Η Jeanine Raine ήξερε τι έπρεπε να κάνει για να χάσει βάρος. Είχε σχεδιάσει να αλλάξει τις διατροφικές της συνήθειες και να εντάξει την άσκηση στην καθημερινότητά της. Είχε ξεφύγει από τις μοντέρνες δίαιτες και την υποκατανάλωση τροφής που είχε ως αποτέλεσμα να ξαναπαίρνει βάρος κάθε λίγο. Με ένα δικό της σχέδιο, κατάφερε να χάσει 95 κιλά.
Αυτή τη φορά θα ήταν διαφορετικά, και αυτό ακριβώς είπε στον γιατρό της. Αλλά η απάντησή του δεν ήταν αυτή που περίμενε: «Κατά την επαγγελματική μου άποψη, νομίζω ότι έχεις πάρα πολλά κιλά για να χάσεις και δεν νομίζω ότι θα μπορέσεις να τα χάσεις φυσικά», της είπε.
Απώλεια βάρους: Ποιες ώρες πρέπει να τρώμε τα γεύματα για να καίμε λίπος και θερμίδες
«Δεν ζήτησα τη γνώμη του. Ήθελα απλώς πιο υγιεινούς τρόπους για να φυσική απώλεια βάρους Ήθελα πρακτικές συμβουλές», δηλώνει η ίδια στο TODAY.com. Η Raine γνώριζε καλά τι αντιμετώπιζε. Δάσκαλοι, διατροφολόγοι, οικογένεια και φίλοι σχολίαζαν το σώμα της από τα 8 της χρόνια. Όταν μίλησε με τον γιατρό, ήταν 27 ετών.
«Το καταλαβαίνω, ήμουν σχεδόν 227 κιλά. Έτρωγα έτοιμο φαγητό κάθε μέρα, πολλές φορές την ημέρα. Αλλά ήξερα ότι αν έκανα αυτό που έπρεπε, θα μπορούσα τουλάχιστον να κάνω κάποια αλλαγή», ομολογεί η κοπέλα.
Η Raine βγήκε από εκείνο το ιατρείο, πήγε σε ένα άλλο ιατρείο και δεν ξαναείδε ποτέ τον γιατρό. Τώρα, δύο χρόνια αργότερα, στα 29 της, έχει χάσει 95 κιλά και το έκανε, όπως είπε, με τους δικούς της όρους.
Το σημείο καμπής που την ώθησε να χάσει 95 κιλά
Η Raine ξεκίνησε την πρώτη της προσπάθεια απώλειας βάρους όταν έγινε 18 ετών και ζύγιζε 136 κιλά. Ένιωθε να αηδιάζει με τον εαυτό της και τα σχόλια για την εμφάνισή της και τη ζωή ως παχύσαρκη την άγχωσαν. Έπρεπε να κοιτάει φωτογραφίες εστιατορίων για να δει αν χωρούσε στις καρέκλες και να ζητά επέκταση ζωνών ασφαλείας στις πτήσεις. Δεν ήθελε να ζει έτσι.
«Ο κόσμος ήταν κάπως κακός για μένα, έτσι απλά κρατήθηκα. Είμαι πολύ θετικός και αισιόδοξος άνθρωπος, αλλά πάντα ένιωθα ότι η φωνή μου δεν ακουγόταν τόσο επειδή είχα παραπάνω κιλά», περιγράφει. Έτσι, όταν αποφοίτησε από το λύκειο, ξεκίνησε γυμναστήριο.
«Το έκανα με λάθος τρόπο. Δεν έτρωγα αρκετά. Δούλευα πολύ. Ένιωθα ότι έπρεπε να είμαι περιορισμένη», λέει. Τελικά έχασε 22 κιλά, αλλά σύντομα τα πήρε πίσω συν επιπλέον 45 κατά το πρώτο της εξάμηνο στο πανεπιστήμιο.
Απώλεια βάρους: Πώς να χάσετε 12 κιλά λίπους και να χτίσετε μύες σε έξι μήνες σύμφωνα με ειδικό
Όταν αποφοίτησε από το κολέγιο, η Raine ζύγιζε 213 κιλά καθώς ξεκίνησε την καριέρα της ως δασκάλα ειδικής αγωγής. «Μου αρέσει να δουλεύω με παιδιά. Τα παιδιά είναι το πάθος μου, αλλά το να κάνω μαθήματα ήταν δύσκολο. Είχα πόνους στην πλάτη, προβλήματα στο γόνατο. Όλα πονούσαν κάθε μέρα», λέει.
Το μυαλό της, που θα έπρεπε να ήταν στη δουλειά της, ήταν στο σώμα της γιατί η ταλαιπωρία δεν της έδινε άλλη επιλογή. «Τότε αποφάσισα ότι πρέπει να το πάρω στα χέρια μου», εξηγεί. Έτσι, πήγε να συμβουλευτεί τον γιατρό της. Αλλά όταν ο γιατρός της ήταν δύσπιστος παρά υποστηρικτικός, στράφηκε σε έναν άλλον που της έμαθε πώς να αντιμετωπίσει πιο χαλαρά την απώλεια βάρους.
Τη δίδαξε πώς να προσδιορίζει τι είδους άσκηση μπορεί να αντέξει το σώμα της και πότε και πώς να αυξάνει την ένταση των προπονήσεών της. Τη βοήθησε να βρει υποκατάστατα με λιγότερες θερμίδες για τα φαγητά που αγαπούσε, τα οποία εξακολουθούσαν να ικανοποιούν τις λιγούρες. Τής έδειξε επίσης πώς να κάνει πιο νόστιμο το φαγητό της με καρυκεύματα, ενώ προσέχει το νάτριο.
