Η αϋπνία είναι ένα πρόβλημα που ταλαιπωρεί εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, με τους επιστήμονες να έχουν αποδώσει κάποιες από τις αιτίες της στο πολύ στρες, το υπερβολικό φαγητό και την κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο.
Όμως, παρά τις συνεχιζόμενες έρευνες για την αντιμετώπιση αυτού του μείζονος προβλήματος που επηρεάζει σημαντικές πτυχές της καθημερινότητας των ανθρώπων, η επιστήμη δεν έχει δώσει οριστική απάντηση στο αίτημα. Τουλάχιστον, μέχρι τώρα.
Κι αυτό γιατί μια νέα μελέτη αποκάλυψε ότι όσοι ασχολούνται με την κηπουρική αντιμετωπίζουν λιγότερα προβλήματα ύπνου. Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Affective Disorders, υπογραμμίζει πως η κηπουρική οδηγεί σε λιγότερες περιπτώσεις αϋπνίας, υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας και υπνικής άπνοιας.
Πώς σχετίζεται η κηπουρική με την αϋπνία
Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει πώς μια ποικιλία παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και των νευροεκφυλιστικών διαταραχών, οδηγούν σε κακό ύπνο. Έτσι, οι ερευνητές έστρεψαν την προσοχή τους σε πιθανές λύσεις, συμπεριλαμβανομένης της κηπουρικής.
«Σύμφωνα με τις Οδηγίες Φυσικής Δραστηριότητας για τους Αμερικανούς (2η έκδοση), η κηπουρική είναι μια μυϊκή ενδυνάμωση και σωματική δραστηριότητα πολλαπλών συστατικών με έναν από τους χαμηλότερους κινδύνους τραυματισμού, η οποία ενδείκνυται και συνιστάται για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας», δήλωσε ο συγγραφέας της μελέτης Xiang Gao, κοσμήτορας και διακεκριμένος καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Fudan.
«Τα οφέλη της κηπουρικής για τη σωματική και ψυχολογική υγεία ήταν καλά εδραιωμένα. Ωστόσο, η σχέση κηπουρικής-ύπνου μεταξύ του πληθυσμού στην κοινότητα παρέμεινε άγνωστη. Ως εκ τούτου, αυτή η μελέτη είχε στόχο να διερευνήσει εάν η κηπουρική σχετίζεται με παράπονα ύπνου», πρόσθεσε.
Για τη διεξαγωγή της μελέτης, οι ερευνητές ανέλυσαν τα δεδομένα 62.098 ενηλίκων από 10 διαφορετικές πολιτείες των ΗΠΑ. Διεξήχθη μια έρευνα, στην οποία υποβλήθηκαν ερωτήσεις σχετικά με συμπεριφορές υγείας, χρόνιες ασθένειες και προληπτικά μέτρα, με ειδικές ενότητες για τη σωματική δραστηριότητα και τα παράπονα ύπνου που εξετάστηκαν για αυτήν τη μελέτη.
Οι συμμετέχοντες ταξινομήθηκαν σε διαφορετικές ομάδες με βάση τις σωματικές τους δραστηριότητες: αυτοί που δεν ασκούνταν καθόλου, όσοι ασχολούνταν με την κηπουρική και εκείνοι που ασκούνταν γενικώς.
Λιγότερες πιθανότητες διαταραχών ύπνου για όσους ασχολούνται με την κηπουρική
Αποκαλύφθηκε ότι όσοι ασχολούνταν με ασκήσεις και κηπουρική παρουσίασαν μικρότερη πιθανότητα να βιώσουν πολλαπλά παράπονα ύπνου σε σύγκριση με όσους δεν ασκούνταν.
Όσοι ασχολούνταν με την κηπουρική είχαν 42% λιγότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν προβλήματα ύπνου. Παράλληλα, όσοι έκαναν άλλες ασκήσεις είχαν 33% λιγότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν αϋπνία.
«Ως πολύτιμη μη φαρμακευτική παρέμβαση και αερόβια σωματική δραστηριότητα, η κηπουρική θα μπορούσε να συνιστάται πιο έντονα στους ενήλικες για να ελαχιστοποιηθεί η πιθανότητα παραπόνων και διαταραχών ύπνου», είπε ο Δρ. Gao σύμφωνα με το PsyPost.
«Τα ευρήματα ενθαρρύνουν τους ενήλικες να συμμετέχουν σε δραστηριότητες κηπουρικής, όπως το πότισμα του χωραφιού και η καλλιέργεια λαχανικών», κατέληξε.