Η μακροζωία αποτελεί επιθυμία και σκοπό των περισσότερων ανθρώπων στον κόσμο, από επιχειρηματίες και influencers μέχρι καθημερινούς ανθρώπους που φροντίζουν καθημερινά να ακολουθούν τις συμβουλές των επιστημόνων για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μια 102χρονη γυναίκα, όμως, αποκάλυψε τέσσερα μυστικά που υιοθετούν οι Ιάπωνες για μεγαλύτερη ζωή -και είναι αρκετά πρωτότυπα.
Μακροζωία: Οι 6 τροφές που πρέπει να τρώτε για να ζήσετε πολλά χρόνια, σύμφωνα με τους επιστήμονες
Τα πρωτότυπα μυστικά της 102χρονης για μεγαλύτερη ζωή
Η Οκινάουα της Ιαπωνίας, φωλιασμένη ανάμεσα σε γραφικά τοπία και γαλάζιες θάλασσες, φημίζεται για την αξιοσημείωτη μακροζωία των κατοίκων της. Δεκαετίες έρευνας από τον ειδικό σε θέματα μακροζωίας Dan Buettner εμβαθύνουν στα μυστικά πίσω από την ικανότητα των νησιωτών να ξεπερνούν τακτικά τη μέση διάρκεια ζωής.
Ήταν κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας του 2005 με την Kamada Nakazato, μια γυναίκα ηλικίας 102 ετών, όταν αποκάλυψε στον Buettner το μυστικό της για μια μακρά και ακμάζουσα ζωή. «Τρώτε τα λαχανικά σας, να έχετε θετική προοπτική, να είστε ευγενικοί με τους ανθρώπους και να χαμογελάτε», ανέφερε η 102χρονη.
Πόσο υγιείς θα είστε στο μέλλον; Η γρήγορη άσκηση με βάρη που το αποκαλύπτει
Η συμβουλή της Kamada δεν είναι πρωτότυπη μεταξύ των κατοίκων της Οκινάουα, πολλοί από τους οποίους ακολουθούν μια κυρίως φυτική διατροφή. Ο Buettner αναλύει στο βιβλίο του «The Blue Zones Secrets for Living Longer»:
«Οι μεγαλύτεροι σε ηλικία κάτοικοι της Οκινάουα ακολουθούν μια φυτική διατροφή το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους. Τα γεύματά τους με τηγανητά λαχανικά, γλυκοπατάτες και τόφου είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλές θερμίδες».
Το φαγητό της Ιαπωνίας που συμβάλλει στη μακροζωία
Όπως αποκαλύπτει ο Dan, η Beni Imo, ένας τύπος γλυκοπατάτας των ιθαγενών στην Οκινάουα, ξεχωρίζει ως βασικό διατροφικό προϊόν μεταξύ των ηλικιωμένων του νησιού.
Χαρακτηριζόμενο ως ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα στον πλανήτη, ο Buettner υποστηρίζει ότι είναι πλούσιο σε θρεπτική αξία, καθώς προσφέρει:
- βιταμίνη C,
- φυτικές ίνες,
- καροτενοειδή,
- φλαβονοειδή και
- υδατάνθρακες βραδείας απελευθέρωσης.
Αναλογιζόμενη την πορεία της προς μια μακρά ζωή, η Kamada αποκάλυψε ότι η ανιδιοτέλεια έπαιξε σημαντικό ρόλο στη μακροζωία της. «Ήμουν πολύ όμορφη. Είχα μαλλιά που έφταναν μέχρι τη μέση μου. Μου πήρε πολύ χρόνο για να συνειδητοποιήσω ότι η ομορφιά είναι μέσα μου», θυμήθηκε η γυναίκα και εξήγησε:
«Προέρχεται από το να μην ανησυχείς τόσο πολύ για τα δικά σου προβλήματα. Μερικές φορές μπορείς να φροντίσεις καλύτερα τον εαυτό σου φροντίζοντας τους άλλους».
Απουσία επίπλων για πρόληψη των τραυματισμών
Πέρα από τις τέσσερις βασικές συμβουλές της για παρατεταμένη διάρκεια ζωής, ο Dan Buettner παρατήρησε ένα ενδιαφέρον χαρακτηριστικό σε πολλά σπίτια της Οκινάουα κατά τις επισκέψεις του: μια αξιοσημείωτη απουσία επίπλων.
Ο ίδιος υποστηρίζει ότι αυτό θα μπορούσε να συμβάλει στη μακροζωία, σημειώνοντας: «Αυτή η απουσία κινδύνων από τα έπιπλα προκαλεί λιγότερους τραυματισμούς και θανάτους στους ηλικιωμένους του νησιού».
Μακροζωία: Άνθρωποι με αυτή την ομάδα αίματος γερνούν πιο αργά, σύμφωνα με νέα έρευνα
«Αυτό είναι επίσης αποτέλεσμα της υψηλής πρόσληψης βιταμίνης D που προκαλείται από τον ήλιο, της σχετικά χαμηλής πρόσληψης φαρμάκων, της καλής ισορροπίας και της υψηλής αντοχής στο κάτω μέρος του σώματος. Αντίθετα, οι πτώσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου μεταξύ των ηλικιωμένων Αμερικανών», καταλήγει.
Πηγές: Express, Nature, National Institute on Aging