Αν κάνατε κλικ σε αυτό το άρθρο, μάλλον ιδρώνει πολύ το πρόσωπο σας και γνωρίζετε πόσο ενοχλητική είναι η υπεριδρωσία. Καίει τα μάτια. Είναι άβολη. Είναι ενοχλητική. Είναι κόλαση!
Το πρόσωπό σας ιδρώνει επειδή είναι γεμάτο με ιδρωτοποιούς αδένες που προσπαθούν να σας κρατήσουν δροσερούς (μια διαδικασία που ονομάζεται θερμορύθμιση). Βασικά, όλοι ιδρώνουν στο πρόσωπο σε κάποιο βαθμό. Όμως τα πρόσωπα ορισμένων ανθρώπων γίνονται υπερβολικά υγρά. Γιατί;
Τα είδη της υπεριδρωσίας
Υπάρχουν δύο βασικές κατηγορίες για την υπεριδρωσία:
Η πρωτοπαθής υπεριδρωσία, μια κατάσταση στην οποία οι ιδρωτοποιοί αδένες σας είναι υπερ-ενεργοποιημένοι. Η υπεριδρωσία είναι σε μεγάλο βαθμό κληρονομική και μπορεί να προκληθεί από τη ζέστη, μαζί με το στρες και το άγχος καθώς και από ορισμένα τρόφιμα (όπως ο καφές). Υπερβολική εφίδρωση σε αυτήν την περίπτωση σημαίνει ότι τα ρούχα σας είναι συνεχώς μούσκεμα στον ιδρώτα, το δέρμα σας παραμένει υγρό για ώρες ή είστε επιρρεπείς σε λοιμώξεις του δέρματος στις περιοχές που έχουν την τάση να ιδρώνουν περισσότερο. Η πρωτοπαθής υπεριδρωσία ταξινομείται σε:
- κρανιοπροσωπική υπεριδρωσία: υπερβολική εφίδρωση στο πρόσωπο ή το τριχωτό της κεφαλής
- παλαμοπελματική υπεριδρωσία: υπερβολική ιδιοπαθής εφίδρωση στις παλάμες και τα πέλματα
- μασχαλιαία υπεριδρωσία: υπερβολική παραγωγή ιδρώτα στις μασχάλες
Η δευτερογενής υπεριδρωσία, όπου η εφίδρωση του προσώπου δεν προκύπτει από τη ζέστη και τις υψηλές θερμοκρασίες του περιβάλλοντος, αλλά ούτε από την άσκηση ή την έντονη συναισθηματική φόρτιση. Προκαλείται από μια υποκείμενη πάθηση όπως η εγκυμοσύνη, η εμμηνόπαυση, μια μόλυνση, ένα μεταβολικό νόσημα ή καρδιακή νόσος, μεταξύ άλλων. Η δευτερογενής υπεριδρωσία μπορεί επίσης να προκληθεί από ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών (όπως η νορτριπτυλίνη και η δεσιπραμίνη) και ορισμένα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΦΑ).
Τα επίπεδα άγχους, το μέγεθος του σώματός σας και η ηλικία μπορούν επίσης να επηρεάσουν το πόσο ιδρώνετε, όπως και ορισμένοι παράγοντες τρόπου ζωής, όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και η κατανάλωση καφεΐνης. Είναι φυσιολογικό να είστε ιδρωμένοι από καιρό σε καιρό, αλλά αν ο ιδρώτας δεν υποχωρεί και επηρεάζει την καθημερινότητά ας μάλλον ήρθε η ώρα να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Δείτε πώς να αντιμετωπίσετε.
Ενυδατωθείτε
Μπορεί να υποθέσετε ότι το να πίνετε περισσότερο νερό ισοδυναμεί με περισσότερο ιδρώτα, αλλά αυτό δεν ισχύει. Το να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σας, ώστε να μην ιδρώνετε τόσο πολύ. Όταν είναι αφυδατωμένο, το σώμα μπορεί να παράγει περισσότερο ιδρώτα σε μια προσπάθεια να κρυώσει.
Η λύση: Πίνετε νερό όλη την ημέρα, ειδικά εάν είστε σωματικά δραστήριοι ή αν είναι συνεχώς έξω. Η Mayo Clinic συνιστά 11 έως 16 ποτήρια υγρών, μερικά από τα οποία μπορούν να καταναλωθούν μέσω τροφών πλούσιων σε νερό όπως φρούτα και λαχανικά.
