Βασικές δραστηριότητες μερικές από τις οποίες ίσως ήδη κάνετε όπως οι δουλειές του σπιτιού μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για άνοια έως και 35%. Νέα έρευνα προτείνει συγκεκριμένα βήματα που μπορούμε να κάνουμε για να προστατέψουμε τη μνήμη μας.
Μια μεγάλη μελέτη από το Ηνωμένο Βασίλειο, που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας, βρήκε ότι σωματικές και πνευματικές δραστηριότητες, όπως το καθάρισμα του σπιτιού, η άσκηση ή οι επισκέψεις σε αγαπημένα πρόσωπα, μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας.
Τι έδειξε η μελέτη για όσους κάνουν κοινές δραστηριότητες και την άνοια
Η μελέτη, διάρκειας περίπου 11 ετών, παρακολούθησε 501.376 ανθρώπους στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι οποίοι ανέφεραν τις φυσικές και πνευματικές τους δραστηριότητες στην αρχή του πειράματος: πόσο συχνά επισκέπτονται φίλους, το επίπεδο εκπαίδευσής τους, πόσο συχνά ανεβαίνουν σκάλες, πώς μετακινούνται στη δουλειά τους, κ.ά.
Η έρευνα έδειξε ότι συγκεκριμένες δραστηριότητες σχετίζονται με χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας:
- Άτομα που ασκούνταν συχνά είχαν 35% χαμηλότερο κίνδυνο
- Όσοι έκαναν συχνά δουλειές του σπιτιού είχαν 21% χαμηλότερο κίνδυνο
- Όσοι επισκέπτονταν καθημερινά οικογένεια και φίλους είχαν 15% χαμηλότερο κίνδυνο
Οι πτώσεις σε ηλικιωμένους που προκαλούν τραυματισμό αυξάνουν τον κίνδυνο άνοιας
Παράγοντες κινδύνου και δύναμη της αλλαγής συμπεριφοράς
Παρά το ότι υπάρχουν παράγοντες κινδύνου για την πάθηση που δεν μπορούμε να ελέγξουμε, όπως η γήρανση και η γενετική, η μελέτη υπογραμμίζει ότι υπάρχουν συμπεριφορές που μπορούμε να υιοθετήσουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο ή να καθυστερήσουμε την πάθηση, όπως εξήγησε ο Δρ. Scott Turner, διευθυντής του προγράμματος μνήμης στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Georgetown.
Ωστόσο, η μελέτη έχει περιορισμούς: τα ευρήματα είναι συσχετίσεις και όχι απαραίτητα αιτιακές σχέσεις. Επίσης, επειδή οι συμμετέχοντες ανέφεραν μόνοι τους τις δραστηριότητές τους, υπάρχει η πιθανότητα να ξέχασαν ή να ανέφεραν εσφαλμένα ορισμένες πληροφορίες.
Ο Δρ. Huan Song από το Πανεπιστήμιο Sichuan της Κίνας δήλωσε ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για την επιβεβαίωση των ευρημάτων. Παρ’ όλα αυτά, τα αποτελέσματα είναι ενθαρρυντικά.
Η κοινή πάθηση πριν τα 50 που διπλασιάζει τον κίνδυνο άνοιας – Τι αποκαλύπτει νέα μελέτη
Κρατήστε το μυαλό σας ενεργό για να αποφύγετε την άνοια
Η σωματική, κοινωνική και πνευματική δραστηριότητα βοηθούν στη μείωση του κινδύνου άνοιας ή καθυστερούν την εμφάνισή της.
- Σωματική δραστηριότητα: Βοηθά στη μείωση του κινδύνου διαβήτη, που είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την πάθηση.
- Κοινωνική δραστηριότητα: Οι επισκέψεις σε αγαπημένα πρόσωπα προσφέρουν πνευματική διέγερση.
- Πνευματική δραστηριότητα: Απλές δουλειές του σπιτιού και παζλ μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου.
Ο Δρ. Turner τονίζει επίσης ότι προβλήματα όρασης ή ακοής που δεν αντιμετωπίζονται, όπως η έλλειψη γυαλιών ή ακουστικών βαρηκοΐας, μπορούν να στερήσουν τον εγκέφαλο από απαραίτητα ερεθίσματα.
Είναι αργά για αλλαγές;
Όχι, σύμφωνα με τους ειδικούς. Ακόμα και μικρές αλλαγές, όπως το σκούπισμα ή ένας περίπατος, μπορούν να κάνουν διαφορά.
«Προτείνω να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για την πρόληψη της άνοιας», εξηγεί ο Turner.
Ακόμα και για όσους έχουν ήδη προβλήματα μνήμης ή άνοια, δραστηριότητες που απαιτούν φυσική, κοινωνική ή πνευματική προσπάθεια μπορούν να επιβραδύνουν την εξέλιξη της πάθησης. Αν έχετε νέα προβλήματα μνήμης, μιλήστε με τον γιατρό σας.
Άνοια: Ποια κοινά φάρμακα αυξάνουν τον κίνδυνο έως 31% – Τα παίρνουν χιλιάδες άνθρωποι
Ο Turner υπογραμμίζει ότι αιτίες όπως η έλλειψη βιταμίνης Β12 ή η υπνική άπνοια μπορούν να αντιμετωπιστούν. Επομένως, οποιαδήποτε νευρολογική αλλαγή πρέπει να αξιολογείται από γιατρό για να καθοριστεί η κατάλληλη θεραπεία.