Fitness

ΣΑΣ ΔΙΝΕΙ ΑΝΤΟΧΗ

Καφεΐνη: Πώς αυξάνει την ταχύτητα στο τρέξιμο

2023-07-30T18:32:40+03:00 2023-07-30T18:32:40+03:00

Φίλια Μητρομάρα

Μειώνει την κόπωση, αυξάνει τις επιδόσεις, ενισχύει την ταχύτητα. Η καφεΐνη είναι μυστικό για τρέξιμο διαρκείας!

ΑΝΑΤΡΟΠΗ

Είναι αποτελεσματικό να κάνω γυμναστική το Σαββατοκύριακο; Τα οφέλη για την καρδιά

2023-07-29T17:58:25+03:00 2023-07-30T00:14:45+03:00

Μαριάννα Σπανού

Η γυμναστική το Σαββατοκύριακο είναι αποτελεσματική όσο και η τακτική σωματική δραστηριότητα καθ' όλη τη διάρκεια της εβδομάδας; Οι επιστήμονες απαντούν και μας εκπλήσσουν!

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

6 ασκήσεις για χάσιμο λίπους στους μηρούς

2023-07-26T18:04:17+03:00 2023-12-07T13:49:12+02:00

Μαριάννα Σπανού

Αυτές οι 6 απλές ασκήσεις για το κάτω μέρος του σώματος μπορούν να συμβάλουν στο χάσιμο λίπους από την άνεση του σπιτιού σας.

ΚΑΙΝΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ!

Γυμναστική στην παραλία; Γιατί οι ασκήσεις στην άμμο είναι πιο αποδοτικές

2023-07-21T13:04:57+03:00 2023-07-21T13:07:58+03:00

Φίλια Μητρομάρα

Η γυμναστική στην παραλία και οι ασκήσεις στην άμμο είναι ο τέλειος τρόπος για να προκαλέσετε το σώμα σας, να το ενδυναμώσετε και να κάψετε θερμίδες.

5 ΞΕΚΟΥΡΑΣΤΟΙ ΤΡΟΠΟΙ

Ενεργοποίηση μεταβολισμού: Πώς θα χάσω λίπος χωρίς δίαιτα και γυμναστική

2023-07-20T10:11:39+03:00 2023-07-20T15:35:32+03:00

Μαριάννα Σπανού

Θέλετε να χάσετε λίπος και να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας χωρίς να χρειαστεί να κάνετε δίαιτα και να περάσετε ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο; Χρειάζεται τρόπο και όχι κόπο!

UNDER WATER

Όχι πια τρέξιμο στη ζέστη! Δοκιμάστε το τζόκινγκ στο νερό

2023-07-17T19:38:37+03:00 2023-07-17T19:38:37+03:00

Φίλια Μητρομάρα

Για όσους θέλουν μια εναλλακτική λύση στο τρέξιμο χωρίς να χάσουν τη φυσική τους κατάσταση, το τζόκινγκ στο νερό (aqua jogging), είναι μια χρήσιμη συμπληρωματική άσκηση cross-training.

ΘΕΛΕΙ ΤΡΟΠΟ

Χρειάζεστε μόνον μία άσκηση για επίπεδη κοιλιά

2023-07-14T14:21:51+03:00 2023-07-18T10:58:39+03:00

Φίλια Μητρομάρα

H καθηγήτρια φυσικής αγωγής των ΣΕΦΑA Ειρήνη Τουπογιάννη, personal trainer και aerobic instructor μας εξηγεί ποια άσκηση προσφέρει επίπεδη κοιλιά.

ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ

Διάταση πεταλούδα: Η πανεύκολη κίνηση που μειώνει τον πόνο

2023-07-13T12:53:30+03:00 2023-07-16T12:58:00+03:00

Φίλια Μητρομάρα

Εάν κάθετε πολλές ώρες στον υπολογιστή και ισχία σας τα νιώθετε σφιγμένα τότε κάντε της διάταση πεταλούδα και ανακουφιστείτε.

ΠΟΙΟΙ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ

Κατάθλιψη: Πόση άσκηση χρειάζονται οι άνω των 50 για να μειώσουν τα συμπτώματα

2023-07-12T17:47:21+03:00 2023-12-18T13:15:23+02:00

Μαριάννα Σπανού

Όσα λιγότερα προβλήματα υγείας έχει κάποιος, τόση λιγότερη άσκηση χρειάζεται καθημερινά για να ανακουφίσει τα συμπτώματα κατάθλιψης, σύμφωνα με μελέτη

ΤΑ ΟΦΕΛΗ

Αρθρίτιδα: 3 ασκήσεις που μειώνουν τον πόνο

2023-07-08T10:49:50+03:00 2024-01-04T12:34:14+02:00

Σοφία Λαλιωτίτη

Η άσκηση μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που έχετε στο μυαλό σας, αν υποφέρετε από πόνο αρθρίτιδας.

ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Μυϊκή μάζα: Με ποιους τρόπους θα προλάβουμε την απώλειά της

2023-07-04T20:04:46+03:00 2023-07-09T08:26:21+03:00

Φίλια Μητρομάρα

Όλα συρρικνώνονται καθώς μεγαλώνουμε! Με ποια άσκηση, θα αυξήσουμε τη μυική μας μάζα και θα γυρίσουμε πίσω το ρολόι του χρόνου;

ΣΤΟΧΕΥΣΤΕ ΣΤΑ 10.000 ΒΗΜΑΤΑ

Περπάτημα: Τα βήματα ή η ταχύτητα έχουν σημασία;

2023-07-03T08:20:22+03:00 2023-07-04T12:06:59+03:00

Φίλια Μητρομάρα

Μια νέα μελέτη δείχνει ότι το περπάτημα τονώνει τις συνδέσεις στον εγκέφαλο, ενισχύοντας τη μνήμη και τις γνωστικές λειτουργίες. Για να βελτιώσετε την υγεία σας είναι πιο σημαντικό το πόσα βήματα κάνετε ή το πόσο γρήγορα περπατάτε;