Σε ηλικία 108 ετών, ο Martin McEvilly είναι ο γηραιότερος άνδρας στην Ιρλανδία. Γεννημένος στο Rosscahill, ένα χωριό περίπου 300 κατοίκων στα δυτικά της χώρας, έχει ξεπεράσει και τα 10 μεγαλύτερα αδέρφια του σε χρόνια ζωής, πολλά από τα οποία έζησαν μέχρι τα 90 τους.
Αυτό υποδηλώνει ότι μπορεί να μοιράζονται γονίδια που ενισχύουν τη μακροζωία. Αλλά οι επιλογές του τρόπου ζωής μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο στο πόσο καιρό ζει ένα άτομο και ο τρόπος ζωής του McEvilly πιθανότατα τον βοήθησε να παραμείνει δραστήριος και υγιής μετά τα 100.
Αν και τώρα έχει ανθρώπους να τον βοηθούν στην καθημερινότητά του, μπορούσε να χρησιμοποιήσει ποδήλατο γυμναστικής μέχρι πριν από περίπου τρία χρόνια.
Με τον αριθμό των αιωνόβιων στις ΗΠΑ να τετραπλασιαστεί τα επόμενα 30 χρόνια, σύμφωνα με εκτιμήσεις του Pew Research Center, υπάρχει ένα αυξανόμενο ενδιαφέρον να παραμείνουμε υγιείς για όσο το δυνατόν περισσότερο – με ορισμένους να στρέφονται σε αιωνόβιους όπως ο McEvilly για συμβουλές.
Ο υπεραιωνόβιος Ιρλανδός μοιράστηκε με το GalwayBeo τους παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορεί να τον βοήθησαν να φτάσει σε τριψήφιο αριθμό ηλικίας.
3 συμβουλές του Ιρλανδού 108 ετών για μακροζωία
1. Μην κάνετε τίποτα υπερβολικά
Το μάντρα του McEvilly για μακροζωία είναι «όλα με μέτρο». Δεν τρώει ποτέ μετά τις 7 μ.μ., και περιορίζει το ποτό του σε τρία ποτήρια μπύρα τα βράδια της Κυριακής.
Το «παν μέτρον άριστον» είναι ένα κοινό σημείο μεταξύ των αιωνόβιων σε όλο τον κόσμο. Σχετικό παράδειγμα είναι και η Kane Taneka, μια Γιαπωνέζα που έζησε μέχρι τα 119 και ήταν το δεύτερο γηραιότερο άτομο στην ιστορία. Δεν έπινε ποτέ υπερβολικά, όπως και οι άνθρωποι στη Σαρδηνία, μια από τις Μπλε Ζώνες του κόσμου όπου οι περισσότεροι άνθρωποι ζουν μετά τα 100.
2. Παραμείνετε ενεργοί
Στα 108 του χρόνια, ο McEvilly δεν είχε ποτέ αυτοκίνητο, αντίθετα επέλεξε να πηγαίνει παντού με το ποδήλατο. Ακόμη και όταν σταμάτησε να χρησιμοποιεί το ποδήλατο ως μέσο μεταφοράς στα 99 του, συνέχισε να χρησιμοποιεί ποδήλατο γυμναστικής μέχρι τα 105 του. Ο McEvilly είχε επίσης μια πολύ δραστήρια καθημερινότητα, κάνοντας δουλειές στο οικογενειακό του αγρόκτημα.
Η ενσωμάτωση της δραστηριότητας στην καθημερινή ζωή συνδέεται με τη μακροζωία, σύμφωνα με μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine που διαπίστωσε ότι ένας συνδυασμός προπόνησης ενδυνάμωσης και cardio άσκησης φάνηκε να μειώνει τον κίνδυνο θανάτου των συμμετεχόντων για οποιαδήποτε αιτία πάνω από 40%.
3. Έχετε ισχυρή αίσθηση πίστης
«Η πίστη του ήταν πολύ σημαντική γι ‘αυτόν. Δεν νομίζω ότι σε όλη του τη ζωή πέρασε ποτέ ένα βράδυ που δεν προσευχήθηκε», είπε ο γιος του McEvilly, Pat, στο GalwayBeo. Το να έχεις ισχυρό αίσθημα πίστης συνδέεται επίσης με τη μακροζωία, με πολλούς αιωνόβιους να αποδίδουν τη μακροχρόνια ζωή τους στον Θεό, όπως το γηραιότερο άτομο στις ΗΠΑ, η Elizabeth Francis.
Μια μελέτη του 2018 από ερευνητές στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Οχάιο, χρησιμοποιώντας μοιρολόγια από το Des Moines, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ήταν θρήσκοι έζησαν σχεδόν 10 χρόνια περισσότερο από εκείνους που δεν το έκαναν.
Οι συγγραφείς της μελέτης πρότειναν ότι αυτό δεν οφείλεται στην ίδια τη θρησκεία, αλλά λόγω της κοινωνικής επαφής και των ευκαιριών βοήθειας άλλων που παρέχει η θρησκεία.