Πολλοί υποθέτουν ότι για να αποτοξινώσουν το σώμα τους, πρέπει απλώς να επικεντρωθούν στη διατροφή τους. Υπάρχουν όμως κι άλλοι τρόποι: η λεμφική αποστράγγιση.
Γαλλική Ριβιέρα, 1930. O γιατρός Emil Vodder και η σύζυγός του Estrid παρακολουθούν στην κλινική τους, ασθενείς που πάσχουν από ακμή, ημικρανίες ή γυναικολογικά προβλήματα και ψηλαφούν πρησμένους λεμφαδένες στην περιοχή του αυχένα τους. Θεωρούν λοιπόν πως η αιτία των παθολογιών αυτών ήταν η συμφόρηση των διογκωμένων λεμφαδένων. Η ελλιπής τότε γνώση του ιατρικού κλάδου για τη δομή και λειτουργία του λεμφικού συστήματος, καθιστούσε ταμπού την οποιαδήποτε ενασχόληση με το σύστημα αυτό. Το ζεύγος Vodder το 1932 αρχίζει να μελετάει το μυστηριώδες «καθαρό νερό», όπως αποκαλούσαν οι τότε επιστήμονες τη λέμφο. Εξερευνά σταδιακά όλες τις λειτουργίες του λεμφικού συστήματος, ενώ αναπτύσσει προσεκτικούς χειρισμούς που προκαλούν κίνηση της λέμφου. Μετά από τέσσερα χρόνια έρευνας, συστήνουν την πρωτοπόρα τους τεχνική και αφιερώνουν έκτοτε το υπόλοιπο της ζωής τους στη διδασκαλία και εκμάθηση της τεχνικής που ονομάζεται λεμφική αποστράγγιση (Manual Lymph Drainage).
Κάνει αποτοξίνωση το μασάζ;
Ας είμαστε ειλικρινείς: το μασάζ δεν αποτοξινώνει το σώμα. Αυτό το κάνουν το συκώτι, τα νεφρά, οι πνεύμονες. Το σώμα αποτοξινώνεται μέσω του ήπατος και των νεφρών με τη βοήθεια του λεμφικού και του κυκλοφορικού μας συστήματος. Όταν καταναλώνουμε κάτι, το συκώτι εκκρίνει ένζυμα για τη διάσπαση ή την τροποποίηση των τοξινών, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να το αντιμετωπίσει με ασφάλεια. Επιπλέον τα νεφρά φιλτράρουν οτιδήποτε απαιτείται για να αποβάλλει ή να αποδεσμεύσει το σώμα από τις τοξίνες.
Όμως, η αλήθεια είναι ότι οι διατροφικές μας συνήθειες, σε συνδυασμό με το επιβαρυμένο τρόπο ζωής μας, δυσκολεύουν τη φυσιολογική λειτουργία της αποτοξίνωσης του οργανισμού μας. Και για πολλούς ανθρώπους, η τοξικότητα μπορεί να οδηγήσει σε δευτερογενή προβλήματα υγείας.
Ένα μασάζ, που κρίνεται και επιστημονικά ως το πιο κατάλληλο για την ενίσχυση της αποτοξίνωσης και προσφέρει πολλά οφέλη σε άτομα που αντιμετωπίζουν χρόνια προβλήματα υγείας είναι η «δια χειρός λεμφική αποστράγγιση» (MLD, Manual Lymphatic Drainage), η οποία διευκoλύνει τη μετακίνηση του λεμφικού υγρού από την περιοχή που έχει συσσωρευτεί.
Τοξικότητα και υγεία
Οι τοξίνες μπορεί να προκύψουν από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των εσωτερικών φυσιολογικών διεργασιών. Ο κυτταρικός μεταβολισμός οδηγεί στο σχηματισμό οξέος, το οποίο τελικά αποβάλλεται από τα φυσικά συστήματα αποτοξίνωσης του σώματος. Τα υψηλά επίπεδα στρες αναγκάζουν το σώμα να παράγει περισσότερο οξύ από αυτό που μπορεί να αποβάλει. Αυτό κάνει το σώμα να βρει δευτερεύοντες τρόπους αποβολής των τοξινών. Με την πάροδο του χρόνου, οι τοξίνες μπορεί να γίνουν επιβλαβείς για την υγεία σας εάν δεν απομακρυνθούν. Τα βακτήρια στο σώμα μπορούν επίσης να παράγουν τοξίνες. Οι εξωτοξίνες και οι ενδοτοξίνες, είναι πρωτείνες που απελευθερώνονται από ή μέσω της καταστροφής παθογόνων βακτηρίων.
