Μια 35χρονη Αμερικανίδα περιγράφει πώς κατάφερε να χάσει 20 κιλά σε 5 μήνες, μετά από μια τρομακτική εμπειρία που βίωσε με την κόρη της. Τότε συνειδητοποίησε πως είχε έρθει η ώρα για μια σημαντική αλλαγή στη ζωή της.
Εάν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά ή ακόμα και ένα πιο σημαντικό ποσό βάρους, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε από πού να ξεκινήσετε. Δεν υπάρχει έλλειψη σχεδίων διατροφής και προπόνησης που μπορείτε να ακολουθήσετε, αλλά είναι δύσκολο να τηρείτε κάτι αυστηρό που μπορεί να μην ταιριάζει απαραίτητα με τον τρόπο ζωής σας.
Απώλεια βάρους: 5 λόγοι που δεν αδυνατίζετε και πώς να το διορθώσετε
Αυτός είναι ο λόγος που τόσοι πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να αναπτύξουν τις δικές τους μεθόδους για απώλεια βάρους, ανακαλύπτοντας τι λειτουργεί για αυτούς αντί να ακολουθούν απλώς τους κανόνες που έχουν θέσει άλλοι. Αυτό ακριβώς έκανε η 35χρονη Rachel Byers, κάνοντας πέντε αλλαγές στον τρόπο ζωής που τη βοήθησαν να χάσει 20 κιλά σε μόλις 20 εβδομάδες.
Πώς κατάφερε να χάσει 20 κιλά σε 5 μήνες
Σε μια συνέντευξη στο TODAY.com, η Byers εξήγησε ότι κατάλαβε πως έπρεπε να κάνει μια αλλαγή αφού βίωσε μια άβολη εμπειρία με την κόρη της σε μια πισίνα. Όταν η κόρη της έτρεξε να πηδήξει στο νερό, η Byers είπε ότι δεν μπορούσε να την πιάσει για να την κρατήσει ασφαλή.
Εκτός από αυτή την τρομακτική εμπειρία, η Byers αντιμετώπιζε επίσης προβλήματα υγείας, όπως υψηλή χοληστερόλη και υψηλή αρτηριακή πίεση, και αντί να παίρνει φάρμακα, συνειδητοποίησε ότι μπορούσε να πάρει τον έλεγχο.
Η Byers πήγε από τα 73,5 κιλά σε 53,5 σε μόλις περίπου πέντε μήνες (20 εβδομάδες) ακολουθώντας το δικό της σχέδιο. Όπως είπε στο TODAY.com, αυτό περιελάμβανε προπόνηση με βάρη δύο με τρεις φορές την εβδομάδα το πρωί, τα 10.000 βήματα περπάτημα καθημερινά, διαφορετικά είδη προπόνησης, οκτώ ώρες ποιοτικού ύπνου τη νύχτα και διατήρηση καλής ισορροπία εργασίας/ζωής.
Η τροφή που καίει το λίπος στην κοιλιά και μειώνει την περίμετρο της μέσης σε μια εβδομάδα
Και για να ξεκινήσει, η Byers ήξερε ότι έπρεπε να καταστήσει τον εαυτό της υπεύθυνο. «Είχα και τον εξοπλισμό και τις ευκαιρίες, αλλά δεν είχα την ευθύνη. Συνειδητοποίησα ότι ποτέ δεν θα εντάξω την άσκηση στη ζωή μου κάνοντας αυτό που έκανα. Έπρεπε να σχεδιάσω πρώτα αυτό και μετά να καταλάβω όλα τα άλλα», είπε στο TODAY.com.
Ενώ ο σύζυγός της, Will, βοήθησε σε διάφορους τομείς, όπως η συναισθηματική υποστήριξη, η προετοιμασία γευμάτων και οι αγορές του σούπερ μάρκετ, η Byers απευθύνθηκε στον εκπαιδευτή Eddie Escobar στο Ultimate Performance Los Angelesto για να την καταστήσει υπεύθυνη.
«Του είπα ότι ήθελα να με θεωρήσει υπόλογη για ό,τι γίνεται, χωρίς δικαιολογίες. Είμαι ένα είδος ανθρώπου “όλα ή τίποτα” και ήθελα να δεσμευτώ πλήρως, ακόμη και ημέρες όπως τα Χριστούγεννα. Αν και αυτό σήμαινε να πληγώνω τα συναισθήματα της οικογένειάς μου επειδή δεν έτρωγα το φαγητό τους, έπρεπε να κρατήσω τα όπλα μου, για εμένα, το παιδί μου και την οικογένειά μου», περιγράφει η ίδια.
Ποιες άλλες πρακτικές την βοήθησαν να χάσει κιλά και να βελτιώσει την υγεία
Η Byers μείωσε το γρήγορο φαγητό, το οποίο έτρωγε καθημερινά πριν ξεκινήσει την προσπάθειά της για απώλεια βάρους και άρχισε να αντικαθιστά τον καφέ και τα αναψυκτικά δίνοντας προτεραιότητα στο νερό. «Πίνω μόνο ένα ενεργειακό ποτό την ημέρα», παραδέχεται.
Απώλεια βάρους: Κάντε αυτά τα 3 απλά πράγματα καθημερινά για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα
Εκτός από τη βελτίωση της σωματικής της υγείας, η Byers δήλωσε, επίσης, ότι η δραστηριότητα βοήθησε την ψυχική της υγεία και τη σχέση της με τον σύζυγό της. «Αν βρείτε κάτι στη ζωή που θέλετε να βελτιώσετε, μπορείτε να αφήσετε τις δικαιολογίες. Βελτιώστε την υγεία σας ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε, τι βάρος έχετε ή ποιοι είναι οι στόχοι σας. Υπάρχει τρόπος για όλους μας», κατέληξε.
