Η Βρετανή οικογενειακή γιατρός Τζέσικα Κις, γνωστή και ως Dr. Mom, μοιράζεται πέντε «παράξενες» συμβουλές για την υγεία που μπορούν να αποτρέψουν το κρυολόγημα και να κρατήσουν μακριά ιούς και μικρόβια τον χειμώνα.
Συχνά νομίζουμε ότι τον χειμώνα αρρωσταίνουμε λόγο του κρύου καιρού. Τελικά δεν κάνουμε και τόσο λάθος. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο κρύος αέρας εξασθενεί την ανοσοποιητική απόκριση του σώματος, ειδικά στη μύτη, η οποία είναι από τα πρώτα σημεία επαφής για τους ιούς του αναπνευστικού και αποτελεί σημαντικό μέρος της ανοσοποιητικής απόκρισης.
«Είμαι ανοσολόγος – Το Νο1 πράγμα που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε κρύωμα»
Η έρευνα έδειξε ότι η μείωση της θερμοκρασίας μέσα στη μύτη κατά μόλις 5 βαθμούς Κελσίου σκοτώνει σχεδόν το 50% από τα δισεκατομμύρια κύτταρα που καταπολεμούν τους ιούς και τα βακτήρια στα ρουθούνια.
Για να αντισταθούμε και να αποτρέψουμε την αρρώστια πριν ξεκινήσει, η Κις προσέφερε μέσω του λογαριασμού της στο TikTok τις «πέντε πραγματικά παράξενες» μεθόδους της για να προλάβουμε την αρρώστια αυτή την φθινοπωρινή και χειμερινή περίοδο, σημειώνοντας:
«Ξέρω ότι ακούγονται παράξενες, αλλά όλες έχουν ιατρική λογική και υποστηρίζονται από την επιστήμη».
5 παράξενοι τρόποι να αποφύγετε το κρυολόγημα
- Καθαρίστε τη γλώσσα σας
- Πιείτε πράσινο τσάι
- Πλύνετε τα χέρια σας μόλις γυρίσετε σπίτι
- Βάλτε καπάκι στην τουαλέτα
- Γελάστε για καλύτερη ανοσία
1. Καθαρίστε τη γλώσσα σας
Στην κορυφή των συστάσεων υγείας της Κις βρίσκεται ο σωστός καθαρισμός της γλώσσας. Εξήγησε ότι κάθε φορά που βουρτσίζετε τα δόντια σας, «πρέπει να καθαρίζετε και τη γλώσσα σας, και εννοώ καθαρισμό, να τη ξύνετε καλά».
Η Κις τονίζει ότι ο καθαρισμός και ιδιαίτερα το ξύσιμο της γλώσσας μειώνε αυτό που αποκαλεί «φορτίο βακτηρίων», μειώνοντας έτσι και τις πιθανότητες ενός κρυολογήματος.
Υπάρχουν ακόμη ειδικά προϊόντα για τον καθαρισμό της γλώσσας που περιέχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες. Εκτός από τη μείωση του κινδύνου αρρώστιας, η χρήση τους μπορεί να εξαλείψει τη δυσοσμία και να ενισχύσει την αίσθηση της γεύσης.
2. Πιείτε πράσινο τσάι
Η Κις συστήνει σε αυτούς που θέλουν να αποφύγουν τις αρρώστιες να πίνουν δύο με τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι καθημερινά.
«Το πράσινο τσάι έχει αποδειχτεί ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα», εξήγησε.
Προσθέτει ότι το πράσινο τσάι είναι καλύτερο για τη γενική υγεία από τον καφέ. Αν και η έρευνα για αυτή τη δήλωση δεν είναι ξεκάθαρη, το πράσινο τσάι περιέχει πολυφαινόλες και φλαβονοειδή που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και των ασθενειών.