Όταν τα όξινα υποπροϊόντα του σώματος δεν απομακρύνονται, αποθηκεύονται στο σώμα και συσσωρεύονται. Αυτό οδηγεί σε ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων που σας επηρεάζουν σε καθημερινή βάση. Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο και περιλαμβάνουν σωματική εξάντληση, ανικανότητα καθαρής σκέψης, προβλήματα διαχείρισης βάρους, ευερεθιστότητα, κακή μνήμη και μείωση της ποιότητας ή της ποσότητας του ύπνου. Αν αφεθούν χωρίς θεραπεία, αυτά τα ζητήματα μπορεί να οδηγήσουν σε πιο σοβαρές καταστάσεις, όπως υπέρταση, πόνο στις αρθρώσεις και στους μυς, ορμονικές ανισορροπίες και αναπνευστικά προβλήματα. Ορισμένες ασθένειες έχουν συνδεθεί με υψηλά επίπεδα τοξινών στο σώμα, όπως ο καρκίνος, η αρθρίτιδα, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και τα αυτοάνοσα νοσήματα.
Το λεμφικό σύστημα μας προστατεύει από λοιμώξεις και ασθένειες
Αυτό το δίκτυο ιστών και οργάνων, που άγει το επιπλέον υγρό των ιστών, τη λέμφο, από το λεμφικά αγγεία προς την κυκλοφορία του αίματος, αποτελεί μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών, των αποβλήτων και άλλων ανεπιθύμητων προϊόντων από το σώμα. Η δράση του λεμφικού συστήματος είναι:
1) Αποτοξινωτική, επειδή συλλέγει περιττές ουσίες και τις παροχετεύει προς την φλεβική κυκλοφορία για να αποβληθούν.
2) Ανοσοποιητική, επειδή συμμετέχει στη λειτουργία και στην ανταπόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος, μέσω των λεμφαδένων.
3 Μεταφορική αφού προωθεί και μεταφέρει την περιττή λέμφο στα λεμφαγγεία και από εκεί στους λεμφαδένες που φιλτράρουν τη λέμφο, με στόχο τη σταδιακή επαναλειτουργία τους. Το λεμφικό υγρό περιέχει λευκά αιμοσφαίρια που είναι απαραίτητα για την καταπολέμηση των λοιμώξεων σε όλο το σώμα.
Τι κάνει η λεμφική αποστράγγιση
Το εν λόγω μασάζ δεν είναι ένα «κλασικό μασάζ» αλλά έχει σαν στόχο, με ειδικές τεχνικές και κινήσεις να «ξυπνήσει» το λεμφικό σύστημα και να συμβάλλει στην ταχύτερη και βέλτιστη λειτουργία του. Στο τέλος της συνεδρίας εφαρμόζεται ειδική «περίδεση» με ελαστικούς επιδέσμους, που μειώνει την υπερ-διήθηση και τη διαπερατότητα του υγρού από τα τριχοειδή αγγεία στις πρωτεΐνες του πλάσματος. Επίσης αυξάνει την επαναρρόφηση και την κινητικότητα του υγρού στα αγγεία ενώ βελτιώνει τη μεταφορά της λέμφου. Είναι ένα εξειδικευμένο μασάζ που μερικές φορές αναφέρεται και ως «μασάζ αποτοξίνωσης», υποστηρίζοντας το εσωτερικό σύστημα φιλτραρίσματος του σώματός σας για να διατηρείται υπό έλεγχο το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Συγκεκριμένα:
• Ενισχύει το σύστημα φιλτραρίσματος: Το μασάζ έχει την ικανότητά του να διεγείρει τις φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης του σώματος, οι οποίες μπορεί να επιβραδυνθούν λόγω κάποιων παραγόντων όπως η κακή διατροφή ή η ανεπαρκής άσκηση. Επειδή το λεμφικό σύστημα δεν έχει αντλία (όπως το κυκλοφορικό την καρδιά), εύκολα επέρχεται σε συμφόρηση και στασιμότητα.
