Αέρια στο έντερο: Πόσες φορές τη μέρα είναι φυσιολογικό να «αερίζεστε» – Ειδικός δίνει την απάντηση

Είναι δύσκολο να προσδιορίσει κανείς πόσα ακριβώς αέρια στο έντερο είναι «φυσιολογικό» να έχουμε κάθε μέρα, αλλά ένας ειδικός από τον οργανισμό UK Care Guide της Βρετανίας έκανε μια μέτρηση που φαίνεται να έχει ένα αληθοφανές αποτέλεσμα.

Ο ίδιος εκτιμά ότι οι 13-21 φορές την ημέρα είναι αρκετά φυσιολογικές. Παρόλα αυτά, κάποιοι «μπορεί να βρίσκονται στο υψηλότερο ή χαμηλότερο άκρο αυτού του φάσματος», και αυτό «συνήθως δεν προκαλεί ανησυχία», αναφέρει ο Δρ Lawrence Cunningham στη HuffPost UK.

Αέρια που μυρίζουν: 7 λόγοι που συμβαίνει και πώς να το αντιμετωπίσετε φυσικά

Μια έρευνα με τίτλο «Big Poo Review», που πραγματοποιήθηκε από την εφαρμογή διατροφής και υγείας Zoe, στην οποία συμμετείχαν πάνω από 140.000 άτομα, αποκάλυψε ότι οι γυναίκες ανέφεραν κατά μέσο όρο 8 φορές την ημέρα. Στους άνδρες, ο αριθμός αυτός ανέβηκε ελαφρώς στις 9 φορές την ημέρα.

Τι προκαλεί αέρια στο έντερο

Όταν καταπίνουμε φαγητό, σάλιο ή ακόμη και μια γουλιά νερό, καταπίνουμε μικρές ποσότητες αέρα, οι οποίες συσσωρεύονται στο πεπτικό σύστημα. Επιπλέον, κατά την πέψη της τροφής, παράγονται και άλλα αέρια. Αυτά τα αέρια πρέπει να «εκκενωθούν» με κάποιον τρόπο, είτε μέσω ρεψίματος είτε μέσω των εντερικών οδών.

«Ο μέσος όγκος αερίων που φεύγει είναι 400 ml έως 2 λίτρα την ημέρα», εξηγεί η Δρ Deborah Lee από το Dr Fox Online Pharmacy.

Δυσάρεστα νέα για όσους κρατούν τα «αέρια» τους – Πώς αποβάλλονται από το στόμα, σύμφωνα με ειδικό

Αλλάζει ο αριθμός των αερίων όσο μεγαλώνουμε;

Η γενική άποψη είναι πως, ναι, αεριζόμαστε περισσότερο καθώς μεγαλώνουμε.

«Αυτό συμβαίνει για πολλούς λόγους. Οι μεγαλύτεροι άνθρωποι μασούν και καταπίνουν λιγότερο αποδοτικά, καταπίνοντας περισσότερο αέρα. Η μυϊκή τόνωση στο τοίχωμα του εντέρου μειώνεται με την ηλικία, οπότε η τροφή δεν περνά από το έντερο όπως παλαιότερα. Επίσης, παράγουμε λιγότερο γαστρικό οξύ όσο μεγαλώνουμε», εξηγεί ο Δρ Lee.

Επιπλέον, παίρνουμε περισσότερα φάρμακα με την πάροδο της ηλικίας, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν τον μεταβολισμό του εντέρου, προκαλώντας περισσότερα αέρια. Τέλος, οι χαλαρές οδοντοστοιχίες μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένα αέρια, καθώς δυσχεραίνουν τη μάσηση, με αποτέλεσμα την κατάποση περισσότερου αέρα.

«Είμαι γαστρεντερολόγος – Προτείνω τον “περίπατο αερίων” μετά από ένα μεγάλο γεύμα» – Βοηθά στον διαβήτη και την απώλεια βάρους

Τι σημαίνουν τα πολλά αέρια στο έντερο;

Ο Δρ Cunningham υποστηρίζει ότι, εκτός κι αν τα αέρια συνοδεύονται από πόνο ή άλλα συμπτώματα, «είναι συνήθως μέρος της φυσιολογικής διαδικασίας πέψης» και δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Ωστόσο, αν παρατηρείτε ότι τα αέρια σας έχουν αυξηθεί ή έχουν ιδιαίτερα έντονη οσμή για εβδομάδες, καλό είναι να επισκεφτείτε τον γιατρό σας.

Η Δρ Lee αναφέρει μερικές κοινές αιτίες:

• Δυσκοιλιότητα: Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν σπάνιες κενώσεις και κοιλιακό πόνο.
• Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS): Συνοδεύεται από φούσκωμα, πόνο που έρχεται και φεύγει, δυσκοιλιότητα ή διάρροια.
• Κοιλιοκάκη: Προκαλεί επίσης δυσπεψία, φούσκωμα, κοιλιακό πόνο και διάρροια.
• Δυσανεξία στη λακτόζη: Συμπτώματα είναι ναυτία, εμετός, κοιλιακός πόνος και διάρροια.
• Παρενέργεια φαρμάκων: Όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη, τα καθαρτικά, τα αντιμυκητιασικά και οι στατίνες.
• Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο: Οι ορμονικές αλλαγές πριν την περίοδο προκαλούν αυξημένα αέρια.
• Ενδομητρίωση: Σχετίζεται με αυξημένα αέρια σε άτομα με ενδομητριωτικές αλλοιώσεις στον γαστρεντερικό σωλήνα.

Ο Δρ Cunningham τονίζει πως, αν τα αέρια συνοδεύονται από πόνο, φούσκωμα ή αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου, καλό είναι να ζητήσετε τη συμβουλή ενός επαγγελματία υγείας.

Για παράδειγμα, η αυξημένη παραγωγή αερίων μπορεί να είναι σύμπτωμα καρκίνου του εντέρου, σύμφωνα με τη Δρ Lee, μαζί με κοιλιακό πόνο, βλέννα από το ορθό και ακράτεια κοπράνων. Καταγράψτε τα συμπτώματά σας και αν δείτε ξαφνικές αλλαγές στη ρουτίνα σας ή αισθάνεστε δυσφορία, επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Απώλεια βάρους: Πώς το ψωμί, το ρύζι και τα ζυμαρικά μπορούν να ενισχύσουν το μεταβολισμό – Το κόλπο για να το πετύχετε

Τι να κάνετε για τα πολλά αέρια που μυρίζουν

Αν νιώθετε αμηχανία, ο τοπικός φαρμακοποιός μπορεί να σας προτείνει ειδικά εσώρουχα ή επιθέματα που απορροφούν τις οσμές. Αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των αερίων.

Το NHS προτείνει:

• Να μασάτε αργά με κλειστό το στόμα
• Να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα
• Να πίνετε αργά (όχι μεγάλες γουλιές)

Προτιμήστε εύπεπτες τροφές, όπως ρύζι, μπανάνες, εσπεριδοειδή και πατάτες. Το τσάι μέντας μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Αποφύγετε:

• Την τσίχλα, το κάπνισμα και το πιπίλισμα καραμελών ή στυλό, που οδηγούν σε κατάποση αέρα
• Τα ανθρακούχα ποτά, το υπερβολικό αλκοόλ, τους χυμούς φρούτων και τροφές όπως λάχανο, φακές και φασόλια

Το δημοφιλές συστατικό στα ελληνικά φαγητά που είναι κακό για το έντερο – Προκαλεί αέρια και φούσκωμα

Αν χρειάζεστε βοήθεια για να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.