Υιοθετήστε αυτές τις διατροφικές συνήθειες που ακολουθούν οι πλούσιοι και πετυχημένοι άνθρωποι και που ξέρετε ίσως δείτε το οικονομικό IQ σας να ανεβαίνει παράλληλα με το εισόδημα σας.
Ακόμη, όμως, και να μην συμβεί το παραπάνω πάλι θα έχετε ένα μεγάλο κέρδος: καλύτερη υγεία και φυσική κατάσταση.
Τι έτρωγε ο Τσόρτσιλ, ο Πικάσο ή ο Στιβ Τζομπς; Είναι τυχαίες οι διατροφικές επιλογές τους ή έπαιξαν ρόλο στην επιτυχία τους; Οι απαντήσεις ακολουθούν…
Κάποιες μέρες τρώτε σαλάτα και πάτε γυμναστήριο, ενώ άλλες μέρες τρώτε junk και βαριέστε να βγείτε για τρέξιμο; Το μυστικό των πετυχημένων ανθρώπων, ωστόσο, είναι η σταθερότητα. Όταν αναφερόμαστε στις διατροφικές συνήθειες των επιτυχημένων ανθρώπων, δεν εννοούμε στερήσεις, αλλά απλώς να ενσωματώσετε μερικές απλές συμβουλές διατροφής στην καθημερινότητά σας.
Η υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών δεν είναι περίπλοκη ή περιοριστική, όπως φαντάζεστε. Είναι πολύ απλό να ακολουθήσετε αυτές τις βασικές οδηγίες για μια υγιεινής διατροφής, ενώ παράλληλα να προσέχετε τι τρώτε, και να απολαμβάνετε πραγματικά τη γεύση του φαγητού.
Διαβάστε μερικές από τις συνήθειες των πολύ επιτυχημένων ανθρώπων:
- Δεν παραλείπουν ποτέ το πρωινό
- Πίνουν νερό και χυμούς
- Τρώνε λαχανικά και φρούτα
- Κάνουν σταθερές επιλογές
- Τρώνε τις ίδιες ώρες
- Μικρές μερίδες
- Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης & Junk
- Εστιάζουν στα καλά λιπαρά
1. Δεν παραλείπουν ποτέ το πρωινό
Το πρωινό λέγεται ότι είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι πιστεύουν ακράδαντα σε αυτό, συμπεριλαμβανομένου του Βρετανού πολιτικού Ουίνστον Τσόρτσιλ που το πρωινό του περιλάμβανε ένα αυγό ποσέ, τοστ, μαρμελάδα, βούτυρο, γάλα και αλλαντικά μαζί με γκρέιπφρουτ.
Η τραγουδίστρια Kelly Osbourne, όπως είπε, προτιμά δύο ασπράδια αυγών με τυρί χαμηλών λιπαρών ή ένα μπολ Raisin Bran με γάλα χαμηλών λιπαρών.
2. Πίνουν νερό και χυμούς
Πολλές διασημότητες έχουν δίνουν έμφαση στο πιο ουσιαστικό στοιχείο της ζωής μας: το νερό. «Πίνετε νερό μεταξύ των γευμάτων αντί μαζί με αυτά, έτσι ώστε να μην αραιώνονται τα πεπτικά υγρά», λέει η Τζέιν Φόντα.
Διασημότητες όπως η Madonna, ο Chris Pine και η Elizabeth Banks προτιμούν το εντελώς φυσικό νερό καρύδας, όπως είπαν στο Shape. Η Katy Perry εκτός από το νερό καρύδας λατρεύει τον φρέσκο χυμό. Περιορίστε την κατανάλωση αναψυκτικών, τσαγιού ή καφέ στο ελάχιστο ή στο μηδέν.
«Πίνετε νερό μεταξύ των γευμάτων αντί μαζί με αυτά, έτσι ώστε να μην αραιώνονται τα πεπτικά υγρά», λέει η Τζέιν Φόντα.
3. Τρώνε λαχανικά και φρούτα
Η λήψη φυτικών τροφών είναι μια άλλη επιλογή υγιεινής διατροφής που πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι φαίνεται να συμπεριλαμβάνουν στη διατροφή τους.