• Αναζωογονεί τους λεμφαδένες: Χρησιμοποιείται επίσης για να συμβάλλει στη δημιουργία ενός παράπλευρου λεμφικού δικτύου και να αλλάξει την κατεύθυνση της λέμφου σε υγιή λεμφικά αγγεία και λεμφαδένες.
• Αυξάνει την ενέργεια: Οποιοδήποτε είδος μασάζ βοηθά στην τόνωση της κυκλοφορίας του σώματος, διασφαλίζοντας ότι το αίμα αντλείται με μεγαλύτερη δύναμη. Όσο καλύτερο είναι το κυκλοφορικό σας, τόσο περισσότερη ενέργεια θα έχετε και τόσο πιο αποτελεσματικά θα λειτουργήσουν τα όργανά σας, ιδιαίτερα όσον αφορά την αποβολή των τοξινών.
• Προσφέρει καλύτερη θρέψη: Με το λεμφικό μασάζ όλα τα ζωτικά όργανα επηρεάζονται θετικά καθώς επιτυγχάνεται καλύτερη θρέψη των ιστών. Ρυθμίζεται ο μεταβολισμός των κυττάρων, αποβάλλονται περιττές ουσίες και αναζωογονείται ολιστικά ο οργανισμός.
• Βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το άγχος: Μία μετα-ανάλυση 37 μελετών βρήκε ότι η μείωση του άγχους και της κατάθλιψης είναι από τα καλύτερα αποτελέσματα της θεραπείας μασάζ.
• Χαρίζει υγιές δέρμα: Το λεμφικό σύστημα τραυματίζεται εύκολα μετά από επεμβάσεις που απαιτούν τομές στο δέρμα.
Πώς εφαρμόζεται
Υπάρχουν διάφορες «σχολές» για το πώς μπορεί να εφαρμοστεί η θεραπεία λεμφικής αποστράγγισης (πχ όπως του Vodder, του Földi, της Leduc και του Casley-Smith). Όλα βασίζονται στην εφαρμογή κατευθυντικής δια χειρός πίεσης, η οποία είναι κεντρομόλα, ακολουθώντας την πορεία της λέμφου από τα άκρα προς τη θέση των θωρακικών πόρων στον κορμό του σώματος, για να βοηθήσει στην απομάκρυνση του πλεονάζοντος λεμφικού υγρού.
Το μασάζ λεμφικής παροχέτευσης βασίζεται σε μία μόνο κύρια κίνηση, με μια ευθεία διάταση που είναι επαρκής για να ανοίξει τα αρχικά λεμφαγγεία και να διεγείρει τους λεμφαδένες, υποστηριζόμενη από μια μικρή πλάγια κίνηση. Οι κινήσεις λεμφικής αποστράγγισης χρησιμοποιούν σταθερούς κύκλους, με έμφαση στην ώθηση της λέμφου προς τους σωστούς κόμβους. Μία από τις καθοριστικές πτυχές της τεχνικής είναι η ελαφριά εφαρμογή πίεσης, επειδή η λέμφος βρίσκεται επιφανειακά, κάτι που μπορεί να εκπλήξει τους θεραπευτές μασάζ, ειδικά εκείνους που εκπαιδεύονται στο σουηδικό ή τω εν τω βάθει μασάζ.
Οι καλύτεροι επαγγελματίες της λεμφικής αποστράγγισης γνωρίζουν ότι δεν απαιτείται σχεδόν καθόλου πίεση. Η επιτυχία εξαρτάται από παράγοντες όπως ο ρυθμός, η αλληλουχία και η κατεύθυνση των κύκλων ώστε τα λεμφικά υγρά να ωθηθούν προς τους σωστούς κόμβους, αντί να απομακρυνθούν από αυτούς.
Η λεμφική αποστράγγιξη πρέπει να εφαρμόζεται μόνο από φυσικοθεραπευτές και πιστοποιημένους θεραπευτές.