Ο Jason Henriques, ένας 44χρονος σήμερα άνδρας από το Κονέκτικατ των ΗΠΑ μοιράστηκε το «σοκ» του, όταν ο γιος του, την ώρα που έπαιζαν στο πάτωμα της τραπεζαρίας είπε: «Όταν γίνομαι μεγάλος σαν εσένα, θέλω να έχω μεγάλη κοιλιά σαν εσένα». Ήταν η αφορμή για να τον ωθήσει να χάσει 72 κιλά.
Εκείνη την εποχή, ο Henriques ήταν 37 ετών και η παχυσαρκία του επηρέαζε σοβαρά την υγεία του. Πάλευε με άσθμα, αλλεργίες, δισκοκήλες, σχισμένους συνδέσμους στα γόνατά του και γαστρεντερικά προβλήματα όπως κολίτιδα, γαστρίτιδα και προβλήματα της χοληδόχου κύστης.
Σχετικό άρθρο: «Έχασα εύκολα 15 κιλά σε ένα χρόνο – Οι εφαρμογές και τα εργαλεία που με βοήθησαν να το πετύχω»
Το σχόλιο του γιου του ήταν ένα είδος επιφοίτησης για τον Henriques. Την επόμενη μέρα, με τον γιο του στο καρότσι, ο πατέρας τριών παιδιών ξεκίνησε μια μεγάλη βόλτα. Διατήρησε καθημερινά αυτό το «τελετουργικό», περπατώντας 5 έως 19 χιλιόμετρα την ημέρα μέχρι που ο χειμωνιάτικος καιρός στο Κονέκτικατ τον ανάγκασε να αναζητήσει εναλλακτικούς τρόπους για γυμναστική.
Το εργαλείο γυμναστικής που τον βοήθησε να χάσει 72 κιλά
Αφού μπήκε σε ένα γυμναστήριο και επωφελήθηκε από τις δωρεάν υπηρεσίες προσωπικής προπόνησης, ο Henriques μυήθηκε στην πρόκληση και την ανταμοιβή των μηχανημάτων κωπηλασίας.
«Είχα μια ρουτίνα που περιλάμβανε περπάτημα, τζόκινγκ και ποδηλασία. Το κωπηλατικό με ταρακούνησε και η αλλαγή είναι δύσκολη μερικές φορές. Αλλά μου άρεσε γιατί δεν είχε την επίδραση του τρεξίματος ή του ποδηλάτου στις αρθρώσεις μου. Ένιωσα υπέροχα», είπε μιλώντας στο Today.com.
Σύμφωνα με το Healthline, το κωπηλατικό μηχάνημα, που μιμείται την κίνηση της κωπηλασίας σε ένα σκάφος, είναι μια άσκηση για ολόκληρο το σώμα. Διεγείρει τις περισσότερες από τις κύριες μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των ραχιαίων, του άνω μέρους της πλάτης (ρομβοειδείς), των τετρακέφαλων, των οπίσθιων μηριαίων, του πυρήνα, των δικεφάλων και των αντιβραχίων.
Όσον αφορά τη καύση θερμίδων, το κωπηλατικό είναι συγκρίσιμο με το τρέξιμο, αλλά έχει πολύ μικρότερο αντίκτυπο στις αρθρώσεις. Η ακριβής καύση θερμίδων εξαρτάται από διάφορους παράγοντες και διαφέρει από άτομο σε άτομο. Κατά μέσο όρο, ένα άτομο 80 κιλών μπορεί να κάψει 555 θερμίδες την ώρα με μέτρια κωπηλασία και 833 σε εξαιρετική ένταση.
Το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ συνιστά 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης την εβδομάδα. Ο 44χρονος σήμερα Henriques εκτιμά την ισορροπία που παρέχουν το τρέξιμο και το κωπηλατικό, «Η κωπηλασία είναι το τέλειο αντίστοιχο του τρεξίματος γιατί μπορείς να χτίσεις την αντοχή σου στο κωπηλατικό χωρίς κρούση. Και μόλις αρχίσεις το τρέξιμο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κωπηλατικό ως ανάκαμψη».
