Μια νέα έκθεση που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ασκούνταν όλη την εβδομάδα, είχαν παρόμοιες μειώσεις στον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, καρδιακής ανεπάρκειας, κολπικής μαρμαρυγής και εγκεφαλικού επεισοδίου, με όσους κάνουν γυμναστική μόνο το Σαββατοκύριακο.
Η εργασία βασίστηκε σε δεδομένα από τη UK Biobank, μια μεγάλη βιοϊατρική βάση δεδομένων και ερευνητικών πόρων. Παρακολούθησε μακροπρόθεσμα μια ομάδα περισσότερων από 100.000 ανθρώπων, χρησιμοποιώντας βηματομετρητές για να καταγράψουν την κίνηση των συμμετεχόντων κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας.
Στη συνέχεια, οι ερευνητές αξιολόγησαν τη σχέση μεταξύ των προτύπων άσκησης και των αυτοαναφερόμενων καρδιακών συμβάντων.
«Διαπιστώσαμε ότι τόσο το ενεργό τακτικό μοτίβο γυμναστικής όσο και το μοτίβο που περιλαμβάνει μόνο γυμναστική το Σαββατοκύριακο, συσχετίστηκαν με πολύ παρόμοιες μειώσεις στον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, καρδιακής ανεπάρκειας, κολπικής μαρμαρυγής και εγκεφαλικού», δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Δρ. Shaan Khurshid, καθηγητής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.
150 λεπτά γυμναστική το Σαββατοκύριακο είναι αρκετά για την καρδιά
Οι ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον 150 λεπτά σωματικής δραστηριότητας μέτριας έντασης την εβδομάδα, σύμφωνα με τις Οδηγίες της Αμερικανικής Καρδιολογικής Ένωσης.
«Εάν είστε σε θέση να επιτύχετε αυτά τα επίπεδα που συνιστώνται από τις κατευθυντήριες γραμμές μέσα στις δύο ημέρες του Σαββατοκύριακου, τότε τα ευρήματά μας δείχνουν ότι αποκομίζετε παρόμοιο όφελος με τα άτομα που είναι σε θέση να κατανέμουν την σωματική άσκηση πιο ομοιόμορφα μέσα στην εβδομάδα. Δεν θα πρέπει να αποθαρρύνεστε αν είστε από εκείνους τους ανθρώπους που αυτό το μοτίβο λειτουργεί καλύτερα για εσάς», είπε ο Δρ. Khurshid.
Πρέπει ωστόσο να σημειωθεί ότι υπήρξαν περιορισμοί στη μεθοδολογία της μελέτης. Για παράδειγμα, οι συμμετέχοντες φορούσαν βηματομετρητές μόνο για μια εβδομάδα, οι οποίοι μπορεί να μην κατέγραψαν τα πιο τακτικά μοτίβα δραστηριότητάς τους, ανάλογα με τις περιστάσεις.
Πάντως, ο Δρ. Khurshid τόνισε ότι η ομάδα μελέτης σχεδιάζει να συνεχίσει τη διερεύνηση του τρόπου με τον οποίο τα πρότυπα δραστηριότητας επηρεάζουν τον κίνδυνο για ασθένειες όλου του φάσματος.
Γυμναστική το Σαββατοκύριακο ή κατά τη διάρκεια της εβδομάδας;
Ο Δρ. Andrew Freeman, διευθυντής καρδιαγγειακής πρόληψης και ευεξίας στο National Jewish Health, συνιστά στους ασθενείς του να στοχεύουν να ασκούνται κάθε μέρα, συμβουλεύοντάς τους να κάνουν 30 λεπτά αρκετά έντονης γυμναστικής.
Ωστόσο, υπάρχουν ασθενείς που αναφέρουν ότι μπορούν να ασκηθούν μόνο μία ή δύο ημέρες στη διάρκεια της εβδομάδας, αλλά έχουν περισσότερο χρόνο για γυμναστική το Σαββατοκύριακο. Το αν αυτός ο ρυθμός λειτουργεί για την υγεία έχει συζητηθεί έντονα, αλλά η πρόσφατη μελέτη δίνει περισσότερη αυτοπεποίθηση για αυτό.
«Είναι τουλάχιστον αρκετά ενθαρρυντικό για να προτείνω σε κάποιους ασθενείς. Υπάρχουν κάποια πρόσφατα δεδομένα που λένε ότι εάν δεν μπορείτε να κατανείμετε ομοιόμορφα τα 150 λεπτά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, τα 150 λεπτά μόνο μέσα στο Σαββατοκύριακο μπορεί να είναι χρήσιμα», είπε ο Δρ. Freeman. Και, το σημαντικότερο, «κάθε δραστηριότητα είναι καλύτερη από καμία», κατέληξε.
Καρδιά: 6 τρόφιμα που αποδεδειγμένα μειώνουν τον κίνδυνο και την κρατούν υγιή