Το αγαπημένο φαγητό του πρώην προέδρου των ΗΠΑ Μπαράκ Ομπάμα είναι το μπρόκολο. Ο Henry Ford, ο ιδρυτής της Ford Motor Company, λάτρευε να τρώει πράσινη σαλάτα, με βραστά λαχανικά ή σε σάντουιτς.
Ο Άλμπερτ Αϊνστάιν αγαπούσε τις φράουλες ως επιδόρπιο. Η ηθοποιός και μοντέλο, Stacy Keibler περιλαμβάνει βιολογικά φρούτα και λαχανικά στην καθημερινή της διατροφή, όπως είχε πει το περιοδικό People.
4. Κάνουν σταθερές επιλογές
Η πλειονότητα των ατόμων με καλή φυσική κατάσταση λένε ότι τρώνε σχεδόν τα ίδια γεύματα κάθε μέρα, κυρίως το ίδιο πρωινό, το ίδιο μεσημεριανό γεύμα ή και το ίδιο δείπνο.
Στον Στιβ Τζομπς άρεσε να τρώει τα ίδια ακριβώς φαγητά, πολλές μέρες στη σειρά. Η φιλοσοφία του ήταν επίσης ότι μπορούμε να μειώσουμε τη μυρωδιά του σώματος ανάλογα με το είδος του φαγητού που τρώμε.
Η Chrissy Tiegen, το μοντέλο του Sports Illustrated είπε στο Bon Appetit ότι αυτή και ο αρραβωνιαστικός της John Legend επιλέγουμε κάθε πρωί το ίδιο πρωινό: δύο αυγά με μπέικον γαλοπούλας και αβοκάντο, ενώ παραλείπουν τον καφέ.
Η τραγουδίστρια Carley Rae Jepsen είναι ένα πλάσμα της συνήθειας, είπε στο Bon Appetit. «Τρώω το ίδιο φαγητό για πρωινό κάθε μέρα: γιαούρτι βανίλιας με γκρανόλα και φρούτα. Και αν μπορώ να κάνω μερικά βραστά αυγά, θα φάω και αυτά».
5. Τρώνε τις ίδιες ώρες
Όταν έρθει η ώρα για ένα σωστό, κύριο γεύμα, όπως το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, είναι καλύτερο να το λαμβάνετε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τις λιγούρες και θα εκπαιδεύσει το μεταβολισμό σας να δουλεύει στην υψηλή ταχύτητα την κατάλληλη στιγμή. Ο επιχειρηματίας Warren Buffet είναι γνωστό ότι ακολουθεί ένα αυστηρό πρόγραμμα για τα γεύματά του κάθε μέρα.
6. Μικρές μερίδες
Συνιστάται να τρώτε πιο συχνές και σχετικά μικρές μερίδες μέσα στην ημέρα με δύο βασικά γεύματα δύο φορές την ημέρα, από πολλούς ανθρώπους που προσέχουν την υγεία τους. Καλό είναι να φεύγετε πάντα από το τραπέζι επιθυμώντας ακόμη να φάτε. Υπολογίστε ότι το σώμα μας θέλει κάποιο χρόνο να στείλει το σήμα του κορεσμού στον εγκέφαλο. Η ηθοποιός Μέγκαν Φοξ καταναλώνει 5 γεύματα την ημέρα σε μικρές μερίδες.
7. Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης & Junk
Τα άτομα με καλή φυσική κατάσταση σπάνια καταργούν τροφές. Ικανοποιούν τις λιγούρες τους για γλυκό ή πρόχειρο φαγητό κατά καιρούς, γνωρίζοντας ότι η πλήρης αποφυγή των τροφών που αγαπούν θα τους κάνει να αποτύχουν να τις αποφύγουν όταν ο πειρασμός είναι πολύ μεγάλος.
Ο πρωταθλητής του τένις Novak Djokovic ακολουθεί αυστηρή δίαιτα αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα σάκχαρα, ενώ ο πρόεδρος των ΗΠΑ, Ντόναλντ Τραμπ , του αρέσει να τρώει πίτσες και παγωτά.
8. Εστιάζουν στα καλά λιπαρά
Το ψάρι περιέχει πολλά ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και έχει αποδειχθεί ότι είναι καλό για τη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς. Ως εκ τούτου, προσθέστε το στη διατροφή σας μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Ο διάσημος καλλιτέχνης Πάμπλο Πικάσο ακολούθησε μια περιορισμένη διατροφή που αποτελούνταν μόνο από ψάρια.