Η Meryl Lacy από την Ατλάντα παρατήρησε το σώμα της να αλλάζει όταν ήταν 50 ετών. Δεν συνειδητοποίησε καν ότι δεν είχε περίοδο εδώ και μήνες έως ότου τη ρώτησε ο γιατρός της για την εμμηνόπαυση, αλλά καταλάβαινε ότι είχε πάρει βάρος που έχανε όλο και πιο δύσκολα.
«Άρχισα να βιώνω την περιεμμηνόπαυση με συμπτώματα τον Ιούλιο του 2022. Επισκέφθηκα τον γυναικολόγο μου για να καταλάβω τι συνέβαινε στο σώμα μου και να βρω λύσεις», περιγράφει μιλώντας στο Parade και συνεχίζει:
Εμμηνόπαυση: Πότε σταματά η αύξηση βάρους και ισορροπούν οι ορμόνες – Πώς να χάσετε τα κιλά
«Ένιωθα συμπτώματα όπως ομίχλη στον εγκέφαλο, ακανόνιστες εναλλαγές διάθεσης, αϋπνίες και αύξηση βάρους, ειδικά γύρω από το μεσαίο τμήμα του σώματός μου. Θυμάμαι ότι ένιωθα ότι τα πράγματα αλλάζουν στο σώμα μου χωρίς ιδιαίτερη προειδοποίηση».
Τελικά, κατάφερε να χάσει σχεδόν 23 κιλά κατά την περιεμμηνόπαυση και τα κράτησε μακριά ακόμη και μετά την εμμηνόπαυση.
Πήρε βάρος πριν την εμμηνόπαυση αλλά κατάφερε να το χάσει
«Τον Οκτώβριο του 2023, είδα τον γυναικολόγο μου για το ετήσιο check-up μου. Με ρώτησε την ημερομηνία της τελευταίας μου περιόδου και δεν μπορούσα να θυμηθώ. Άρχισα να το παρακολουθώ και κατάλαβα ότι είχε περάσει ένας χρόνος από τον τελευταίο μου κύκλο», περιγράφει η Meryl.
Όπως εξηγεί, ήταν σχεδόν αδύνατο εκείνη την περίοδο να χάσει τα κιλά που είχε πάρει. Έγινε μέλος του WeightWatchers, όπου έκανε μικρές αλλά συνεπείς αλλαγές και μπόρεσε να συμβαδίσω με αυτές πολύ εύκολα. Η μόνη συνήθεια στην οποία ορκίζεται, λοιπόν, είναι η προετοιμασία των γευμάτων και ο εκ των προτέρων προγραμματισμός.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
«Ετοιμάζω φαγητά που με κάνουν χαρούμενη. Πάντα προγραμματίζω τα γεύματα και τα σνακ μου για την ημέρα, ειδικά για στιγμές που ξέρω ότι θα είμαι απασχολημένη. Είτε πρόκειται για μια συνάντηση είτε για τις προπονήσεις μπέιζμπολ του γιου μου, έχω πάντα κάτι έτοιμο. Αυτή η συνήθεια με βοήθησε να παραμένω συνεπής και να έχω τον έλεγχο της διατροφής μου», σημειώνει η 52χρονη.
Πώς προετοιμάζει τα γεύματά της
Αφιερώνει περίπου μια ώρα τις Κυριακές για την προετοιμασία των γευμάτων της. «Αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται για να δημιουργήσετε υπέροχα γεύματα, ή τουλάχιστον τα θεμέλια για υπέροχα γεύματα. Σχεδιάζω το μενού, μετά φροντίζω να έχω όλα όσα χρειάζομαι και απλά το κάνω. Συνήθως έχω διάθεση για μαγειρική τις Κυριακές και ξεκινάω αμέσως την προετοιμασία των γευμάτων».
Σύμφωνα με την ίδια, το πρόγραμμα απώλειας βάρους που ακολουθεί δεν είναι μια προσωρινή αλλαγή, αλλά τρόπος ζωής, «επομένως δεν θέλω να μαγειρέψω ένα σωρό ξεχωριστά γεύματα. Θέλω να τρώμε σαν οικογένεια, και αν υπάρχουν τροποποιήσεις που πρέπει να κάνω, θα τις κάνω. Αλλά ως επί το πλείστον, τρώμε τα ίδια τρόφιμα», τονίζει η Meryl.
Η Δευτέρα είναι ημέρα ζυμαρικών. Συνήθως φτιάχνει κεφτεδάκια για τα παιδιά και φροντίζει να διαχειρίζεται τους διατροφικούς της «πόντους», ώστε να μπορεί να απολαμβάνει και ζυμαρικά εκείνα τα βράδια. «Μου αρέσει να ψήνω κουνουπίδι ή γλυκοπατάτες για να έχω στο πλάι ή πουρέ για σούπα», προσθέτει.
Οι Τρίτες έχουν tacos, φαγητό εμπνευσμένο από το Μεξικό. Οι Τετάρτες έχουν σάντουιτς. Οι Πέμπτες είναι για τα περισσεύματα των προηγούμενων ημερών. Οι Παρασκευές περιλαμβάνουν πίτσα! Έχοντας αυτό το πλαίσιο διευκολύνεται ο προγραμματισμός και η προετοιμασία.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Γιατί αυξάνεται η χοληστερίνη στην εμμηνόπαυση – 6 συμβουλές για να την μειώσετε
«Είμαι ανύπαντρη μητέρα δύο εφήβων και ο χρόνος είναι πολύτιμος. Είναι τόσο εύκολο να πάρουν έτοιμο φαγητό, οπότε πρέπει να προγραμματίσω τη διατροφή τους για να είναι ταυτόχρονα νόστιμη και υγιεινή. Προετοιμάζω φαγητά που με κάνουν χαρούμενη και είναι χαμηλά σε θερμίδες. Επίσης, τρώω πολλά φρούτα», καταλήγει η Meryl.