Τα συμπληρώματα συχνά θεωρούνται ένας απλός, αποτελεσματικός τρόπος για να ενισχύσετε την υγεία σας. Και ενώ αυτό ισχύει σε πολλές περιπτώσεις, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κανένα συμπλήρωμα δεν είναι μια θαυματουργή θεραπεία – και πολλά από αυτά συνοδεύονται από κρυφούς κινδύνους.
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα συμπληρώματα όταν παίρνετε πολλά ταυτόχρονα. Ενώ ορισμένες επιλογές είναι απόλυτα ασφαλείς όταν λαμβάνονται μεμονωμένα, πολλοί συνδυασμοί μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνοι για την υγεία σας, ειδικά όταν πρόκειται για τα νεφρά σας.
«Είμαι γιατρός: Δεν θα έπαιρνα ποτέ αυτό το δημοφιλές συμπλήρωμα υγείας» – Δείτε γιατί
Εκτός από τη λήψη συμπληρωμάτων σε υψηλές δόσεις, ο λανθασμένος συνδυασμός τους μπορεί να αποτελέσει σοβαρό κίνδυνο για το σώμα σας. Ο γιατρός διαχείρισης πόνου Sean Ormond μίλησε στο She Finds για έναν συγκεκριμένο επικίνδυνο συνδυασμό.
Προειδοποίησε, λοιπόν, ότι η λήψη υψηλών δόσεων βιταμινών Κ και Ε μαζί θα μπορούσε να οδηγήσει σε κινδύνους όπως θρόμβους αίματος και προβλήματα με τα νεφρά.
Τα 2 συμπληρώματα που δεν πρέπει ποτέ να παίρνετε μαζί
Από μόνα τους, τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε και βιταμίνης Κ μπορούν να είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο πρόγραμμα υγείας σας, καθώς και οι δύο αυτές βιταμίνες είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία σας.
Η βιταμίνη Κ προάγει τα γερά οστά και παίζει ρόλο στην πήξη του αίματος για τη μείωση της αιμορραγίας, ενώ από την άλλη πλευρά, η βιταμίνη Ε είναι αναπόσπαστο στοιχείο για την υγεία του εγκεφάλου, την αναπαραγωγική υγεία, ακόμη και την όραση.
Φυσικά, η καλύτερη επιλογή είναι να λαμβάνετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά κατευθείαν από τη διατροφή σας, αλλά η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να είναι καλή ιδέα εάν δεν λαμβάνετε αρκετές τροφές πλούσιες σε βιταμίνες. Ωστόσο, σημειώνει ο Δρ. Ormand, το ζήτημα προκύπτει όταν παίρνετε υψηλές δόσεις βιταμίνης Ε και βιταμίνης Κ μαζί.
«Η βιταμίνη Ε και η βιταμίνη Κ είναι και οι δύο λιποδιαλυτές βιταμίνες που μπορούν να αλληλεπιδράσουν μεταξύ τους. Η λήψη υψηλών δόσεων και των δύο βιταμινών μαζί μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος». προειδοποιεί ο ειδικός.
Σύμφωνα με μια μελέτη, μάλιστα, δεδομένης της κρίσιμης συμμετοχής και των δύο θρεπτικών συστατικών στην πήξη του αίματος, σε ακραίες περιπτώσεις, αυτή η αλληλεπίδραση μπορεί να οδηγήσει σε μη φυσιολογική πήξη του αίματος.
Βιταμίνες Ε και Κ: Γιατί είναι επικίνδυνες όταν λαμβάνονται μαζί;
Επιπλέον, οι λιποδιαλυτές βιταμίνες όπως η βιταμίνη Ε, η βιταμίνη Κ, η βιταμίνη Α και η βιταμίνη D μπορεί να είναι επιβλαβείς για το συκώτι και τα νεφρά σας.
«Όταν λαμβάνονται σε κανονικές ποσότητες, οι βιταμίνες A, D, E και K είναι αβλαβείς. Όμως ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να περιέχουν υψηλές ποσότητες, που μπορεί να βλάψουν το συκώτι και τα νεφρά σας», προειδοποιεί π διατροφολόγος Jesse Feder.
Ο κίνδυνος εδώ είναι ότι οι λιποδιαλυτές βιταμίνες δεν μπορούν να απεκκριθούν μέσω των ούρων. Αυτό μπορεί τελικά να προκαλέσει συσσώρευση βιταμινών στα νεφρά και το συκώτι σας, ειδικά όταν λαμβάνονται σε υψηλές δόσεις ή/και συνδυαστικά.
Σε κάθε περίπτωση, είναι πάντα σημαντικό να προσέχετε τι βάζετε στο σώμα σας -και αυτό περιλαμβάνει και τα συμπληρώματα. Αν και μερικές φορές μπορεί να είναι μια αξιόπιστη λύση για μια σειρά από ανάγκες της υγείας μας, θα πρέπει πάντα να προχωράτε με προσοχή όταν προσθέτετε ένα νέο συμπλήρωμα στη ρουτίνα σας.
Γιατί όλοι παίρνουν ξαφνικά μαγνήσιο – Η αλήθεια για το αν είναι καλό για την υγεία σας
Είναι σημαντικό να τηρείτε τις συνιστώμενες δόσεις και να κάνετε την έρευνά σας, ιδανικά με τη συμβολή ενός γιατρού, για πιθανές αλληλεπιδράσεις με οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα ή φάρμακο που μπορεί να λάβετε.