Ενώ ένα απλό πρόγραμμα απώλειας βάρους μπορεί να λειτουργήσει για κάποιους ανθρώπους, για άλλους, χρειάζεται κάτι παραπάνω από το να τρώνε λιγότερο και να ασκούνται περισσότερο. Το ίδιο ισχύει και για μία 62χρονη γυναίκα, η οποία μετά από διάφορα προβλήματα σωματικής και ψυχικής υγείας που αντιμετώπισε, κατάφερε τελικά να χάσει 48 κιλά, κάνοντας 4 απλές αλλαγές στη ζωή της.
Το να χάσει κανείς κιλά μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο και συχνά απαιτεί αλλαγή νοοτροπίας και προσέγγισης στη ζωή γενικά. Αλλά μόνο και μόνο επειδή κάτι είναι δύσκολο δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατο, κάτι που έμαθε η 62χρονη KimAnn Phillips στη δική της προσπάθεια για αδυνάτισμα. Μιλώντας στο TODAY.com, η Phillips αποκάλυψε τις τέσσερις αλλαγές που έκανε και τη βοήθησαν να χάσει 48 κιλά.
Η Phillips αποφάσισε να αρχίσει να ασχολείται με το βάρος της πριν από πέντε χρόνια, όταν αρρώστησε από το υπερβολικό βάρος. «Ήταν άσχημο. Δεν ήμουν ευχαριστημένη με τον εαυτό μου. Ήθελα να μπορώ να κυκλοφορώ ελεύθερα», είπε στο TODAY.com.
Η 62χρονη σήμερα γυναίκα έβαλε κιλά αφού απέκτησε τα δύο παιδιά της και ανέπτυξε σχετικές παθήσεις υγείας και πόνο στις αρθρώσεις. Υπέφερε επίσης από κατάθλιψη λόγω του ότι ο πατέρας της έκανε σχόλια για το βάρος της ως παιδί, παρόλο που εκείνη την εποχή δεν ήταν υπέρβαρη.
Πώς κατάφερε να χάσει 48 κιλά – Οι αλλαγές που έκανε
Ενώ είναι ψηλή (έχει ύψος 1,82), όταν έφτασε στο μεγαλύτερο βάρος της, τα 163 κιλά, παραδέχεται ότι δεν μπορούσε να κινηθεί ή να πάει για περίπατο -και τότε ήξερε ότι ήταν καιρός να κάνει μια αλλαγή.
Για να χάσει τα κιλά, έκανε μερικές βασικές προσαρμογές, μία από τις οποίες ήταν να εντάξει το περπάτημα στην καθημερινότητά της. Επειδή προς το παρόν βρίσκεται σε στάδιο ανάρρωσης μετά από χειρουργική επέμβαση στο γόνατο, η Phillips κάνει κατά μέσο όρο περίπου 1,5 χιλιόμετρο την ημέρα με τον σκύλο της και ελπίζει να το αυξήσει όταν μπορέσει.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η 62χρονη δεν ένιωσε την ανάγκη να λάβει συμβουλές από κανέναν. Ενώ μερικοί άνθρωποι λένε ότι το να ανεβείτε στη ζυγαριά μπορεί να είναι κακό για τη νοοτροπία και την ψυχική σας υγεία, για τη Phillips, ήταν χρήσιμο να ελέγχει το βάρος της καθημερινά.
«Όλοι λένε να μην ανεβαίνουμε στη ζυγαριά κάθε μέρα. Λοιπόν, η ζυγαριά μου είναι ο καλύτερός μου φίλος που με κρατάει υπό έλεγχο και ξέρω αν πρέπει να επανέλθω στον σωστό δρόμο», εξηγεί η ίδια.
Απώλεια βάρους: 10 τρόποι για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό και να χάσετε εύκολα κιλά
Ζήτησε στήριξη κάθε φορά που τη χρειαζόταν
Έμαθε επίσης πώς να ξεπερνά τα εμπόδια και δεν φοβόταν να ζητήσει υποστήριξη όταν τη χρειαζόταν. Στους πέντε μήνες της προσπάθειας για απώλεια βάρους, η Phillips έχασε τον επί 36 χρόνια σύζυγό της, ενώ πρόσφατα βίωσε έναν ακόμη χωρισμό. Ο φόβος για τον καρκίνο του μαστού, που ήταν ακόμη πιο τρομακτικός λόγω του οικογενειακού της ιστορικού, ήταν επίσης πρόκληση για εκείνη.
«Προσπαθώ να σηκώνομαι κάθε μέρα και να λέω στον εαυτό μου ότι μπορεί να το κάνει. Προσπαθώ να είμαι όσο πιο θετική μπορώ», δήλωσε στο TODAY.com και συνέχισε:
«Αλλά η κατάθλιψη ήταν μεγάλη. Υπήρχε ένα σημείο όπου έπαιρνα φάρμακα, και μετά τα παράτησα και προσπάθησα να το κάνω μόνη μου. Αυτή τη στιγμή παίρνω πάλι αντικαταθλιπτικά. Δεν μου αρέσει να τα παίρνω, αλλά, ειλικρινά, με κρατάει όρθια κάθε μέρα».
Ο ρόλος της θρησκείας στην προσπάθειά της
Πριν από το θάνατό του, ο σύζυγός της ήταν επίσης ο βασικός υποστηρικτής της. Από τότε, ο Phillips έγινε μέλος της ομάδας Start TODAY στο Facebook (μια διαδικτυακή ομάδα για υποστήριξη και συμβουλές για όσους κάνουν προσπάθεια αδυνατίσματος) και στράφηκε στη θρησκεία.
«Ένα από τα πράγματα που έχουν καταφέρει να με κρατήσουν όρθια και ζωντανή είναι η πίστη μου. Είναι το βασικότερο από όλα. Κάθε πρωί ξυπνάω και προσεύχομαι και ξέρω ότι ο Θεός με προσέχει. Δεν νομίζω ότι ήταν πάντα ικανοποιημένος με τις αποφάσεις μου, αλλά σίγουρα με προσέχει», μοιράστηκε η Phillips.
Τέλος, δεν το έβαλε κάτω όταν ανέκτησε κάποιο βάρος και ξέρει επίσης ότι ο στόχος για το βάρος της είναι διαφορετικός από όλους τους άλλους γύρω της. «Είμαι μια γυναίκα με βαριά κόκαλα και είμαι πολύ ψηλή. Τα 81 κιλά που ενδείκνυνται για το ύψος μου δεν θα λειτουργήσουν για μένα. Θέλω να είμαι στα 102, νομίζω ότι αυτό είναι το τέλειο βάρος για μένα», κατέληξε η Phillips.