Επειδή όλοι υποφέρουμε όταν φοράμε ίσια σανδάλια, καλό είναι να γνωρίζουμε μερικά τρικ για να νιώθουμε άνετα.
Το πρόβλημα είναι ότι όταν φοράμε ίσια σανδάλια, ιδιαίτερα αυτά που δεν κουμπώνουν σωστά, αποτελούν αιτία για τραυματισμούς στα πόδια. Για να αποφύγετε φουσκάλες, καταπονήσεις, πόνο και ένα σωρό άλλα προβλήματα, χρειάζεστε σανδάλια που θα προστατεύουν τα πόδια σας. Ο δρ. Ε. Α. Αρβανιτάκης, Ποδολόγος-Ποδίατρος – Πρόεδρος του Ελληνικού Συλλόγου Ποδιάτρων-Ποδολόγων MSc,BSc (Hons) Podiatry MPS μας συμβουλεύει.
Πώς να επιλέξετε τα κατάλληλα σανδάλια για τα πόδια σας
Όταν αγοράζετε σανδάλια, καλό είναι να επισκεφτείτε ένα αξιόπιστο κατάστημα υποδημάτων, όπου θα βρείτε τα ακόλουθα βασικά χαρακτηριστικά:
1. Να έχουν μαλακό δέρμα
Βοηθούν στο να αναπνέει το πόδι και κρατούν τα πόδια σας δροσερά ενώ ταυτόχρονα νιώθετε εξαιρετικά άνετα. Αντίθετα, τα συνθετικά υλικά μπορούν να κάνουν τα πόδια σας να ιδρώσουν υπερβολικά, οδηγώντας σε κακοσμία, ερεθισμό και πληγές.
2. Οι ιμάντες να ρυθμίζονται
Η δυνατότητα προσαρμογής των ιμάντων είναι ανεκτίμητη – χωρίς αυτήν, τα σανδάλια σας μπορεί να πιέζουν τα πόδια σας όταν πρήζονται τις ημέρες με υγρασία.
Μια άλλη συμβουλή είναι να αναζητήσετε ιμάντες που έχουν πλάτος τουλάχιστον 2 εκατοστά. Τα πιο στενά «κόβουν» τα πόδια σας ή δεν τα συγκρατούν σωστά.
3. Να έχουν ασφαλή κουμπώματα
Οι πόρπες ή το Velcro κρατούν τα πόδια σας στη θέση τους και συμβάλουν σε μια άνετη εφαρμογή, απομακρύνοντας τον κίνδυνο να γλιστρίσετε. Διαφορετικά τα δάχτυλα των ποδιών σας θα προσπαθούν να «πιαστούν» από την άκρη της σόλας σε μια απεγνωσμένη προσπάθεια να συγκρατήσουν τα σανδάλια και να μην πέσετε κάτω.
4. Να στηρίζουν την καμάρα του ποδιού
Ο πυκνός αφρός στην ενδιάμεση σόλα μπορεί να προστατεύσει την πελματιαία περιτονία – μια παχιά λωρίδα ιστού που διατρέχει το κάτω μέρος του ποδιού σας και συνδέει το οστό της φτέρνας με τα δάχτυλα των ποδιών σας.
Η υποστήριξη της καμάρας είναι απαραίτητη για την προστασία από την πελματιαία απονευρωσίτιδα, μια επώδυνη φλεγμονώδη κατάσταση του πέλματος που εμφανίζεται με τη μορφή πόνου κατά το βάδισμα.
5. Να στηρίζουν τη φτέρνα
Ψάξτε σανδάλια που καλύπτουν ή υποστηρίζουν τις φτέρνες ή ιμάντες γύρω από την περιοχή της φτέρνας που την κρατούν σταθερή. Δεν θέλετε οι φτέρνες σας να γλιστρούν προς τα πίσω, αυτό θα σας κάνει ευάλωτους σε τραυματισμούς, καθώς και στη δημιουργία υπερβολικής τριβής, που οδηγεί σε φουσκάλες και ξηρό, σκασμένο δέρμα.
6. Οι σόλες να είναι εύκαμπτες με ορθοπεδική επένδυση
Τα καλά μαλακά, εύκαμπτα σανδάλια παρέχουν εξαιρετική απορρόφηση κραδασμών. Ο ήχος που κάνουν μερικά σανδάλια όταν περπατάτε είναι σημάδι ότι οι σόλες είναι πολύ επίπεδες, λεπτές και άκαμπτες για να προστατεύσουν τα πόδια σας από την πρόσκρουση του εδάφους.
7. Να έχουν 3 εκ. τακούνι
Σανδάλια με τακούνια που έχουν ύψος περίπου 3 εκατοστά θα διασφαλίσουν ότι τα πόδια και οι αστραγάλοι σας θα είναι σταθεροί. Μην μπείτε στον πειρασμό να αγοράσετε ψηλοτάκουνα σανδάλια για καθημερινό περπάτημα αλλά ούτε και τελείως φλατ γιατί μπορεί να δημιουργήσουν κακώσεις στη σπονδυλική στήλη, τη λεκάνη και τα γόνατα.
Το μεγαλύτερο πρόβλημα με τα ίσια σανδάλια είναι η απουσία της απορρόφησης των κραδασμών, ένα πρόβλημα που παρουσιάζουν οι λεπτές σόλες. Καθώς το πόδι σας πατάει στο έδαφος ξανά και ξανά, τα οστά της φτέρνας δέχονται το μεγαλύτερο βάρος και αυτό οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα.
Να θυμάστε: άνετο δεν σημαίνει ντεμοντέ
Είναι σημαντικό να επισημάνουμε ότι η προτεραιότητα στην υγεία των ποδιών δεν σημαίνει πλέον απώλεια του στυλ. Όπως έχει τονίσει στο παρελθόν το περιοδικό Vogue στον οδηγό του για τα καλοκαιρινά σανδάλια, οι σημερινές trendsetters «δεν αγοράζουν τίποτα που μπορεί να βάλει σε κίνδυνο τα πόδια τους».
Αντίθετα, επιλέγουν σανδάλια που συνδυάζουν την άνεση με την αισθητική και μια καλά κρυμμένη ορθοπεδική σόλα. Έτσι, μπορείτε να είστε και ενήμεροι για τη μόδα και ευγενικοί με τα πόδια σας.
Πώς να φροντίστε τα πόδια σας όταν φοράτε σανδάλια
Υπάρχουν πολλά πρακτικά βήματα που μπορείτε να κάνετε:
- Εάν αγοράσατε νέα σανδάλια φορέστε τα πρώτα με κάλτσες σε εσωτερικούς χώρους πριν βγείτε έξω.
- Βάλτε αντηλιακή κρέμα στα πόδια για να τα προστατέψετε από τα ηλιακά εγκαύματα.
- Εφαρμόστε ένα τζελ κατά της τριβής για να μειώσετε την τριβή, ειδικά αν περπατάτε μεγάλες αποστάσεις.
- Αφήνετε τα σανδάλια σας να στεγνώνουν καλά στο τέλος κάθε μέρας για να μην μυρίζουν.