Εάν έχετε αιμορροΐδες, έχετε πολλές θεραπευτικές επιλογές στη διάθεσή σας. Αλλά όσοι έχετε αιμορροΐδες, θέλετε σίγουρα να συμβουλεύσετε τους άλλους τι να προσέξουν για να μην αποκτήσουν ποτέ.
Οι αιμορροΐδες μπορεί να είναι περιστασιακά επώδυνες, να προκαλούν φαγούρα και μπορεί να προκαλέσουν και αιμορραγία. Σύμφωνα, όμως, με τους ειδικούς μπορείτε να αποφύγετε αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα με μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.
Τι είναι οι αιμορροΐδες; Οι αιμορροΐδες είναι ένας φυσιολογικός ανατομικός σχηματισμός στο τοίχωμα του ορθοπρωκτικού σωλήνα. Αποτελούν ένα πλέγμα αιμοφόρων αγγείων, των οποίων η λειτουργία είναι να σχηματίζουν τα λεγόμενα «ανατομικά μαξιλάρια» στη διαδικασία της αφόδευσης.
Οι αιμορροΐδες συστέλλονται κατά την διαδικασία της αφόδευσης, διευκολύνοντας τη διέλευση των κοπράνων και διαστέλλονται και πάλι, στο τέλος αυτής. Οι αιμορροΐδες μπορεί να διογκωθούν και να αρχίσουν τα ενοχλητικά συμπτώματα στον ασθενή.
Μπορούν να προληφθούν οι αιμορροΐδες;
Η Arielle Kanters, χειρουργός παχέος εντέρου, εξηγεί πέντε απλούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να προλάβετε τις αιμορροΐδες και πώς ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να κάνουν τη μεγάλη διαφορά.
5 απλοί τρόποι για να προλάβετε τις αιμορροΐδες
- Πηγαίνετε στην τουαλέτα όταν πρέπει να πάτε
- Μην μετατρέπετε το μπάνιο σε αναγνωστήριο
- Επαναξιολογήστε τη διατροφή σας
- Κρατήστε το σώμα σας σε κίνηση
- Δείτε τον ιατρό σας
1. Πηγαίνετε στην τουαλέτα όταν πρέπει να πάτε
Αυτό ακούγεται σαν μια συμβουλή κοινής λογικής, αλλά πάρα πολλοί άνθρωποι την αγνοούν. Αν καθυστερήσετε να πάτε στο μπάνιο, τα κόπρανα μπορεί να γίνουν σκληρά και ξηρά στο έντερό σας, γεγονός που δυσκολεύει την έξοδό τους. Εάν ζορίζεστε για την αφόδευση, αυξάνεται ο κίνδυνος να αναπτύξετε αιμορροΐδες.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν πρέπει να πιέζετε την κένωση του εντέρου. Το σφίξιμο αυξάνει την πίεση στα φλεβικά σας μαξιλάρια, γεγονός που οδηγεί σε αιμορροΐδες. Ειδικότερα, το σφίξιμο μπορεί να μετατρέψει τις εσωτερικές αιμορροΐδες σε εξωτερικές.
2. Μην μετατρέπετε το μπάνιο σε αναγνωστήριο
Σκεφτείτε ότι ο χρόνος σας στο μπάνιο είναι μια ανάγκη και όχι μια εκτεταμένη απόδραση. Αν η τουαλέτα σας έχει στοίβες από περιοδικά ή βιβλία, σκεφτείτε να τα μεταφέρετε σε άλλο δωμάτιο. Μην παίρνετε το τηλέφωνό σας στον χώρο της τουαλέτας, όχι περιήγηση στο Facebook, το Instagram, το Snapchat, το Twitter ή παιχνίδια.
Γιατί; Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε στην τουαλέτα, τόσο πιο πιθανό είναι να ζορίζεστε για τις κινήσεις του εντέρου. Επίσης, η καθιστή θέση ασκεί επιπλέον πίεση στα αιμοφόρα αγγεία του πρωκτού σας. Και οι δύο αυτοί παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης αιμορροΐδων.
