Η Megan Tjelle είχε βαρεθεί να χάνει στιγμές από τη ζωή της. Καθώς το βάρος της αυξανόταν από την ηλικία των 20 ετών και μετά, βρήκε τον εαυτό της να περιορίζεται στα κοινωνικά γεγονότα επειδή τα πολλά κιλά επιδείνωναν την υγεία της.
Δεν πήγαινε σε pool party επειδή δεν ήθελε να φορέσει μαγιό, μισούσε τον ιδρώτα που κάλυπτε τα μαλλιά της κάθε φορά που έκανε έστω και μια ελάχιστη κίνηση και πάλευε να φορέσει τις κάλτσες της. Η Tjelle ήταν ένα αθλητικό παιδί, αλλά άρχισε να παίρνει βάρος καθώς έγινε λιγότερο δραστήρια μετά την είσοδό της στη σχολή νοσηλευτικής.
«Αυτό σε συνδυασμό με το άγχος της σχολής νοσηλευτικής, το αντιμετώπισα με την υπερκατανάλωση τροφής», είπε στο Business Insider η 29χρονη Tjelle από το Σικάγο.
Ενώ σπούδαζε, διαγνώστηκε με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, το οποίο συνδέεται με ακανόνιστες περιόδους και αύξηση βάρους, και πελματιαία απονευρωσίτιδα, η οποία μπορεί να προκαλέσει πόνους σαν μαχαιριές γύρω από τη φτέρνα και την καμάρα του ποδιού. Αφού αποφοίτησε, τα πράγματα έγιναν χειρότερα. Η Tjelle είχε ξεκινήσει μια απαιτητική καριέρα και οι νυχτερινές βάρδιες δυσκόλευαν την ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών και άσκησης.
«Έφτασα στο σημείο που δεν ήθελα καν να κοιτάξω τον εαυτό μου σε φωτογραφίες. Δεν ήθελα να είμαι σε φωτογραφίες», λέει χαρακτηριστικά η ίδια.
Πρώτες προσπάθειες με απογοητευτικά αποτελέσματα
Η Tjelle δοκίμασε μοντέρνες δίαιτες, αλλά επέφεραν μόνο απλές διακυμάνσεις στο βάρος της, με αποτέλεσμα να πάρει όσα κιλά είχε χάσει και πολλά άλλα. Τον Οκτώβριο του 2022, ζύγιζε 112 κιλά -τότε αποφάσισε ότι ήταν αρκετά. Το να ξεκινήσει μια νέα δουλειά με κανονικό ωράριο ήταν η τέλεια ευκαιρία να δεσμευτεί για να γίνει πιο υγιής.
Η Tjelle έκανε δύο αλλαγές για να κάνει την απώλεια βάρους ευκολότερη και πιο βιώσιμη: Σταμάτησε να βασίζεται στο πρόχειρο φαγητό, άρχισε να τρώει μια ισορροπημένη διατροφή με έλλειμμα θερμίδων και σταδιακά άρχισε να κινείται περισσότερο.
«Αυτή η αλλαγή είχε τεράστιο αντίκτυπο πάνω μου και νιώθω ότι αυτό είναι το σημαντικότερο στοιχείο που ξεκίνησε το ταξίδι μου για την απώλεια βάρους, μόνο και μόνο επειδή μου επέτρεψε τελικά να έχω κανονικές ώρες φαγητού, κανονικές ώρες ύπνου και να κοιμάμαι οκτώ ώρες τη νύχτα», εξήγησε.
Μετά από έξι μήνες, μέσω της διατροφής και του περπατήματος, η Tjelle έχασε 25 κιλά και η υγεία της άρχισε να βελτιώνεται. Η πελματιαία απονευρωσίτιδα, την οποία απέδωσε αρχικά στη δουλειά της, υποχώρησε όταν έχασε βάρος. Στη συνέχεια, έχασε άλλα 22 κιλά με ένα φάρμακο αδυνατίσματος και είχε ξανά κανονικές περιόδους για πρώτη φορά εδώ και χρόνια.
Ξεκίνησε με μικρά βήματα, αρχίζοντας από το περπάτημα
Η Tjelle δεν είχε τη σωστή νοοτροπία όταν προσπάθησε να χάσει βάρος στο παρελθόν. «Αυτό που ήταν διαφορετικό αυτή τη φορά ήταν ότι είχα βαρεθεί τελείως και ήξερα ότι ήταν τώρα ή ποτέ, ήταν καιρός να δεσμευτώ πλήρως σε αυτή την αλλαγή», είπε.
Ήθελε ο νέος τρόπος ζωής της να είναι βιώσιμος, γι’ αυτό ξεκίνησε από τα απλά. Δεσμεύτηκε να πηγαίνει στο γυμναστήριο κάθε μέρα, αλλά ξεκίνησε χαλαρά, περπατώντας στον διάδρομο για μισή ώρα. Είχε ακούσει για το σχήμα προπόνησης «12-3-30», το οποίο περιλαμβάνει περπάτημα σε διάδρομο με κλίση 12% στα 3 mph για 30 λεπτά. Αυτό ήταν πολύ δύσκολο στην αρχή, οπότε ξεκίνησε με κλίση 2% και σταδιακά την αύξησε.
Καθώς η Tjelle έχανε βάρος, κέρδιζε αυτοπεποίθηση και ένιωθε ότι γινόταν καλύτερα καθώς ήταν σε θέση να ασκείται περισσότερο. «Κοιτάζοντας πίσω, ήταν πολύ δύσκολο για μένα να μπω στο τμήμα με τα βάρη. Ήμουν τόσο νευρική, φοβόμουν ότι όλοι θα με κοιτούσαν».
Με την πάροδο του χρόνου, προχώρησε σε μηχανήματα αντίστασης και τρέξιμο και σήμερα πλέον τρέχει σε ημιμαραθώνιο και μπορεί να κάνει έλξεις χωρίς βοήθεια.
Άλλαξε το πρόχειρο φαγητό με υγιεινά γεύματα για να χάσει κιλά
Όταν η Tjelle εγκατέλειψε το πρόχειρο φαγητό και κατανάλωνε τρία διατροφικά ισορροπημένα γεύματα κάθε μέρα που την έβαζαν σε ένα ήπιο έλλειμμα θερμίδων, το οποίο απαιτείται για την απώλεια λίπους. Σταμάτησε επίσης να τρώει αργά το βράδυ και άρχισε να πίνει απλό καφέ με λίγο γάλα, αντί για τις κρεμώδεις, ζαχαρούχες εκδοχές.
«Το να κόψω τα ζαχαρούχα ποτά ήταν τεράστιο για μένα. Δεν συνειδητοποιούσα πόσες θερμίδες κατανάλωνα», αναφέρει. Επισημαίνει, ακόμη, πως δεν ήταν εύκολο να αναπτύξει νέες συνήθειες, αλλά ήταν τόσο αποφασισμένη να χάσει βάρος, να ανακτήσει την αυτοπεποίθησή της και να βελτιώσει την υγεία της που το έκανε.