Οι γιατροί υποστηρίζουν ότι πρέπει να ελέγξετε για έλλειψη βιταμινών αν αρχίζετε να έχετε γκρίζα μαλλιά ή άσπρες τρίχες από νωρίς. Ποιοι παράγοντες και η έλλειψη ποιων βιταμινών παίζουν ρόλο στο να «γκριζάρετε γρηγορότερα;
Ο γιατρός Dr Joe Whittington, αποκάλυψε ότι η έλλειψη βιταμινών μπορεί να είναι ο λόγος που τα μαλλιά σας γκριζάρουν νωρίτερα από το αναμενόμενο. Μοιράστηκε τη συμβουλή του μέσα από ένα βίντεο στον δημοφιλή λογαριασμό του στο TikTok. Το βίντεο έχει προσελκύσει την προσοχή, καθώς αναφέρεται σε ένα φαινόμενο που απασχολεί πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.
Άσπρες τρίχες: Το μεγάλο λάθος που κάνουν οι γυναίκες, σύμφωνα με ειδικό στα μαλλιά
«Αν παρατηρείτε ότι τα μαλλιά σας γκριζάρουν στη διάρκεια των 20 ή στις αρχές των 30 σας, ίσως να έχετε πρόωρη γήρανση μαλλιών», είπε χαρακτηριστικά.
@drjoe_md Premature hair graying happens when hair loses its pigment earlier than expected, often due to a combination of genetics, vitamin deficiencies (especially B12 and D), stress, sun damage, and oxidative stress. Vitamin deficiencies can be managed with a balanced diet rich in B12, folic acid, and antioxidants. Chronic stress, another contributor, may benefit from mindfulness practices like meditation or regular exercise. Sun damage accelerates graying by breaking down hair pigment, so using a hat or UV-protective hair products can help. Though genetics play the biggest role and can’t be changed, taking care of these factors might slow down the progression. However, once a hair follicle stops producing pigment, the change is usually permanent. #grayhair #hairhealth #healthyhair #agingbackwards ♬ original sound – Dr. Joe, M.D. 🩺
Ανέφερε επίσης πως ενώ τα γονίδια πιθανώς παίζουν τον μεγαλύτερο ρόλο στο γκριζάρισμα των μαλλιών, δεν είναι ο μοναδικός παράγοντας. Υπάρχουν και άλλες αιτίες που μπορεί να συμβάλλουν στο πρόωρο αυτό γκριζάρισμα.
Η έλλειψη βιταμινών κάνει τα μαλλιά σας να γκριζάρουν νωρίτερα
Ο ειδικός ανέλυσε, μεταξύ άλλων, την έλλειψη βιταμινών ως έναν από τους κύριους παράγοντες που μπορεί να συντελούν σε αυτό το φαινόμενο. Συγκεκριμένα, επισήμανε ότι οι ελλείψεις βιταμινών, και ιδιαίτερα οι ελλείψεις στη βιταμίνη B12 και στη βιταμίνη D, μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία αυτή.
Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα των βιταμινών στον οργανισμό σας είναι ικανοποιητικά και αν χρειαστεί να τα συμπληρώσετε κατάλληλα, για να υποστηρίξετε την υγεία των μαλλιών σας».
Σημαντικοί παράγοντες που επιταχύνουν τη γήρανση των μαλλιών
Ο Dr Joe συνέχισε εξηγώντας ότι το χρόνιο στρες μπορεί να αποτελεί επίσης έναν παράγοντα που προκαλεί πρόωρο γκριζάρισμα.
«Το χρόνιο στρες μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες στο χρώμα των μαλλιών. Μια συνεπής ρουτίνα που περιλαμβάνει άσκηση και διαλογισμό μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν τα αρνητικά αποτελέσματα του στρες στα μαλλιά και το σώμα σας συνολικά», πρόσθεσε.
Τα 5 σημάδια που δείχνουν ότι έχετε έλλειψη σε θρεπτικά συστατικά, σύμφωνα με ειδικό
Αναφερόμενος στις βλάβες που προκαλεί η έκθεση στον ήλιο, ο Dr Joe εξήγησε πως και αυτή μπορεί να βλάψει τη χρωστική των μαλλιών, επιταχύνοντας έτσι το γκριζάρισμα. Συμβούλεψε τους θεατές να φορούν καπέλο ή να χρησιμοποιούν προϊόντα μαλλιών με προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία (UV) για να προστατεύσουν τα μαλλιά τους από τις ακτίνες του ήλιου, οι οποίες μπορούν να καταστρέψουν τη φυσική χρωστική ουσία των μαλλιών.
Επιπλέον, ο Dr Joe μίλησε για το οξειδωτικό στρες, το οποίο συνήθως προκαλείται από μια ανθυγιεινή διατροφή και τη φυσική διαδικασία της γήρανσης.
«Αυτό που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε το οξειδωτικό στρες είναι να υιοθετήσετε μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C και η βιταμίνη E, που βοηθούν στη μείωση της φθοράς και προστατεύουν τα μαλλιά από την πρόωρη γήρανση», πρόσθεσε.
Φυσικά, εάν έχετε οποιαδήποτε ανησυχία σχετικά με την υγεία σας, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε τον προσωπικό σας γιατρό. Εάν, όμως, ένας εξειδικευμένος ιατρικός επαγγελματίας επιβεβαιώσει ότι δεν υπάρχει κάποιο υποκείμενο πρόβλημα υγείας, τότε απλά ίσως πρέπει να αποδεχθείτε τη νέα εμφάνιση των μαλλιών σας.
Αγαπήστε τα γκρίζα μαλλιά και τις λευκές τρίχες
Όπως λέει ο Dr Joe, μπορείτε να «αγαπήσετε τα γκρίζα μαλλιά σας» και να απολαύσετε αυτό το φυσικό στάδιο της ζωής σας. Τα γκρίζα μαλλιά είναι όμορφα, και η εμφάνισή τους είναι μια φυσική διαδικασία που κάποια στιγμή θα βιώσουν οι περισσότεροι άνθρωποι.
Σύμφωνα με τους ειδικούς του Philip Kingsley, μέχρι την ηλικία των 30 ετών, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τουλάχιστον μερικές γκρίζες τρίχες, ενώ μέχρι τα 50, τουλάχιστον το μισό των μαλλιών τους πιθανότατα θα έχει γκριζάρει. Η φυσική αυτή διαδικασία είναι κάτι που αξίζει να αποδεχθούμε και να τιμήσουμε, καθώς αποτελεί κομμάτι της εξέλιξής μας.
Καστορέλαιο: 5 τρόποι με τους οποίους μπορεί να σώσει τα μαλλιά σας
Με τη σωστή φροντίδα, τόσο μέσω διατροφής όσο και μέσω προληπτικών μέτρων, μπορούμε να διατηρήσουμε τα μαλλιά μας υγιή και ζωντανά, χωρίς να ανησυχούμε για το γκριζάρισμα.
Το σημαντικότερο είναι να θυμόμαστε ότι η ομορφιά των μαλλιών μας, γκρίζων ή όχι, αντανακλά τη συνολική φροντίδα που δείχνουμε στο σώμα και το πνεύμα μας.