Οι επιστήμονες έχουν μελετήσει εκτενώς τα οφέλη της άσκησης για την υγεία, που εκτείνονται από την καλύτερη φυσική κατάσταση και την απώλεια βάρους, μέχρι τη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών. Στο πλαίσιο αυτό, μια νέα μελέτη υποστηρίζει ότι ένας συγκεκριμένος τύπος άσκησης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο σχεδόν στο μισό, δίνοντας ελπίδα στους ασθενείς.
Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα σχετικά με τη διάγνωση καρκίνου είναι το αίσθημα ότι ο ασθενής δεν έχει κανέναν έλεγχο στην πρόγνωση. Ωστόσο, η νέα μελέτη υποδηλώνει ότι οι συνήθειες άσκησης ενός ατόμου μπορεί να έχουν σημαντική επίδραση στην υγεία και τη διάρκεια ζωής του -ακόμα και μετά τη διάγνωση.
Αντιγήρανση: Η Νο1 άσκηση που πρέπει να κάνουμε όσο μεγαλώνουμε, σύμφωνα με ειδικό
Η έρευνα δημοσιεύτηκε τον Ιανουάριο του 2025 στο British Journal of Sports Medicine, από 12 ερευνητές στο Ηνωμένο Βασίλειο, την Αυστραλία, την Ιταλία και τη Βραζιλία που συνεργάστηκαν για να αναλύσουν δεδομένα υγείας και φυσικής κατάστασης από 47.000 ασθενείς που ζουν με διάφορους τύπους και στάδια καρκίνου.
Ποιο είδος άσκησης μείωσε σχεδόν στο μισό τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο
Τα ευρήματά τους καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η διατήρηση υγιούς μυϊκής δύναμης και καρδιοαναπνευστικής φυσικής κατάστασης μέσω της προπόνησης ενδυνάμωσης -όπως η προπόνηση με βάρη, η προπόνηση με αντιστάσεις και οποιαδήποτε άλλη άσκηση χτίζει μύες- θα μπορούσε να μειώσει σχεδόν στο μισό τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία σε ασθενείς με καρκίνο.
Οι ερευνητές χώρισαν τους συμμετέχοντες σε δύο ομάδες, προσδιορίζοντάς τους με βάσει είτε υψηλά είτε χαμηλά επίπεδα μυϊκής δύναμης και καρδιοαναπνευστικής ικανότητας. Διαπίστωσαν, λοιπόν, ότι σε σύγκριση με εκείνους της ομάδας με τη χαμηλότερη φυσική κατάσταση, εκείνοι στην ομάδα υψηλότερης φυσικής κατάστασης είδαν μείωση από 31% έως 46% στη θνησιμότητα από κάθε αιτία.
Εκτός από την προώθηση της συνολικής μακροζωίας, η ομάδα ανακάλυψε επίσης ότι η διατήρηση της μυϊκής μάζας συνδέθηκε με μικρότερη πιθανότητα θανάτου των ασθενών, συγκεκριμένα από τον καρκίνο. «Οι μοναδιαίες αυξήσεις στην καρδιοαναπνευστική ικανότητα συσχετίστηκαν με σημαντικά 18% μειωμένο κίνδυνο θνησιμότητας λόγω καρκίνου», σημειώνουν οι ερευνητές.
Όταν ομαδοποίησαν τα δεδομένα ανά στάδιο καρκίνου, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι αυτά τα οφέλη ίσχυαν ακόμη και για καρκίνους προχωρημένου σταδίου.
Καρκίνος: Η περιφέρεια της μέσης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατά 15% – Πώς την μετράμε
Παρατήρησαν ότι η μυϊκή δύναμη και η καρδιοαναπνευστική ικανότητα συσχετίστηκαν με 8% έως 46% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από κάθε αιτία σε ασθενείς με προχωρημένα στάδια καρκίνου, προσφέροντας ελπίδα -και ταυτόχρονα μια στρατηγική διαχείρισης, σε ασθενείς που είναι πιο ευάλωτοι στην ασθένειά τους.
Η άσκηση μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής σε ασθενείς με καρκίνο
Η ύπαρξη ενός σχεδίου φυσικής κατάστασης για την ενίσχυση της δύναμης ήταν ιδιαίτερα προγνωστική σε ασθενείς που είχαν διαγνωστεί με καρκίνο του πνεύμονα και του πεπτικού. Αυτή, πάντως, δεν είναι η πρώτη μελέτη που διαπιστώνει ότι η διατήρηση της φυσικής κατάστασης μπορεί να μειώσει τους θανάτους από καρκίνο και τον κίνδυνο υποτροπής.
Μια προηγούμενη μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές από το Memorial Sloan Kettering Cancer Center (MSKCC) στη Νέα Υόρκη διαπίστωσε ότι τα άτομα με διάγνωση καρκίνου που ασκούνται τακτικά θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο κατά 25%, σε σύγκριση με άτομα με καρκίνο που δεν ασκούνταν. Μεταξύ εκείνων που ασκούνταν τακτικά, ο διάμεσος χρόνος επιβίωσης αυξήθηκε κατά περίπου πέντε χρόνια, σύμφωνα με τα όσα αποκάλυψε η έρευνα.
Όπως επισημαίνουν οι συγγραφείς της πρόσφατης μελέτης στο BMJ, ο εντοπισμός μιας σχέσης μεταξύ της μυϊκής μάζας και της θνησιμότητας σε ασθενείς με καρκίνο μπορεί να είναι εξαιρετικά σημαντικός. Πρώτον, δείχνει ότι η αξιολόγηση των μέτρων φυσικής κατάστασης μπορεί να βοηθήσει στην πρόβλεψη της θνησιμότητας σε ασθενείς με καρκίνο, αλλάζοντας ενδεχομένως τη θεραπεία. Δεύτερον, και ακόμα πιο σημαντικό, προσφέρει ελπίδα.
Είναι δεδομένο πως, όσο διαρκεί η περιπέτεια του καρκίνου, η άσκηση μπορεί να φαίνεται σαν το τελευταίο πράγμα που είναι δυνατό για τους ασθενείς. Η ξεκούραση είναι επίσης θεραπευτική! Αυτή η μελέτη, λοιπόν, μπορεί να είναι απλώς μια πρόσκληση για να ασκηθείτε εκείνες τις μέρες που αισθάνεστε λίγο πιο δυνατοί, ακόμα κι αν ξεκουράζεστε.
Μπορεί επίσης να είναι καλό να θυμάστε ότι εάν είστε υγιείς, το να απολαμβάνετε την ευεξία σας κάνοντας μερικά βάρη και φροντίζοντας το σώμα σας μπορεί να σας βοηθήσει πολύ -ακόμα και αν, κάποια μέρα, ακούσετε άσχημα νέα.
Πηγές: Canadian Medical Association Journal, British Journal of Sports Medicine, Journal of Clinical Oncology