Ξεκίνησε αργά αλλά σταθερά
Οι πρώτες αλλαγές που έκανε η Raine ήταν στις διατροφικές της συνήθειες. «Μόλις κοίταξα τη διατροφή μου και είδα τι πραγματικά έτρωγα, συνειδητοποίησα πώς έβαζα κιλά», αναφέρει. Ξεκίνησε με τον όρκο να μαγειρεύει όλα της τα γεύματα στο σπίτι. Ήταν μια μικρή αλλαγή που έκανε μεγάλη διαφορά.
Η διατροφή της -η οποία περιλάμβανε γρήγορο φαγητό για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα, μπισκότα, παγωτό και αναψυκτικά- πλημμύρισε από συνταγές που έβρισκε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Τα αναψυκτικά αντικαταστάθηκαν με ανθρακούχο νερό και το παγωτό με παγωμένο γιαούρτι.
Πώς θα τρώτε ό,τι θέλετε και θα χάσετε βάρος – Ειδικός αποκαλύπτει το απόλυτο διατροφικό κόλπο
Οι λιγούρες ήταν δύσκολο να αντιμετωπιστούν στην αρχή και κράτησαν για μερικούς μήνες. Έτσι, επέτρεπε στον εαυτό της ένα γλυκό σε μέγεθος σνακ αντί για το king size, μια μερίδα μπισκότα και όχι ολόκληρο το κουτί. Αν ήθελε μια φέτα πίτσα για δείπνο, θα την έτρωγε αλλά θα επικεντρωνόταν στο να τρώει θρεπτικά γεύματα για πρωινό και μεσημεριανό. Τελικά, οι λιγούρες εξαφανίστηκαν.
«Το φαγητό που βάζω τώρα στο σώμα μου δεν με κάνει να νιώθω νωθρή. Έχω ενέργεια. Δεν ξυπνάω κουρασμένη. Δεν έχω πια υπέρταση», λέει η Raine. Και το πιο σημαντικό, οι πόνοι στο γόνατο και στην πλάτη της έχουν φύγει. Αντί να περιορίζει τα τρόφιμα, επικεντρώνεται στο να τροφοδοτεί το σώμα της, ειδικά για να μπορεί να πηγαίνει στο γυμναστήριο.
Θυμάται πόσο ανήσυχη ήταν όταν μπήκε στο γυμναστήριο πριν από δύο χρόνια. «Ήμουν σχεδόν 227 κιλά. Είχα τρομερό άγχος», περιγράφει. Έτσι, φόρεσε τα ακουστικά της και ένα καπέλο, που την βοήθησαν να απορροφηθεί και να επικεντρωθεί στους στόχους της.
«Την πρώτη μέρα που πήγα στο γυμναστήριο, δεν μπορούσα να κάνω ούτε πέντε λεπτά στον διάδρομο. Με πονούσε η πλάτη μου, αλλά είπα ότι τα κατάφερα. Ακόμα κι αν έκανα πέντε λεπτά σήμερα, ίσως αύριο να μπορούσα να κάνω επτά», λέει η Raine.
Παραδέχεται πως με το να μην εστιάζει στην τελειότητα, αλλά στη συνέπεια, μπόρεσε να πηγαίνει κάθε μέρα και να περπατά λίγο περισσότερο στον διάδρομο. «Τελικά, το βάρος άρχισε να πέφτει και το φαγητό έγινε πιο εύκολο. Πριν το καταλάβω, είχα χάσει 32 κιλά», λέει. Και τώρα που είναι λιγότερα από 181 κιλά, συνειδητοποίησε ότι δεν ήθελε να ξεχάσει την αποφασιστικότητα που την έφερε εδώ.
Ήθελε να γιορτάσει τις νίκες της, γι’ αυτό άρχισε να καταγράφει την προσπάθειά της στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Στο TikTok και στο Instagram, συνδέθηκε με μια κοινότητα γυναικών που έχουν παρόμοιους στόχους και που αγωνίζονται με το βάρος τους για ολόκληρη τη ζωή.
«Να κάνεις αυτό που αγαπάς»
Τελικά, ενσωμάτωσε και άλλα είδη άσκησης στη ρουτίνα της. Εκτός από τον διάδρομο που περπατούσε τις περισσότερες μέρες, άρχισε να σηκώνει βάρη και να κάνει πεζοπορία. Πήρε επίσης ένα σχοινάκι.
Την πρώτη φορά που το χρησιμοποίησε, δεν μπορούσε να σηκωθεί από το έδαφος, αλλά έδωσε χάρη στον εαυτό της και ορκίστηκε να προσπαθήσει ξανά αύριο. Καθώς το συνέχιζε, άρχισε να πηδά με ευκολία, ακόμη και να κάνει κόλπα.
Το βίντεο με το σχοινάκι είναι το πρώτο που έγινε viral, με 43 εκατομμύρια προβολές. Αλλά η πραγματική νίκη ήταν να βρει έναν τρόπο να κινήσει το σώμα της με τρόπο που της έφερνε χαρά. «Με έκανε να νιώθω καλά», καταλήγει.
«Κατάφερα να χάσω 72 κιλά – Αυτό ήταν το μεγαλύτερο μάθημα που πήρα για την απώλεια βάρους»
Αυτό που ξεκίνησε ως ένα ταξίδι για να απαλύνει τον πόνο της στη δουλειά έχει αλλάξει εντελώς τη ζωή της και είναι περήφανη που λέει σε όποιον την παρακολουθεί ότι, ενώ είναι δύσκολο, η επίτευξη των στόχων σας είναι δυνατή.