Προσέξτε τις τροφές που σας ιδρώνουν
Υπάρχουν πολλές τροφές που είναι γνωστό ότι επιδεινώνουν την εφίδρωση σε ορισμένους ανθρώπους. Οι πιο συνηθισμένοι ένοχοι είναι η σοκολάτα, τα εσπεριδοειδή και τα πικάντικα ή καυτά τρόφιμα (σκεφτείτε: καυτερές πιπεριές, πικάντικα κάρυ και wasabi). Τα πικάντικα και ζεστά φαγητά περιέχουν ένα συστατικό που ονομάζεται καψαϊκίνη, το οποίο στέλνει σήμα στον εγκέφαλο ότι κάτι καίγεται και το σώμα ανταποκρίνεται ιδρώνοντας για να το δροσίσει.
Τα καφεϊνούχα ποτά, όπως ο καφές και το αλκοόλ μπορούν επίσης να σας κάνουν να… αχνίζετε. Το αλκοόλ, σύμφωνα με έρευνα, αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας, γεγονός που κάνει το σώμα σας να ιδρώνει για να μειώσει τη θερμοκρασία του. Ο καφές έχει παρόμοιο αποτέλεσμα: ενισχύει τη θερμοκρασία του σώματος και του δέρματος, αυξάνοντας έτσι την απόκριση στον ιδρώτα.
Η λύση: Αν παρατηρήσετε ότι αυτές οι ουσίες σας κάνουν να ιδρώνετε περισσότερο, προσπαθήστε να τις αποφύγετε όσο καλύτερα μπορείτε. Η ανοχή και οι αντιδράσεις του καθενός είναι διαφορετικές, οπότε το θέμα είναι να ακούτε το σώμα σας και να προσαρμόζεστε.
Έχετε μαζί σας μαντηλάκια ή μια βεντάλια
Τα μαντηλάκια που είναι για το μακιγιάζ είναι μια εύκολη κίνηση. Είναι λεπτά διάφανα μαντηλάκια που φρεσκάρουν την επιδερμίδα σας σε δευτερόλεπτα χωρίς να αλλοιωθεί ή να αφαιρεθεί το μακιγιάζ σας. Τα μαντηλάκια κατασκευάζονται από φυσικό πολτό φυτών που τα καθιστά ιδιαίτερα απαλά και βοηθά στη διατήρηση μιας καθαρής και φρέσκιας ματ εμφάνισης. Ένα άλλο κόλπο: Να έχετε μαζί σας έναν μικροσκοπικό ανεμιστήρα χειρός ή μια βεντάλια για να δροσίζεστε όποτε νιώθετε ότι λιώνετε από τη ζέστη.
Ρωτήστε έναν γιατρό για θεραπεία
Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να τιθασεύσετε τον ιδρώτα του προσώπου σας, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με έναν δερματολόγο. Εάν έχετε υπεριδρωσία ή μια πάθηση που την πυροδοτεί, υπάρχουν μερικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν.
Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως τα από του στόματος ή τα τοπικά αντιχολινεργικά, μπλοκάρουν τη χημική ουσία που ενεργοποιεί τους ιδρωτοποιούς αδένες σας. Τα από του στόματος φάρμακα λαμβάνονται συνήθως για την υπεριδρωσία του προσώπου και κάνουν εξαιρετική δουλειά στο να κρατούν μακριά τα σταγονίδια του ιδρώτα.
Μια άλλη επιλογή είναι οι ενέσεις Botox. Όταν χορηγούνται κοντά στο μέτωπο, μπορούν να μειώσουν την εφίδρωση του προσώπου μπλοκάροντας τα νεύρα που ενεργοποιούν τους ιδρωτοποιούς αδένες σας.
Το να παραμείνετε εντελώς στεγνοί και δροσεροί, όσο ονειρικό κι αν ακούγεται, δεν θα συμβεί σε κανέναν, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ζείτε με τον φόβο ότι από το τριχωτό της κεφαλής σας θα τρέχει νερό. Εάν νιώθετε αμήχανα, θυμηθείτε ότι και εμείς ιδρώνουμε τόσο πολύ όσο εσείς! Οπότε σας καταλαβαίνουμε.