Το πράσινο τσάι περιέχει επίσης υψηλά επίπεδα L-θειαμίνης, ενός αμινοξέος που ενισχύει την ανοσία. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, όπως οι κατεχίνες, οι οποίες βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από βλάβες που προκαλούνται από ελεύθερες ρίζες, μειώνοντας δυνητικά τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.
Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει τα πολλαπλά οφέλη του πράσινου τσαγιού, όπως η μείωση του κινδύνου θανατηφόρων καρδιοπαθειών και εγκεφαλικών, η καταπολέμηση του άγχους και η βελτίωση της διάθεσης.
Κρυολόγημα: Το συστατικό που πρέπει να προσθέσετε στο τσάι για να αναρρώσετε γρήγορα
3. Πλύνετε τα χέρια σας μόλις γυρίσετε σπίτι
Η Κις συστήνει να πλένετε τα χέρια σας μόλις γυρίσετε σπίτι, λέγοντας ότι το καλό πλύσιμο των χεριών είναι καλύτερο από το να αλλάξετε ρούχα όταν επιστρέφετε σπίτι, καθώς «έτσι τα βακτήρια, οι ιοί και όλα αυτά θα εισέλθουν στο σώμα σας».
Αναφέρει ότι το να αγγίζετε το πρόσωπό σας ή να μαγειρεύετε πριν πλύνετε τα χέρια σας είναι ένας σίγουρος τρόπος να μεταδώσετε αρρώστιες.
Η έρευνα δείχνει ότι το πλύσιμο των χεριών είναι πιο αποτελεσματικό από τα αντισηπτικά χεριών στην απομάκρυνση επίμονης βρωμιάς — στην οποία τα μικρόβια μπορούν να προσκολληθούν και να αναπαραχθούν — και στην εξόντωση ορισμένων παθογόνων. Το καλό πλύσιμο των χεριών θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε λοιμώξεις, όπως η γρίπη, ο COVID-19 και ασθένειες που προκαλούν διάρροιες.
4. Βάλτε καπάκι στην τουαλέτα
Η Κις ενθαρρύνει όλους όσους χρησιμοποιούν την τουαλέτα να κλείνουν το καπάκι πριν το κατεβάσουν.
«Αυτό μειώνει το φαινόμενο της διάδοσης μέσω του αέρα από την τουαλέτα τα μικρόβια που εκτοξεύονται στον αέρα όταν πατάτε το καζανάκι», προειδοποίησε.
Αν χρησιμοποιείτε δημόσια τουαλέτα, συνιστά να κοιτάτε μακριά από την τουαλέτα όταν πατάτε το καζανάκι, «αυτό θα μειώσει την έκθεσή σας σε βακτήρια και ιούς».
Από τι κινδυνεύετε όταν τραβάτε το καζανάκι στις τουαλέτες – Πώς θα προστατευθείτε
5. Γελάστε για καλύτερη ανοσία
Ψάχνετε για έναν ακόμη λόγο να προτιμήσετε μια κωμωδία από ένα θρίλερ το βράδυ; Σύμφωνα με την Κις, το γέλιο πραγματικά μπορεί να είναι το καλύτερο φάρμακο:
«Ξέρουμε ότι το γέλιο μειώνει τις ορμόνες του άγχους, οι οποίες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνουν την αντίδραση του σώματος στο άγχος».
Ανοσοποιητικό: 6 λόγοι για τους οποίους αρρωσταίνουμε συχνά – Πώς θα το ενισχύσουμε
Οι ισχυρισμοί της Κις υποστηρίζονται από πολύ σοβαρές κλινικές. Σύμφωνα με τη Mayo Clinic, «Οι αρνητικές σκέψεις εκδηλώνονται σε χημικές αντιδράσεις που επηρεάζουν το σώμα σας αυξάνοντας το άγχος και μειώνοντας την ανοσία σας. Αντίθετα, οι θετικές σκέψεις μπορούν να απελευθερώσουν νευροπεπτίδια που βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους και ενδεχομένως πιο σοβαρών ασθενειών».