Πρόσφατα ολοκλήρωσε έναν κύκλο 72 χιλιομέτρων, κωπηλατώντας για 6,5 χιλιόμετρα κάθε τέσσερις ώρες για 48 ώρες. Τον πρώτο του χρόνο στο ταξίδι υγείας, ο Henriques έχασε 72 κιλά. «Ερωτεύτηκα όλο τον κόσμο της φυσικής κατάστασης και το πώς ένιωθα μετά», είπε.
Τα επόμενα χρόνια, τα γαστρεντερικά του προβλήματα έχουν υποχωρήσει, οι πόνοι στις αρθρώσεις του έχουν εξαφανιστεί και οι αλλεργίες και το άσθμα έχουν επίσης υποχωρήσει. Ενώ εξακολουθεί να έχει κήλη δίσκου, οι ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυρήνα, συμπεριλαμβανομένης της κωπηλασίας, τον βοήθησαν να χτίσει τον μυ που χρειάζεται για την προστασία της σπονδυλικής στήλης.
Η αλλαγή στη διατροφή που συνέβαλε στην απώλεια βάρους
Εκτός από τη σωματική άσκηση, ο Henriques έφερε επανάσταση στη σχέση του με το φαγητό. Αυτός και η σύζυγός του σταμάτησαν να καταναλώνουν πρόχειρο φαγητό και με τη βοήθεια ενός ημερολογίου τροφίμων, διέκρινε ποιες τροφές επιδείνωναν τα γαστρεντερικά του προβλήματα.
Ο Henriques και η οικογένειά του άρχισαν επίσης να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στην προέλευση του φαγητού τους. Και ενώ η αγορά φρέσκων, τοπικών και βιολογικών προϊόντων έχει υψηλότερο κόστος από τα επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα που κατανάλωνε πριν, είναι μια τιμή που είναι διατεθειμένος να πληρώσει.
«Επενδύω στην υγεία μου τώρα αντί να πρέπει να ξοδέψω τα χρήματα για την υγειονομική περίθαλψη αργότερα. Επενδύω στην ποιότητα της ζωής μου», εξήγησε.
Η αλλαγή καριέρας με προσανατολισμό στη φυσική κατάσταση
Το πάθος του Henriques για υγεία και ευεξία τον βοήθησε ακόμη και να χαράξει μια νέα καριέρα. Προσκλήθηκε να κάνει οντισιόν και τελικά να ενταχθεί στην ομάδα του Row House στο Monroe του Κονέκτικατ, προπονώντας άλλους τα πρωινά πριν από τη δουλειά.
Ο Henriques έχει πρόσφατα επεκτείνει τον ρόλο του στο Row House, αναλαμβάνοντας τη θέση του γενικού διευθυντή, ένα άλμα από το να είναι αυτοαπασχολούμενος φωτογράφος. «Ήταν λίγο τρομακτικό, αλλά ήταν μια από τις καλύτερες αποφάσεις που πήρα ποτέ», είπε.
Πιστεύει ότι το δικό του ταξίδι φυσικής κατάστασης και τα προβλήματα υγείας τον έχουν κάνει καλύτερο προπονητή. «Μπορώ να σχετιστώ με ανθρώπους που έχουν παρόμοια ζητήματα και μπορώ να είμαι πιο αυστηρός ως προς τη φόρμα, γιατί ξέρω ότι το να παρεκτραπείς έστω και στο ελάχιστο μπορεί να επιδεινώσει κάποιους τραυματισμούς», είπε στο Today.com.
Ως προπονητής, ο Henriques είναι ανοιχτός με τους πελάτες του, μοιράζεται ιστορίες και αγώνες. «Κάποιος άλλος σε αυτό το δωμάτιο μπορεί να περνά κάτι παρόμοιο. Μπορούν να σχετιστούν μαζί μου. Μου αρέσει πολύ να χτίζω αυτές τις συνδέσεις. Έχω τη δυνατότητα να βοηθήσω άλλους ανθρώπους που μπορεί να περνούν κάτι που έχω περάσει. Τι καλύτερο από αυτό;», καταλήγει.