Κάθε φορά που ξεκινάτε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής καλύτερα πρώτα να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια συμπληρώματα διατροφής που μερικοί φαρμακοποιοί δεν συνιστούν καθόλου.
Είναι γεγονός πως τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να σας βοηθήσουν να σταθμίσετε τους κινδύνους και τα οφέλη, να διασφαλίσετε ότι δεν θα προκαλέσετε αλληλεπιδράσεις με φάρμακα και να ξέρετε πραγματικά τι περιέχουν, μη μένοντας απλά σε όσα λένε οι εταιρείες συμπληρωμάτων διατροφής για τα προϊόντα τους. Τι πρέπει να προσέχετε, όμως, σύμφωνα με τους ειδικούς;
Συμπληρώματα διατροφής: Τι κινδύνους ενέχουν – Πώς να τα επιλέξετε σωστά
@aminathepharmacist When you think your £1.50 multivitamin or vimto flavoured gummies work? 🙃 ➡️ Traditional capsules and tablets are the best. If you can’t swallow any of these, you can take the powder out of the capsule or crush the tablet and mix with food/drink. ➡️ Solution focused supplements is what you need to see real results. Best to focus on ingredients that help the actual issue. ➡️ For children, use liquids or spray supplements. ✨ My 2x award-winning Hormone Balance supplements restock is soon. Make sure to sign up to the wait list to be notified instantly – link in bio 💊 #pharmacist #pharmacy #gummybear #gummyvitamins #supplements #needtoknow #vitamins ♬ original sound – Amina Khan
Τα 3 συμπληρώματα διατροφής που απορρίπτει φαρμακοποιός
Η φαρμακοποιός Αμίνα Κχαν, σε βίντεο που ανέβασε στο TikTok, τονίζει ότι υπάρχουν τρία συμπληρώματα διατροφής που δεν θα έπαιρνε ποτέ.
- Κολλώδεις βιταμίνες
- Πολυβιταμίνες
- Βιταμίνες που ισχυρίζονται ότι βελτιώνουν το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια
1. Κολλώδεις βιταμίνες
Συνιστά πρώτα από όλα να αποφεύγονται όλες οι κολλώδεις βιταμίνες, σημειώνοντας ότι πολλοί άνθρωποι τις καταναλώνουν σαν μια «σακούλα καραμέλες».
«Είναι γεμάτες ζάχαρη», υπογραμμίζει και προσθέτει ότι επειδή η γεύση μπορεί να είναι δελεαστική, «μπορούν να υπερκαταναλωθούν τόσο εύκολα που πιθανόν να οδηγήσουν σε τοξικότητα». Αντ ‘αυτού, επιλέξτε βιταμίνες χωρίς ζάχαρη σε μορφή χαπιού ή κάψουλας.
Συμπληρώματα διατροφής: Πώς επηρεάζουν το ήπαρ;
2. Πολυβιταμίνες
Η ίδια προτείνει να παραλείψετε γενικές πολυβιταμίνες, οι οποίες είναι απίθανο να αντισταθμίσουν επαρκώς τις ελλείψεις. «Έχουν λίγο από όλα μέσα τους. Μερικές από τις δόσεις κάθε θρεπτικού συστατικού είναι τόσο χαμηλές που δύσκολα έχουν επίδραση», αναφέρει.
3. Βιταμίνες που ισχυρίζονται ότι βελτιώνουν το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια
Τέλος, η Κχαν δηλώνει ότι δεν κάνει τον κόπο να παίρνει βιταμίνες που ισχυρίζονται ότι βελτιώνουν το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Αυτά συχνά παίρνουν τη μορφή πολυβιταμινών που περιέχουν πρόσθετα θρεπτικά συστατικά όπως βιοτίνη, κερατίνη ή κολλαγόνο.
«Σε τι εστιάζουν αυτά; Στα μαλλιά, στο δέρμα ή στα νύχια; Δεν επικεντρώνονται στη λύση. Οι πιο σημαντικές βιταμίνες σε αυτές είναι συχνά πολύ χαμηλές για να σας επηρεάσουν», σημειώνει.
Ο σκεπτικισμός της φαίνεται να είναι δικαιολογημένος. Έρευνες έχουν δείξει ότι τέτοιου είδους βιταμίνες, για τα μαλλιά, τα νύχια ή το δέρμα μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες.
Για παράδειγμα, τα προϊόντα που περιέχουν υψηλές δόσεις βιοτίνης μπορεί να προκαλέσουν σύγχυση στη λειτουργία της καρδιάς και του θυρεοειδούς. Εν τω μεταξύ, τα συμπληρώματα κολλαγόνου είναι κοινές πηγές μόλυνσης.
Το 2020, όταν η Organic Consumers Association και το Clean Label Project εξέτασαν 28 από τις πιο δημοφιλείς μάρκες συμπληρωμάτων κολλαγόνου, διαπίστωσαν ότι το 64% ήταν θετικές για αρσενικό, το 37% ήταν θετικές για μόλυβδο, το 34% θετικές για ίχνη υδραργύρου και το 17% ήταν θετικές σε κάδμιο.