Πολλά είναι τα συμπληρώματα που κυκλοφορούν στο εμπόριο για να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερίνης. Αλλά με τόσες επιλογές, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε αν πραγματικά λειτουργούν ή αξίζουν τα χρήματα.
Η πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή και το επίπεδο δραστηριότητάς σας είναι πολύ πιο αποτελεσματική και δυνητικά πιο ασφαλής από τη λήψη ενός συμπληρώματος. Τα τρόφιμα περιέχουν μια αφθονία θρεπτικών συστατικών που λειτουργούν συνεργιστικά στο σώμα για να βοηθήσουν στη βελτίωση της συνολικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της χοληστερίνης.
Τα συμπληρώματα είναι ακριβά και δεν ελέγχονται από τις ρυθμιστικές αρχές. Η λήψη ορισμένων συμπληρωμάτων μπορεί να είναι επικίνδυνη, ειδικά εάν παρεμβαίνουν στα φάρμακά σας ή προκαλούν ανεπιθύμητες παρενέργειες. Συγκεκριμένα, υπάρχουν τέσσερα συμπληρώματα που δεν πρέπει να παίρνετε εάν έχετε υψηλή χοληστερίνη, καθώς μπορούν να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα ή το περιεχόμενο σε αυτά ποικίλλει ευρέως και είναι δύσκολο να προσδιοριστούν οι επιπτώσεις που μπορεί να έχουν στην υγεία σας.
4 συμπληρώματα που δεν πρέπει να παίρνετε εάν έχετε υψηλή χοληστερίνη
- Κάλιο
- Κόκκινο ρύζι μαγιάς
- Συμπληρώματα σκόρδου
- Συνδυασμένα συμπληρώματα
1. Κάλιο
Το κάλιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που παίζει ρόλο στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών μέσα στα κύτταρα. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κάλιο συνιστάται συχνά για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό συμβαίνει επειδή το κάλιο βοηθά στην απομάκρυνση του νατρίου από το σώμα μέσω των ούρων, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ειδικά για άτομα που ακολουθούν δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση και η υψηλή χοληστερίνη μπορεί συχνά να συνυπάρχουν. Έτσι, εάν σας έχουν συνταγογραφηθεί φάρμακα που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, τα συμπληρώματα καλίου μπορεί να μην είναι ασφαλή.
Η λήψη αναστολέων ΜΕΑ (μετατρεπτικό ένζυμο της αγγειοτενσίνης) μειώνει την απέκκριση καλίου στα ούρα και μπορεί να οδηγήσει σε υπερκαλιαιμία (υπερβολική ποσότητα καλίου στο αίμα). Η ξαφνική υπερκαλιαιμία μπορεί να προκαλέσει αίσθημα παλμών, πόνο στο στήθος, ναυτία ή έμετο. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή.
2. Κόκκινο ρύζι μαγιάς
Το κόκκινο ρύζι μαγιάς παρασκευάζεται με ζύμωση ρυζιού με μαγιά (Monascus purpureus), η οποία εμπλουτίζει το ρύζι με μονακολίνες, συμπεριλαμβανομένης της μονακολίνης Κ. Η μονακολίνη K είναι δομικά πανομοιότυπη με μια στατίνη που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της υψηλής χοληστερίνης, που ονομάζεται λοβαστατίνη. Τα προϊόντα κόκκινης μαγιάς που έχουν υψηλές ποσότητες μονακολίνης Κ έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα, τη γλυκόζη του αίματος και την αρτηριακή πίεση.
Δυστυχώς, τα περιεχόμενα αυτών των συμπληρωμάτων μπορεί να ποικίλλουν ευρέως και δεν αναφέρουν όλα τα συμπληρώματα πόση μονακολίνη Κ περιέχει. Ορισμένα προϊόντα μπορεί να μην περιέχουν αρκετή μονακολίνη Κ για να είναι αποτελεσματικά, ενώ άλλα που έχουν υψηλότερες ποσότητες μπορεί να έχουν προσθέσει παράνομα λοβαστατίνη. Επειδή αυτά τα προϊόντα δεν ελέγχονται, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ακριβώς τι περιέχουν.
Επιπλέον, ορισμένα προϊόντα έχουν αποδειχθεί ότι είναι μολυσμένα. Σε μια ανάλυση 37 προϊόντων κόκκινου ρυζιού μαγιάς του 2021, μόνο ένα είχε επίπεδα κάτω από το μέγιστο επίπεδο κιτρινίνης, μιας μυκοτοξίνης που, σε υψηλά επίπεδα, μπορεί να προκαλέσει νεφρική βλάβη.
3. Συμπληρώματα σκόρδου
Το σκόρδο έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Είναι πρεβιοτικό, που σημαίνει ότι βοηθά στη διατροφή των καλών βακτηρίων στο έντερό μας και μπορεί να έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Το ωμό σκόρδο και τα συμπληρώματα σκόρδου έχουν μελετηθεί για τη χρήση τους στη μείωση της χοληστερίνης. Η αλλισίνη, μια βιοδραστική ένωση, πιστεύεται ότι προκαλεί αυτό το αποτέλεσμα. Σε μια μετα-ανάλυση, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το σκόρδο βοήθησε στη μείωση της ολικής και της LDL χοληστερόλης.
Η κατανάλωση σκόρδου είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους και μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία, αλλά το σκόρδο μπορεί να έχει ήπια αντιπηκτική δράση. Επομένως, εάν παίρνετε αραιωτικά αίματος, μη συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή έχετε αιμορραγική διαταραχή, θα πρέπει πιθανώς να αποφύγετε τα συμπληρώματα σκόρδου. Άλλες παρενέργειες περιλαμβάνουν άσχημα οσμή του σώματος, στομαχικές διαταραχές και καούρα.
4. Συνδυασμένα συμπληρώματα
Ορισμένα συμπληρώματα που κυκλοφορούν στην αγορά περιέχουν διάφορους συνδυασμούς συστατικών και διατίθενται για να υποστηρίξουν τα υγιή επίπεδα χοληστερίνης. Αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να περιέχουν εκχυλίσματα ελαίου, νιασίνη και μαγνήσιο, μεταξύ άλλων.
Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα συμπληρώματα απευθύνονται σε καταναλωτές που έχουν ήδη υγιή επίπεδα χοληστερίνης. Συμπληρώματα όπως αυτά δεν προορίζονται για χρήση από άτομα με σταθερά αυξημένα επίπεδα χοληστερίνης και δεν προορίζονται να υποκαταστήσουν τη φαρμακευτική αγωγή.