαρης και την ενσωμάτωση αντιοξειδωτικών στη διατροφή για καλύτερη υγεία και εμφάνιση.
Γήρανση: 6 απροσδόκητα τρόφιμα που γερνούν πρόωρα το δέρμα σας
7. Κατανάλωση νερού
Η ενυδάτωση είναι κρίσιμη για να διατηρείται το δέρμα νέο και χωρίς ρυτίδες. Η Dr Jameson προτείνει την κατανάλωση τουλάχιστον οκτώ ποτηριών νερού την ημέρα για τη βέλτιστη υγεία του δέρματος.
8. Υγιεινή των δοντιών
Η υγεία των δοντιών αποτελεί επίσης βασικό παράγοντα για μια νεανική εμφάνιση, σύμφωνα με τη γιατρό. «Η κακή στοματική υγιεινή μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες των ούλων και απώλεια δοντιών, κάνοντας το πρόσωπο να φαίνεται βυθισμένο και πιο γερασμένο». Το τακτικό βούρτσισμα και το οδοντικό νήμα είναι απαραίτητα για τη διατήρηση του χαμόγελου και της νεανικότητας του δέρματος.
9. Ζεστό νερό
Η Dr Jameson επισημαίνει την επίδραση του ζεστού νερού στη γήρανση του δέρματος, προτείνοντας να αποφεύγεται η χρήση υπερβολικά ζεστού νερού στο μπάνιο ή το πλύσιμο του προσώπου, καθώς μπορεί να αφαιρέσει τα φυσικά έλαια του δέρματος, προκαλώντας ξηρότητα και σημάδια γήρανσης.
Για την αντιμετώπιση αυτού, προτείνει τη χρήση χλιαρού νερού ή το τέλος του μπάνιου με κρύο νερό, ώστε να συσφίγγονται οι πόροι και να ενισχύεται η κυκλοφορία.
10. Στρες και αυτοφροντίδα
Οι αρνητικές επιπτώσεις του στρες στην εμφάνιση είναι καλά τεκμηριωμένες, όπως και η σύνδεση μεταξύ της παραμέλησης της αυτοφροντίδας και της γήρανσης. Η Dr Jameson προτείνει: «Εξασκηθείτε σε τεχνικές ανακούφισης από το στρες, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή απλά αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας. Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα για να διατηρήσετε μια νεανική, ζωντανή εμφάνιση».