H ηλικία και η γενετική είναι οι κύριοι λόγοι για τα γκρίζα μαλλιά, αλλά η ανεπάρκεια ορισμένων θρεπτικών συστατικών μπορεί επίσης να παίζει ρόλο.
Μπορούν οι βιταμίνες και άλλα συμπληρώματα να βοηθήσουν ή ακόμα και να επαναφέρουν το χρώμα των μαλλιών;
Καθώς αρχίζετε να βλέπετε όλο και περισσότερες γκρίζες ή λευκές τρίχες στα μαλλιά σας, ίσως αναρωτιέστε: Θα μπορούσε μία βιταμίνη ή ένα συμπλήρωμα να κάνει τη διαφορά;
Κοιμάστε το βράδυ με βρεγμένα μαλλιά; Από τι κινδυνεύετε και τι πρέπει να προσέξετε
Γιατί γίνονται γκρίζα μαλλιά τα μαλλιά μας;
Δύο είναι οι κύριοι παράγοντες παίζουν ρόλο στο γιατί συνήθως γκριζάρουμε: η γενετική και η γήρανση.
«Το χρώμα των μαλλιών σας εξαρτάται κυρίως από την ποσότητα μελανίνης στους θύλακες των τριχών σας και καθώς μεγαλώνουμε παράγουμε λιγότερη μελανίνη», λέει η δερματολόγος Debra Wattenburg.
Η μελανίνη είναι μια ουσία που υπάρχει στον οργανισμό μας και δημιουργεί χρωστική ουσία στα μαλλιά, το δέρμα και τα μάτια σας. «Καθώς μεγαλώνουμε, παράγουμε λιγότερη μελανίνη».
Πώς μπορεί ο ήλιος να βλάψει τα μαλλιά σας και πώς θα τα προστατεύσετε, σύμφωνα με το Κλίβελαντ
Γιατί το 50 είναι σημαντικός αριθμός στο γκριζάρισμα των μαλλιών
Ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το 50% των ανθρώπων θα γκριζάρουν στο 50% των μαλλιών τους μέχρι την ηλικία των 50 ετών.
Τι προκαλεί το πρόωρο γκριζάρισμα;
Εκτός από τα χρόνια που περνούν, υπάρχουν και ορισμένες συνήθειες που μπορεί να συμβάλλουν στο πρόωρο γκριζάρισμα, που ορίζεται ως πριν από την ηλικία των 20 ετών στους Καυκάσιους και στην ηλικία των 30 ετών στους Αφροαμερικανούς.
Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που αυξάνουν τις πιθανότητες να γκριζάρετε πιο γρήγορα.
- Κάπνισμα
- Στρες
- Έλλειψη θρεπτικών συστατικών
1. Το κάπνισμα επιταχύνει το γκριζάρισμα
Μελέτη έδειξε ότι το κάπνισμα μπορεί να συμβάλει στο πρόωρο γκριζάρισμα. Όσο περισσότερο καπνίζετε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να έχετε γκρίζα μαλλιά σε πιο νεαρή ηλικία.
2. Το στρες προκαλεί γκριζάρισμα
Το στρες είναι ένας σημαντικός παράγοντας που προκαλεί γκριζάρισμα στα μαλλιά, πριν «έρθει η ώρα τους», σύμφωνα με ερευνητές του αμερικανικού πανεπιστημίου Κολούμπια.
3. Έλλειψη θρεπτικών συστατικών
«Η έλλειψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών, μπορεί επίσης να παίζει ρόλο, ειδικά αν γκριζάρετε νωρίς», λέει η διαιτολόγος Dawn Jackson Blatner.
Ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων και η σχέση με τα γκρίζα μαλλιά
Ενώ η ανεπάρκεια βιταμινών ή μετάλλων μπορεί να ευθύνεται για τα γκρίζα μαλλιά σας, «η ανεπάρκεια βιταμινών ως πραγματική αιτία για γκρίζα μαλλιά είναι σπάνια», λέει η Δρ Wattenberg.
