Η άνοια επηρεάζει εκατομμύρια ηλικιωμένους σε όλο τον κόσμο, αλλά οι ερευνητές εξακολουθούν να αναζητούν τρόπους για να αποτρέψουν αυτήν την καταστροφική ασθένεια. Στο πλαίσιο αυτό, μια έρευνα δείχνει ότι η αύξηση της πρόσληψης μιας συγκεκριμένης βιταμίνης μπορεί να βοηθήσει.
Φυσικά, η άνοια είναι μια περίπλοκη πάθηση, επομένως η απλή αλλαγή μπορεί να μην μετατοπίσει εντελώς τις πιθανότητες να την αναπτύξετε. Αλλά, σύμφωνα με τους επιστήμονες, τα ευρήματα της μελέτης που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Alzheimer’s & Dementia Diagnosis, Assessment, & Disease Monitoring το 2023 είναι σημαντικά.
Ποια είναι η βιταμίνη που μπορεί να προλάβει την άνοια
Η μελέτη ανέλυσε την επίδραση της βιταμίνης D στην ανάπτυξη άνοιας σε σχεδόν 12.500 ηλικιωμένους που συμμετείχαν στο Εθνικό Κέντρο Συντονισμού του Αλτχάιμερ στις ΗΠΑ. Κανένας από τους συμμετέχοντες δεν είχε άνοια στην αρχή της μελέτης.
Οι ερευνητές χώρισαν τις ομάδες σε άτομα που έλαβαν συμπλήρωμα βιταμίνης D και σε άτομα που δεν έλαβαν κατά τη διάρκεια της μελέτης. Ανακάλυψαν, λοιπόν, ότι οι άνθρωποι που έπαιρναν βιταμίνη D είχαν 40% χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν άνοια από εκείνους που δεν έπαιρναν. Είχαν επίσης 15% υψηλότερο ποσοστό πενταετούς επιβίωσης.
Από τους συμμετέχοντες στη μελέτη, οι γυναίκες διέτρεχαν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν την πάθηση από τους άνδρες, αλλά είχαν επίσης καλύτερη ανταπόκριση στην παρέμβαση με βιταμίνη D. Οι γυναίκες που την έλαβαν είχαν 49% χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν άνοια από εκείνες που δεν το έκαναν. Τέλος, το 75% όσων εμφάνισαν άνοια δεν λάμβαναν βιταμίνη D.
«Σε όλα τα σκευάσματα, η έκθεση σε βιταμίνη D συσχετίστηκε με σημαντικά μεγαλύτερη επιβίωση χωρίς άνοια και χαμηλότερο ποσοστό εμφάνισης της πάθησης», κατέληξαν οι ερευνητές.
Άνοια: 5 σύντομα τεστ για να εντοπίσετε τα κρυφά σημάδια από νωρίς, σύμφωνα με νευρολόγο
Γιατί η βιταμίνη D θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη της άνοιας;
Η μελέτη δεν εξήγησε γιατί υπήρχε σχέση μεταξύ της λήψης βιταμίνης D και του χαμηλότερου κινδύνου εμφάνισης άνοιας. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες θεωρίες.
«Η βιταμίνη D επηρεάζει πολλές κυτταρικές λειτουργίες στο σώμα, επομένως είναι πιθανό οι ήπιες ανεπάρκειες να επηρεάσουν την ανάπτυξη εγκεφαλικών αλλαγών που σχετίζονται με τη γήρανση», εξηγεί ο David Merrill, γηριατρικός ψυχίατρος στο Providence Saint John’s Health Center στη Σάντα Μόνικα.
«Η βιταμίνη D βοηθά επίσης να καθαρίσει το β-αμυλοειδές, μια πρωτεΐνη που παίζει ρόλο στη νόσο Αλτσχάιμερ. Αυτός είναι ο ίδιος μηχανισμός που στοχεύουν τα νέα συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη νόσο», προσθέτει.
Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να επιβραδύνει τη συσσώρευση tau, που είναι ένα άλλο χαρακτηριστικό της νόσου Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με τον Δρ. Merrill.
Πόση βιταμίνη D πρέπει να παίρνω την ημέρα;
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης D διαφέρει ανάλογα με το άτομο. Ωστόσο, οι περισσότεροι ενήλικες θα πρέπει να λαμβάνουν 600 διεθνείς μονάδες (IU) ημερησίως, ενώ οι ενήλικες 70 ετών και άνω θα πρέπει να λαμβάνουν 800 IU του θρεπτικού συστατικού, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ (NIH).
Πώς μπορώ να πάρω περισσότερη βιταμίνη D;
Το σώμα σας παράγει βιταμίνη D όταν εκτίθεστε στο φως του ήλιου, καθιστώντας αυτό έναν εύκολο τρόπο για να αυξήσετε τα επίπεδα της βιταμίνης στον οργανισμό σας.
Υπάρχουν, όμως, και διαθέσιμα συμπληρώματα -απλώς συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε τη βιταμίνη για να βεβαιωθείτε ότι δεν αλληλεπιδρά με άλλο συμπλήρωμα ή φάρμακο που μπορεί να παίρνετε.
Ωστόσο, ο Δρ. Merrill τονίζει ότι η λήψη βιταμίνης D από μόνη της δεν θα σας εμποδίσει να αναπτύξετε άνοια. «Κανένας παράγοντας δεν θα είναι επαρκής για να διατηρήσει τον εγκέφαλο ανέπαφο με τη γήρανση», υπογραμμίζει.
Πόνος στην πλάτη: Από την έλλειψη ποιας κοινής βιταμίνης μπορεί να προκαλείται
Αντίθετα, κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να είστε συνολικά υγιείς, κάτι που θα υποστηρίξει την καλή υγεία του εγκεφάλου καθώς μεγαλώνετε.