Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα που αντικαθιστά την καθιστική ζωή είναι καλή για την υγεία. Υπάρχει, όμως, κάποιο χόμπι που προσθέτει τα περισσότερα χρόνια στο προσδόκιμο ζωής; Σύμφωνα με ειδικό των «Μπλε Ζωνών» του κόσμου, υπάρχει ένα άθλημα που θεωρείται ξεκάθαρος νικητής στον τομέα της μακροζωίας.
Πόσο υγιείς θα είστε στο μέλλον; Η γρήγορη άσκηση με βάρη που το αποκαλύπτει
Ποιο είναι το Νο1 χόμπι που ενισχύει τη μακροζωία
Η τακτική άσκηση είναι βασικό στοιχείο της μεγαλύτερης διάρκειας ζωής:
- όχι μόνο διατηρεί το σώμα σε φόρμα,
- αλλά μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων,
- βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου και
- επιβραδύνει τη γήρανση του εγκεφάλου.
Για τον Dan Buettner, δημοσιογράφο που μελετά τη μακροζωία στις «Μπλε Ζώνες» -μέρη σε όλο τον κόσμο όπου έχει βρεθεί ότι οι άνθρωποι ζουν εξαιρετικά μεγάλες και υγιείς ζωές– η απάντηση είναι το pickleball.
«Θέλεις να ζήσεις περισσότερο; Πάρε μια ρακέτα», είπε σε μια ανάρτηση στο Instagram αυτή την εβδομάδα, κρατώντας μια ρακέτα. Το δημοφιλές άθλημα έχει περιγραφεί ως συνδυασμός τένις, μπάντμιντον και πινγκ πονγκ.
Ο Buettner αναφέρθηκε στην έρευνα που διαπίστωσε ότι τα αθλήματα με ρακέτες όπως το pickleball φαίνεται να προσθέτουν τα περισσότερα χρόνια στο προσδόκιμο ζωής.
Πότε η άσκηση μπορεί να ανεβάσει το ουρικό οξύ και να οδηγήσει σε ουρική αρθρίτιδα
Οι παίκτες του τένις, για παράδειγμα, ζουν σχεδόν 10 χρόνια περισσότερο από τους ανθρώπους που κάνουν καθιστική ζωή. Πρόκειται, μάλιστα, για τη μεγαλύτερη αύξηση του προσδόκιμου ζωής που συνδέεται με κάποιο σπορ, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Mayo Clinic Proceedings.
Το τένις ξεπέρασε:
- το ποδόσφαιρο,
- το ποδήλατο,
- το κολύμπι και
- το τζόκινγκ
όσον αφορά στη μακροζωία, αν και οι ερευνητές δεν γνωρίζουν αν πράγματι προκάλεσε την αύξηση του προσδόκιμου ζωής ή αν οι άνθρωποι που παίζουν τένις είναι ήδη σε φόρμα και ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
«Το τένις προσφέρει έναν ολοκληρωμένο συνδυασμό σωματικών, πνευματικών και κοινωνικών πλεονεκτημάτων που συμβάλλουν σε μια μακρά, υγιή ζωή», δήλωσε στο TODAY.com ο Δρ. Elan Goldwaser, αθλητικός ιατρός στο Ιατρικό Κέντρο Irving του Πανεπιστημίου Κολούμπια στη Νέα Υόρκη.
«Λειτουργεί σε ολόκληρο το σώμα, είναι καλό για την καρδιά και ενισχύει την ψυχική υγεία επειδή είναι κοινωνικό και συνήθως παίζεται σε εξωτερικούς χώρους», πρόσθεσε ο ειδικός.
Τα οφέλη του pickleball για την υγεία
Η μελέτη της Mayo Clinic δεν εξέτασε συγκεκριμένα το pickleball, αλλά ο Δρ. Goldwaser τόνισε ότι πολλά από τα οφέλη ισχύουν και για το συγκεκριμένο σπορ, παρόλο που δεν είναι τόσο δύσκολο και δεν απαιτεί την ίδια αερόβια ένταση με το τένις, καθώς το γήπεδο είναι μικρότερο.
Αλλά για τον Buettner, το pickleball είναι το κορυφαίο. «Κι αυτό γιατί είναι ένα σπορ με ρακέτα, αλλά ταυτόχρονα είναι επίσης εύκολο να το μάθει κανείς και είναι ένας απόλυτα κοινωνικός τρόπος άσκησης», σημείωσε και συμπλήρωσε:
«Δεν μπορείς παρά να γνωρίσεις κόσμο όταν μπαίνεις στο γήπεδο. Επιπλέον, είναι κάτι που μπορείς να κάνεις κάθε μέρα και διαθέσιμο σχεδόν σε οποιονδήποτε με μικρό οικονομικό κόστος».
Η δημοτικότητα του συγκεκριμένου αθλήματος έχει αυξηθεί σημαντικά τόσο στις ΗΠΑ όσο και σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες, με αποτέλεσμα να έχει περιγραφεί ως «το ταχύτερα αναπτυσσόμενο σπορ στην Αμερική», σύμφωνα με το USA Pickleball, τον εθνικό οργανισμό για το άθλημα.
Περισσότεροι από 13 εκατομμύρια άνθρωποι παίζουν pickleball στις ΗΠΑ, με τους ειδικούς να το χαρακτηρίζουν ένα προσιτό σπορ που βελτιώνει:
- την ευκινησία,
- τη μυϊκή αντοχή και
- τον συντονισμό χεριού-ματιού.
Έχει χαμηλή επίδραση στα γόνατα και τις αρθρώσεις, ενώ βοηθά τους παίκτες να κάνουν μια καλή αερόβια προπόνηση και να κάψουν θερμίδες.
«Είμαι αποφασισμένος να ζήσω μέχρι τα 120» – Τι κάνει ο 76χρονος χειρουργός για να το πετύχει
Οι παίκτες λένε ότι είναι φιλικό τόσο για αρχάριους όσο και για άτομα που είναι προχωρημένα στην άσκηση. Έχει γίνει επίσης «εμμονή» για κάποιους, με μια γυναίκα να περιγράφει τον σύζυγό της ως «εθισμένο» στο συγκεκριμένο σπορ. Τέλος, είναι εύκολο, προσιτό, διασκεδαστικό, ανάλαφρο για να παίξεις και μπορείς να το κάνεις σε οποιαδήποτε ηλικία.
Πηγές: TODAY.com, Mayo Clinic Proceedings, USA Pickleball