Σύμφωνα με την Εταιρεία Αλτσχάιμερ του Ηνωμένου Βασιλείου, υπάρχουν επί του παρόντος 900.000 άνθρωποι που ζουν με άνοια μόνο στο Ηνωμένο Βασίλειο και ο αριθμός αυτός προβλέπεται να αυξηθεί σε 1,6 εκατομμύρια έως το 2040.
Μια νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα αποκάλυψε ότι οι ενήλικες ηλικίας 60 ετών και άνω που αφιερώνουν περισσότερο χρόνο σε καθιστικές συμπεριφορές, όπως να κάθονται και να παρακολουθούν τηλεόραση ή να οδηγούν, ενδέχεται να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν άνοια.
Αυτό είναι αρκετά ανησυχητικό αν σκεφτούμε ότι, σύμφωνα με το NHS, ο μέσος ενήλικας ξοδεύει περίπου εννέα ώρες καθισμένος την ημέρα.
Η σχέση μεταξύ καθιστικής ζωής και άνοιας
Η μελέτη αποκάλυψε ότι ο τρόπος με τον δρα συσσωρευτικά η καθιστική συμπεριφορά κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν έχει τόση σημασία όσο ο συνολικός χρόνος που αφιερώνετε σε καθιστική ζωή κάθε μέρα ξεχωριστά, αναφέρει η huffingtonpost.
Ο Τζιν Αλεξάντερ, καθηγητής ψυχολογίας και ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα, δήλωσε: «Με έκπληξη διαπιστώσαμε ότι ο κίνδυνος άνοιας αρχίζει να αυξάνεται γρήγορα μετά από 10 ώρες καθιστικής ζωής κάθε μέρα, ανεξάρτητα από το πώς συσσωρεύτηκε ο καθιστικός χρόνος».
«Αυτό δείχνει ότι είναι ο συνολικός χρόνος που αφιερώθηκε στην καθιστική ζωή που οδήγησε τη σχέση μεταξύ της καθιστικής συμπεριφοράς και του κινδύνου άνοιας. Αλλά, σημαντικό είναι ότι τα χαμηλότερα επίπεδα καθιστικής συμπεριφοράς, έως και περίπου 10 ώρες, δεν συσχετίστηκαν με αυξημένο κίνδυνο». Οι υπάλληλοι γραφείου μπορούν να νιώσουν μια ανακούφιση για αυτό.
Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο άνοιας με την άσκηση
Αν και αυτή η μελέτη αφορά ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, το να αποκτήσουμε τη συνήθεια να ασκούμαστε πιο συχνά μπορεί να είναι καλό.
Σύμφωνα με την Εταιρεία Αλτσχάιμερ, η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας κατά περίπου 28%. Ειδικά για τη νόσο του Αλτσχάιμερ, ο κίνδυνος μειώνεται κατά 45%.
Ωστόσο, για όσους από εμάς δεν είμαστε ιδιαίτερα διατεθειμένοι να κάνουμε τακτική άσκηση, η Εταιρεία Αλτσχάιμερ έχει εξαιρετικά νέα: «Η σωματική άσκηση δεν σημαίνει μόνο ένα άθλημα ή τρέξιμο. Μπορεί επίσης να σημαίνει μια καθημερινή δραστηριότητα, όπως γρήγορο περπάτημα, καθάρισμα του σπιτιού ή κηπουρική».
Μια μελέτη διαπίστωσε ακόμη ότι οι καθημερινές σωματικές εργασίες όπως το μαγείρεμα και το πλύσιμο μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο της νόσου Αλτσχάιμερ.