Στο πρόωρο γκριζάρισμα όμως, είναι καλό να εξετάσετε την πιθανότητα ορισμένων αλλαγών στη διατροφή σας. Η ανεπάρκεια βιταμινών ή μετάλλων είναι πιθανό να παίζει ρόλο στα γκρίζα μαλλιά σας.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι υπάρχει πιθανότητα να επιταχυνθεί το γκριζάρισμα των μαλλιών εξαιτίας της έλλειψης ορισμένων θρεπτικών συστατικών, όπως:
- Βιταμίνη Β12
- Βιταμίνη D
- Ασβέστιο
- Σίδηρος
- Ψευδάργυρος
Μπορούν τα συμπληρώματα να αποτρέψουν ή να αντιστρέψουν το γκριζάρισμα των μαλλιών;
Μελέτη έδειξε ότι τα κατάλληλα συμπληρώματα μπορεί να αναστρέψουν το πρόωρο γκριζάρισμα σε ανθρώπους που έχουν έλλειψη σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου, της βιταμίνης D και της βιταμίνης Β12.
Ωστόσο, παρόλο που ορισμένα συμπληρώματα διατροφής πωλούνται με την ένδειξη “αντι-γκριζάρισμα”, δεν υπάρχουν μελέτες που να αποδεικνύουν ότι όντως λειτουργούν.
Η υπερβολική λήψη συμπληρωμάτων δημιουργεί προβλήματα στα μαλλιά
Η λήψη περισσότερων βιταμινών και μετάλλων από τη συνιστώμενη ημερήσια δόση, μπορεί να επιφέρει άλλα προβλήματα στα μαλλιά σας.
«Η υπερβολική λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών», λέει η Wattenberg. Μελέτη έδειξε ότι η λήψη υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης Α και σεληνίου θα μπορούσε να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών.
Επομένως, πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα για να αντιστρέψετε το γκριζάρισμα των μαλλιών σας, μιλήστε με το γιατρό σας. Εάν ο γιατρός σας συστήνει συμπληρώματα για γκρίζα μαλλιά, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες του σχετικά με τη δοσολογία.
Μία διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσει
Αν θέλετε να αποτρέψετε το γκριζάρισμα των μαλλιών, έχει σημασία η διατροφή σας. «Η υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για όμορφα υγιή μαλλιά», λέει η Wattenberg.
«Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν την κατάλληλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων μέσω μιας υγιεινής διατροφής και δεν χρειάζονται συμπληρώματα».
Σύμφωνα με τη Blatner, θα πρέπει να εστιάσετε στην κατανάλωση τροφών, όπως:
- Υγιεινά λιπαρά (όπως λιπαρά ψάρια και αβοκάντο)
- Φυλλώδη πράσινα λαχανικά
- Εσπεριδοειδή
- Μούρα
- Όσπρια
- Αυγά
- Γιαούρτι
«Αποφύγετε τις δίαιτες της μόδας» προσθέτει η Wattenberg, καθώς μπορούν να συμβάλουν σε διατροφικές ελλείψεις.
Πότε πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας για τα γκρίζα μαλλιά
Εάν έχετε μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά ανησυχείτε ότι έχετε ανεπάρκεια βιταμινών ή μετάλλων, μπορείτε να μιλήσετε με τον γιατρό σας.
Μπορεί να σας συστήσει εξετάσεις αίματος για να διαπιστωθεί η πιθανή ανεπάρκεια βιταμινών ή μετάλλων.
Η Blatner όμως προειδοποιεί, «Δεν είναι όλες οι εξετάσεις βιταμινών ή μετάλλων ακριβείς και συχνά δεν δίνουν πλήρη εικόνα».
Μιλήστε με το γιατρό σας για τυχόν άλλα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε, τα οποία μπορεί να συμβάλλουν στο πρόωρο γκριζάρισμα, συμβουλεύει η Blatner.
Οι εξετάσεις αίματος που μπορεί να προσφέρουν πληροφορίες για τη γενική σας υγεία περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων:
- Γενική αίματος
- Εξετάσεις για τον μεταβολισμό σας
- Εξετάσεις για τον θυρεοειδή
- Επίπεδα βιταμίνης D
Με τον γιατρό σας θα συζητήσετε και τις καθημερινές σας συνήθειες που μπορεί να παίζουν ρόλο στο γκριζάρισμα των μαλλιών. Μπορεί να σας συστήσει προγράμματα για τη διακοπή του καπνίσματος και τη διαχείριση του άγχους, ώστε να επιβραδύνετετη τη διαδικασία γκριζαρίσματος.