Η 101χρονη Ruth Goldberg Jaskow έχει έναν ασυνήθιστο στόχο: Θέλει να ζήσει μέχρι τα 103 για να «νικήσει» τον σύζυγό της στη μακροζωία. Τι κάνει για να τα καταφέρει και τι συμβουλεύει όσους θέλουν να ζήσουν περισσότερο;
Η Goldberg Jaskow, η οποία ζει στη Νέα Υόρκη και εργαζόταν ως δασκάλα, ήταν πάντα αποφασισμένη να ζήσει πολύ. Από το 1943 ήταν παντρεμένη με τον Lou Jaskow, ο οποίος υπηρέτησε ως ναύτης στον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο, και πέθανε το 2023. Αν και η 101χρονη πιστεύει ότι η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός, θέλει τώρα να παραμείνει σε φόρμα για να ζήσει περισσότερο από τον σύζυγό της.
Η μακροζωία των αιωνόβιων καθορίζεται εν μέρει από τα γονίδια και την τύχη, ωστόσο υπάρχουν και παράγοντες του τρόπου ζωής που παίζουν ρόλο. Η Goldberg Jaskow μοιράστηκε τα πράγματα που κάνει και πιστεύει ότι τη βοηθούν να παραμείνει ενεργή στα 101 της.
Οι 3 συμβουλές της 101χρονης για μακροζωία
- Συνεχίστε να κινείστε
- Φάτε ό,τι θέλετε
- Απολαύστε τη ζωή σας
1. Συνεχίστε να κινείστε
Η Goldberg Jaskow ήταν πάντα ενεργή. Σπούδασε κοντά στη Μάρθα Γκράχαμ, μια μοντέρνα χορεύτρια και χορογράφο με επιρροή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, και έπαιζε τένις όταν ήταν νεότερη.
Τώρα, στα 101 της, εξακολουθεί να κάνει μια προπόνηση κάθε μέρα. Έχει δοκιμάσει κάθε τάξη που είναι διαθέσιμη στην πολυτελή κοινότητα ηλικιωμένων της Νέας Υόρκης όπου ζει, την Atria Rye Brook. Οι επιλογές εκεί περιλαμβάνουν γιόγκα, ζούμπα και tai chi. Η συμβουλή της στους νεότερους είναι ότι απλώς πρέπει να συνεχίσουν να κινούνται.
Η άσκηση είναι εξαιρετική για τη μακροζωία. Άλλωστε, μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine διαπίστωσε ότι από τους 99.713 συμμετέχοντες ηλικίας 55 έως 74 ετών, όσοι έκαναν τακτική αερόβια άσκηση και προπόνηση ενδυνάμωσης είχαν 41% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία στα επτά έως 10 χρόνια μετά.
2. Φάτε ότι θέλετε
Η Goldberg Jaskow δεν έχει ειδική δίαιτα και τρώει ό,τι θέλει γιατί της αρέσει το φαγητό. Ενώ αυτή η προσέγγιση λειτουργεί για αυτήν, οι διαιτολόγοι συνιστούν τη μέθοδο 80/20 για άτομα που θέλουν να ξεκινήσουν να τρώνε υγιεινά. Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση θρεπτικών τροφών το 80% του χρόνου και το να επιτρέπετε στον εαυτό σας να φάτε ό,τι σας αρέσει το άλλο 20%.
Ο διαιτολόγος Nichola Ludlam-Raine δήλωσε στο Business Insider ότι ο κανόνας 80/20 μπορεί να διευκολύνει την τήρηση μιας υγιεινής διατροφής επειδή δεν περιλαμβάνει πολλούς περιορισμούς. Η Jennifer Aniston είναι ανάμεσα στους διάσημους που χρησιμοποιούν τον συγκεκριμένο κανόνα διατροφής, όπως και ο Tom Brady.
3. Απολαύστε τη ζωή σας
Η 101χρονη συνέστησε επίσης στους ανθρώπους να προσπαθούν να απολαμβάνουν τη ζωή τους αν θέλουν να την παρατείνουν. Η ίδια βλέπει την οικογένειά της κάθε εβδομάδα και φτιάχνει κοσμήματα, κάτι που την κάνει χαρούμενη.
Μια μικρή μελέτη του 2023 σε 19 άτομα ηλικίας 100 έως 107 ετών, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Happiness Studies, διαπίστωσε ότι τα κοινά χαρακτηριστικά μεταξύ των αιωνόβιων περιελάμβαναν την καλλιέργεια σχέσεων και το να είναι ευγνώμονες για τα θετικά πράγματα στη ζωή τους.
Μακροζωία: Η Νο1 αλλαγή που χαρίζει χρόνια, σύμφωνα με ειδικό – Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν
Η 106χρονη Katie MacRae είχε δήλωσε στο παρελθόν στο Business Insider ότι η μεγαλύτερη συμβουλή της για μακροζωία ήταν «απλώς να χαμογελάς, να είσαι χαρούμενος και να απολαμβάνεις τη ζωή».