Η Σάρα Στίβενσον, fitness expert με έδρα το Σίδνεϊ, αισθανόταν τόσο άσχημα για την κυτταρίτιδα της, που αρνιόταν να φορέσει σορτς. Αλλά μετά από μια «αλλαγή ζωής» στην κοσμοθεωρία και τις συνήθειες της, η 25χρονη blogger παρατήρησε σημαντική μείωση της κυτταρίτιδας και μεγάλη βελτίωση στο σώμα της.
Ενώ η Σάρα τονίζει ότι η κυτταρίτιδα δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει κανείς να ντρέπεται, πρόσφατα αποφάσισε να μοιραστεί τι ακριβώς έκανε για να βελτιώσει την κυτταρίτιδα της και τις απλές συμβουλές τις οποίες ακολουθεί κάθε μέρα για να την κρατήσει μακριά.
«Αυτό είναι ένα θέμα με το οποίο είμαι πολύ παθιασμένη και κάτι που ήταν μια μεγάλη ανασφάλεια για μένα. Η κυτταρίτιδα μου ήταν αρκετά έντονη -είχα παντού. Ανανέωσα εντελώς τη ζωή μου και είδα τεράστιες βελτιώσεις», είπε σε ένα βίντεο και πρόσθεσε:
«Σκέφτηκα να σας δείξω μερικές μέρες της ζωής μου και να μοιραστώ τις συμβουλές και τα κόλπα που κάνω για να μειώσω την κυτταρίτιδα μου».
Η άσκηση που μειώνει το λίπος και αποτρέπει την κυτταρίτιδα
Όπως εξήγησε η fitness expert, παρατήρησε μια τεράστια βελτίωση στην κυτταρίτιδά της όταν άρχισε να ενσωματώνει το περπάτημα και το τρέξιμο στον τρόπο ζωής της. «Επιστημονικά και πραγματολογικά μιλώντας, εάν χάσετε σωματικό λίπος, τις περισσότερες φορές η κυτταρίτιδα θα μειωθεί», σημείωσε.
Αποκάλυψε, επίσης, πως η κίνηση του σώματός της με αερόβιο τρόπο κάνει θαύματα για ολόκληρο το σώμα «Ειδικά όταν τρέχω, προσπαθώ να χρησιμοποιώ τα χέρια μου και να δεσμεύω τον πυρήνα μου, ώστε να είναι μια προπόνηση σχεδόν για ολόκληρο το σώμα».
«Δεν χρειάζεται να κάνεις όλες αυτές τις τρελές ασκήσεις στα πόδια. Η αυξημένη κυκλοφορία στο σώμα θα μειώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας», πρότεινε η Σάρα. Όσον αφορά την προπόνηση με αντιστάσεις, η Σάρα επικεντρώνεται σε καθίσματα, γέφυρες, ασκήσεις με kettle bell και διατάσεις.
«Υπάρχουν μερικά διαφορετικά στυλ άσκησης που βρήκα ιδιαίτερα χρήσιμα, όπως η χρήση αντίστασης για να βοηθήσω στην ανάπτυξη των οπίσθιων μηριαίων. Δεν θέλω να την θεωρώ εχθρό γιατί εξακολουθώ να έχω κυτταρίτιδα. Κάποτε ήταν ο λόγος που δεν φορούσα σορτς. Οι αερόβιες προπονήσεις είναι εξαιρετικές, επομένως πράγματα όπως το jump squats και το jump lunges είναι ιδανικά», είπε.
Νερό και δίαιτα
Η Σάρα συνέχισε λέγοντας ότι το νερό πρέπει να είναι καλύτερος φίλος σας. Υπογράμμισε χαρακτηριστικά πως το νερό έχει την ιδιότητα να αποτοξινώνει το σώμα, να ξεπλένει τις τοξίνες και να βγάζει τα βακτήρια από το σύστημα.
«Πίνω δύο κανάτες κάθε μέρα την ημέρα. Αλλά εάν δεν σας αρέσει η γεύση του, δοκιμάστε να προσθέσετε λάιμ ή λεμόνι. Πραγματικά παρατήρησα μια τεράστια βελτίωση στο στομάχι μου. Είχα πολλή κυτταρίτιδα στο στομάχι, αλλά και στα χέρια και στα πόδια μου», λέει η Σάρα.
Τα αγαπημένα συστατικά της Σάρα για τη μείωση της κυτταρίτιδας
Στο φαγητό, όλα έχουν να κάνουν με την ενυδάτωση και την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας. Αλλά, σύμφωνα με τη Σάρα, μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε ορισμένα συστατικά που θα ενισχύσουν το κολλαγόνο, την κυκλοφορία, τα αντιοξειδωτικά και την περιεκτικότητα σε μέταλλα στο σώμα σας.
- Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά: Μούρα, ανανάδες, πράσινο τσάι Matcha -οτιδήποτε έχει βαθύ μωβ ή κόκκινο χρώμα. Βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος και στη μείωση της βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες.
- Βιταμίνη Α και ιώδιο: Φύκια, baby σπανάκι, λάχανο και σπιρουλίνα. «Ο προσωπικός μου κανόνας είναι όσο πιο πράσινο τόσο το καλύτερο. Στις σαλάτες μου προσθέτω πασπαλίσματα με φύκια», λέει η Σάρα.
- Υγιή λιπαρά και ωμέγα 3: Καρύδια, λιναρόσπορος, σπόρους κάνναβης και μουρουνέλαιο.
- Κολλαγόνο: Προτιμάτε τροφές γεμάτες αμινοξέα που ενισχύουν το κολλαγόνο και εξομαλύνουν την υφή του δέρματός σας.
- Ενυδάτωση: Χρησιμοποιήστε τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό όπως το αγγούρι και το καρπούζι. Η Σάρα καταναλώνει επίσης kombucha κάθε μέρα, καθώς τη θεωρεί εξαιρετική για την υγεία του εντέρου.