Τυχαίνει συχνά να νιώθουμε πρήξιμο στην κοιλιά και αυτή δεν είναι μια ιδιαίτερα ευχάριστη κατάσταση. Πώς μπορείτε να διώξετε το φούσκωμα στην κοιλιά με τέσσερις απλές φυσικές θεραπείες που προτείνει γιατρός.
Η υποκείμενη αιτία του φουσκώματος μπορεί να κυμαίνεται από φαινομενικά αβλαβείς καταστάσεις, όπως η υπερβολική κατανάλωση ορισμένων τροφών έως σοβαρές χρόνιες ασθένειες όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή η ενδομητρίωση.
Πότε τα αέρια και το φούσκωμα κρύβουν κάτι ανησυχητικό – 7 σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε
@dr.karanr Tips for bloating @Endometriosis | Endo Spectrum ♬ original sound – Dr Karan Raj
Τι μπορείτε να κάνετε για το φούσκωμα
Ένα γιατρός, όμως, αποκάλυψε τέσσερα πράγματα που μπορείτε να καταναλώσετε και τα οποία θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το φούσκωμα.
Ο Βρετανός γιατρός στο βρετανικό σύστημα υγείας, Δρ. Κάραν Ρατζάν, σε βίντεο που ανέβασε στο TikTok μίλησε για ορισμένα φυσικά συστατικά που θα μπορούσαν να βοηθήσουν την πέψη και να σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα.
- Μινθέλαιο
- Τζίντζερ
- Ψύλλιο
- Γιαούρτι και κεφίρ
1. Μινθέλαιο
Το έλαιο μέντας περιέχει μενθόλη, η οποία, σύμφωνα με τον Δρ. Ρατζ, έχει «αντισπασμωδικές» ιδιότητες. Πρόσθεσε ότι «χαλαρώνει τους λείους μύες των εντέρων σας για να ανακουφίσει τα συμπτώματα αερίων, το φούσκωμα και τις κοιλιακές κράμπες».
«Είμαι γαστρεντερολόγος – Τρώω 6 φρούτα για να σταματήσω τη δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα»
2. Τζίντζερ
Ο Δρ. Ρατζ είπε ότι το τζίντζερ επιταχύνει τη γαστρική κένωση και διεγείρει τα πεπτικά ένζυμα. «Αυτό μειώνει το φούσκωμα εμποδίζοντας το φαγητό να καθίσει στο στομάχι πολύ καιρό», ανέφερε και συμπλήρωσε ότι «είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στο φούσκωμα που σχετίζεται με τη λειτουργική δυσπεψία».
3. Ψύλλιο
Το ψύλλιο είναι ένα καθαρτικό συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται συνήθως για να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας. Ο Δρ. Ρατζ ανέφερε ότι το ψύλλιο είναι μια διαλυτή ίνα που απορροφά το νερό στο έντερο και έτσι σχηματίζει ένα τζελ, το οποίο προωθεί τις τακτικές κινήσεις του εντέρου και «μειώνει το φούσκωμα».
Το Nο1 μπαχαρικό που καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα και ανακουφίζει από φούσκωμα και δυσπεψία
4. Γιαούρτι και κεφίρ
Ορισμένα γιαούρτια και κεφίρ που περιέχουν συγκεκριμένα προβιοτικά θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του φουσκώματος, ρυθμίζοντας και εξισορροπώντας τη χλωρίδα του εντέρου σας και μειώνοντας την παραγωγή αερίου στην πηγή.