3. Επαναξιολογήστε τη διατροφή σας
Για να προλάβετε τις αιμορροΐδες, θέλετε τα κόπρανα να είναι μαλακά. Μπορείτε να επιτύχετε τη σωστή συνοχή κάνοντας έξυπνες διατροφικές επιλογές και πίνοντας άφθονο νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
Η έλλειψη φυτικών ινών είναι ο πιο κοινός ένοχος. Για παράδειγμα, αν έχετε δυσκοιλιότητα, προσπαθήστε να λαμβάνετε περισσότερες φυτικές ίνες από πράσινα λαχανικά, φρούτα και 100% δημητριακά ολικής αλέσεως. Οι φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα και τις αιμορροΐδες.
Οι φυτικές ίνες συνοδεύονται όμως από μια προειδοποίηση. Μερικοί άνθρωποι έχουν αυτό που ονομάζουμε «δυσκοιλιότητα αργής διέλευσης». Το έντερό τους κινείται πιο αργά από το κανονικό. Γι’ αυτούς τους ανθρώπους, η περίσσεια φυτικών ινών τείνει να κάθεται στο έντερό τους και να επιδεινώνει τη δυσκοιλιότητα.
Επίσης, ακούστε το σώμα σας και αποφύγετε τροφές που ερεθίζουν το έντερό σας. Για ορισμένους ανθρώπους, η λακτόζη στα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ερεθιστικό στοιχείο. Γι’ άλλους, είναι η γλουτένη ή τα πολλά ραφιναρισμένα τρόφιμα.
4. Κρατήστε το σώμα σας σε κίνηση
Η μέτρια άσκηση συμβάλλει στη βελτίωση ή την πρόληψη πολλών προβλημάτων του εντέρου και του πεπτικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των αιμορροΐδων. Όταν κάνετε καθιστική ζωή, τα πάντα επιβραδύνονται, συμπεριλαμβανομένου του εντέρου σας.
Η άσκηση βοηθάει στη διατήρηση της κίνησης των αποβλήτων μέσω του εντερικού σας συστήματος. Με τη σειρά του, αυτό σας βοηθά να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα και τα ξηρά, σκληρά κόπρανα. Περπάτημα, τρέξιμο μικρών αποστάσεων, ποδηλασία, γιόγκα – διαλέξτε, αλλά επιλέξτε έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Αλλά προσοχή αν έχετε αιμορροΐδες: Αποφύγετε τα βαριά καθίσματα με βάρη και παρόμοιες κινήσεις που αυξάνουν την κοιλιακή πίεση. Αν προσπαθείτε να προλάβετε τις αιμορροΐδες, αυτές οι ασκήσεις μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.
5. Δείτε τον ιατρό σας
Εάν τα συμπτώματά σας αλλάξουν ή η αιμορραγία αυξηθεί, επισκεφθείτε τον ιατρό σας και ζητήστε να αξιολογήσει τα συμπτώματά σας. Δεν είναι όλες οι επιλογές θεραπείας των αιμορροΐδων χειρουργικές. Μπορεί να χρειαστείτε μια αξιολόγηση για να αποκλείσετε άλλες ασθένειες.
Υπάρχουν κι άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε καθημερινά και θα σας βοηθήσουν:
- Πίνετε περισσότερο νερό. Οι φυτικές ίνες χωρίς νερό κάνουν τα κόπρανα σκληρά.
- Αποφύγετε την καθιστική ζωή.
- Ρωτήστε τον ιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων φυτικών ινών.
- Ανυψώστε τα πόδια σας σε ένα χαμηλό σκαμνί ή καρέκλα όταν πηγαίνετε στην τουαλέτα για να ανακουφιστείτε από την πίεση και να μετακινήσετε τα κόπρανά σας χωρίς επιπλέον προσπάθεια.