Η Brooke Burke είναι μοντέλο, τηλεοπτική παρουσιάστρια και ειδικός στο fitness. Τόσο σε συνεντεύξεις της, όσο και στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram μοιράζεται τα μυστικά που την κάνουν να παραμένει σε φόρμα και οι φωτογραφίες αποδεικνύουν ότι… λειτουργούν.
Η 52χρονη Burke μοιράστηκε δύο νέα βίντεο την περασμένη εβδομάδα.Στο ένα, έκανε προπονήσεις χεριών. Στο άλλο, κάνει προπονήσεις ποδιών και θεραπεία με κόκκινο φως. Δείτε αναλυτικά τι κάνει για να παραμένει fit και υγιής και εφαρμόστε τα μυστικά της για να πετύχετε τα αποτελέσματα!
«Έχασα 106 κιλά στα 62 μου!» – Το κόλπο με την πρωτεΐνη που ενίσχυσε την απώλεια βάρους
Τα 5 μυστικά της Brooke Burke
- Κοιμάται αρκετά
- Πίνει αρκετό νερό
- Κάνει διαλειμματική νηστεία
- Γυμνάζεται στο σπίτι
- Φτιάχνει σαλάτες
1. Κοιμάται αρκετά
Η Brooke Burke μοιράστηκε μερικά από τα μυστικά ευεξίας της σε μια συνέντευξη στο Sports Illustrated. Όταν ρωτήθηκε τι συμβουλές θα έδινε στους άλλους, μίλησε για τη σημασία του να κοιμάσαι αρκετά. «Κοιμηθείτε όσο χρειάζεστε. Ένας καλός ύπνος μειώνει το άγχος, βελτιώνει τον μεταβολισμό και σας δίνει την ενέργεια να ζήσετε μια δραστήρια και υγιή ζωή».
2. Πίνει αρκετό νερό
Η Brooke Burke είπε στο Sports Illustrated ότι το να πίνει αρκετό νερό είναι μια άλλη συμβουλή ευεξίας που ακολουθεί. «Ενυδάτωση! Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το νερό είναι ο καλύτερος φίλος σας για νεανική ομορφιά. Η αύξηση της πρόσληψης νερού θα σας βοηθήσει να ανανεώσετε το δέρμα και το σώμα σας και θα περιορίσετε την όρεξή σας», ανέφερε.
Το Harvard Health αναφέρει ότι η λήψη αρκετού νερού έχει πολλά οφέλη. Η κατανάλωση αρκετού νερού κάθε μέρα είναι ζωτικής σημασίας για πολλούς λόγους: για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, τη διατήρηση της λίπανσης των αρθρώσεων, την πρόληψη μολύνσεων, την παροχή θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα και τη σωστή λειτουργία των οργάνων. Η καλή ενυδάτωση βελτιώνει επίσης την ποιότητα του ύπνου, τη γνωστική λειτουργία και τη διάθεση.
3. Κάνει διαλειμματική νηστεία
Η Brooke Burke μίλησε, ακόμη, για την απόφασή της να κάνει διαλειμματική νηστεία. «Όλα αλλάζουν με την ηλικία, όπως και η διατροφή μου. Κάνω διαλειμματική νηστεία τα τελευταία τρία χρόνια και είναι το πιο εύκολο διατροφικό πρόγραμμα στο οποίο έχω ποτέ δεσμευτεί. Τρώω σε ένα παράθυρο οκτώ ωρών, απολαμβάνοντας καλά λιπαρά και νόστιμο φαγητό».
4. Γυμνάζεται στο σπίτι
Η Burke μοιράστηκε με το Sports Illustrated τα μυστικά της για τη γυμναστική στο σπίτι. «Η ρουτίνα γυμναστικής μου έχει αλλάξει εντελώς όσο μεγαλώνω. Λατρεύω την ψηφιακή γυμναστική γιατί μειώνει τον χρόνο στο πήγαινε-έλα και την οικονομική μου δέσμευση σε personal μαθήματα», ανέφερε και πρόσθεσε:
«Μπορώ να γυμνάζομαι στο σπίτι κάνοντας σύνθετες κινήσεις, χρησιμοποιώντας εξοπλισμό που έχω ήδη στο σπίτι μου και το πετυχαίνω σε λιγότερο χρόνο από ποτέ. Επιπλέον, έχω μάθει πώς να εκπαιδεύω το γυναικείο σώμα και να επικεντρώνομαι σε όλα τα θέματα για να δουλεύω πιο σκληρά καθώς μεγαλώνω».
5. Φτιάχνει σαλάτες
Σε ανάρτηση στην ιστοσελίδα της, η Burke μίλησε για μερικές από τις αγαπημένες της συνταγές. Λέει ότι της αρέσει να φτιάχνει σαλάτες. «Ακόμη και οι σαλάτες δεν χρειάζεται να γίνουν βαρετές αν σκεφτείτε πέρα από τις παραδοσιακές συνταγές cobb, Caesar και κήπου», είπε και εξήγησε:
«Για παράδειγμα, μια σαλάτα με κοτόπουλο στη σχάρα με αβοκάντο, μαύρα φασόλια και ένα dressing salsa είναι εντελώς διαφορετική από μια σαλάτα farro με χουρμάδες και αμύγδαλα και ένα ντρέσινγκ με ξύδι και μουστάρδα. Παρόλο που έχω πάντα διαθέσιμα τα αγαπημένα μου υλικά, φροντίζω να δοκιμάζω νέα πράγματα και πειραματίζομαι με νέους συνδυασμούς».