Γιατί κάποιοι μπορούν να έχουν μακριά και μεταξένια μαλλιά χωρίς κόπο, ενώ άλλοι προσπαθούν αλλά αποτυγχάνουν; Ειδικοί εξηγούν τα πάντα για τη γενετική και τον κύκλο ζωής της τρίχας. Μάθετε πώς μπορείτε κι εσείς να έχετε πλούσιο μαλλί που δεν σπάει.
Αλήθειες και μύθοι για την τριχόπτωση – Βοηθάει το καστορέλαιο ή όχι;
Γιατί δεν έχουν όλοι μακριά και πλούσια μαλλιά; Τι συμβουλεύουν οι ειδικοί
Κάποιοι φαίνεται να έχουν φυσικά μακριά και πλούσια μαλλιά. Άλλοι, ονειρεύονται να έχουν μαλλιά που να φτάνουν κάτω από τους ώμους, αλλά δεν μπορούν να τα μακρύνουν ό,τι και να κάνουν και όσο κι αν αλλάζουν τη ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών τους. Κάποιοι άλλοι μπορεί να διαπιστώσουν ότι τα μαλλιά τους ήταν κάποτε μακριά, αλλά ξαφνικά σταμάτησαν να μακραίνουν, παρόλο που δεν έχουν αλλάξει τίποτα στη ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών τους. Τι συμβαίνει;
Πολλοί προβληματίζονται από την αδυναμία τους να μακρύνουν τα μαλλιά τους. Έχουν δοκιμάσει να κουρευτούν τακτικά ή να αραιώσουν τις επισκέψεις τους στο κομμωτήριο. Έχουν πειραματιστεί με λάδια, ορούς και σαμπουάν, αλλά τίποτα δεν φαίνεται να λειτουργεί. Τα μαλλιά μπορεί να είναι υγιή, πυκνά και να έχουν ζωντάνια και λάμψη. Ωστόσο, κάποιοι εξακολουθούν να έχουν μαλλιά που ποτέ δεν κατάφεραν να τα μακρύνουν ούτε λίγα εκατοστά κάτω από τους ώμους τους.
Μαλλιά: Ανάπτυξη και φάρμακα
Η ανάπτυξη των μαλλιών είναι μια πολύπλοκη βιολογική διαδικασία που επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, από τη γενετική έως τις ορμόνες. Όπως αναφέρεται στην ερευνητική εργασία του 2022 Εξελίξεις στην ανάπτυξη των μαλλιών, τα μαλλιά παίζουν σημαντικό ρόλο στην ταυτότητα και τον πολιτισμό, και οι παθήσεις σχετικές με τα μαλλιά μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ευημερία.
Η εργασία τονίζει τις περίπλοκες οδούς που ρυθμίζουν τον κύκλο ζωής της τρίχας, ιδιαίτερα τη διάρκεια της αναγενούς φάσης (φάση ανάπτυξης), και πώς αυτές οι οδοί καθορίζουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Ενώ η ανδρογενετική αλωπεκία, μια κοινή αιτία τριχόπτωσης σε άνδρες και γυναίκες, αυξάνεται σε συχνότητα με την ηλικία, επηρεάζοντας ένα σημαντικό μέρος του πληθυσμού, η αναζήτηση αποτελεσματικών θεραπειών συνεχίζεται.
Η εργασία εξετάζει τις τρέχουσες και αναδυόμενες θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων φαρμάκων όπως η φιναστερίδη και η μινοξιδίλη, οι τοπικές προσταγλανδίνες, τα φυσικά συμπληρώματα και οι διαδικασίες όπως η μικροβελόνωση, η θεραπεία με λέιζερ, ενέσεις από πλάσμα, τα κλασματικά λέιζερ και η κυτταρική θεραπεία, τονίζοντας τη δυνατότητα συνδυαστικών θεραπειών για βέλτιστα και βιώσιμα αποτελέσματα.
Πώς μεγαλώνουν τα μαλλιά
«Είναι μια ερώτηση που απογοητεύει πολλούς ανθρώπους και η απάντηση εξαρτάται από το πώς μεγαλώνουν τα μαλλιά και τι ελέγχει αυτή την ανάπτυξη», εξηγεί ο Αμερικανός Δρ. Ross Kopelman, χειρουργός και ειδικός στη μεταμόσχευση μαλλιών στο Kopelman Hair Restoration, σύμφωνα με το HuffPost.
Αν και τα μαλλιά φαίνεται να φυτρώνουν μαγικά από το κεφάλι μας, η ανάπτυξη περιλαμβάνει μια πολύπλοκη διαδικασία τεσσάρων σταδίων. Τα μαλλιά πρώτα περνούν από την αναγενή φάση, δηλαδή τη φάση της αναγέννησης της ενεργού ανάπτυξης, η οποία είναι η μεγαλύτερη και σημαντικότερη φάση.
Ο Δρ. Zafer Cetinkaya, χειρουργός μεταμόσχευσης μαλλιών στο EsteNove, εξηγεί ότι η ανάπτυξη των μαλλιών ξεκινά σε μικρές δομές που ονομάζονται θύλακες των τριχών, οι οποίοι βρίσκονται κάτω από το δέρμα. Στη βάση κάθε θύλακα βρίσκεται ένας βολβός τρίχας. Καθώς τα κύτταρα στον βολβό της τρίχας πολλαπλασιάζονται, ωθούνται προς τα πάνω μέσω του θύλακα. Καθώς αυτά τα κύτταρα ταξιδεύουν μέσω του θύλακα, πεθαίνουν και σκληραίνουν, σχηματίζοντας ίνες μαλλιών από μια πρωτεΐνη που ονομάζεται κερατίνη.
Όταν αυτή η διαδικασία τελειώσει, η τρίχα εισέρχεται στην καταγενή φάση, δηλαδή τη φάση της κατά την οποία η τρίχα σταματά να μεγαλώνει και ο θύλακας συρρικνώνεται. Ακολουθεί η τελογενής φάση, δηλαδή η φάση της ανάπαυσης, όπου η τρίχα ετοιμάζεται να πέσει. Τέλος, η τρίχα εισέρχεται στην εξωγενή φάση, δηλαδή στη φάση όπου η τρίχα πέφτει, δίνοντας τη θέση της σε νέα ανάπτυξη τριχών.
Τριχόπτωση σε παιδιά και εφήβους: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς
Ο Cetinkaya εξηγεί ότι τα μαλλιά μας κυκλοφορούν συνεχώς μέσα από αυτές τις φάσεις, διασφαλίζοντας ότι νέες τρίχες αντικαθιστούν τις παλιές. Ευτυχώς, κάθε τρίχα λειτουργεί στον δικό της κύκλο ανάπτυξης, γεγονός που μας εμποδίζει να χάσουμε όλες τις τρίχες μας ταυτόχρονα. «Σκεφτείτε το σαν μια διαδοχική σκυταλοδρομία, όπου κάθε τρίχα βρίσκεται σε διαφορετικό στάδιο», επιτρέποντάς μας να διατηρούμε μια «συνεπή εμφάνιση», είπε ο Kopelman.
Το πόσο μακραίνουν τα μαλλιά εξαρτάται από τη διάρκεια της αναγενούς φάσης
Η αναγενής φάση είναι αυτή που καθορίζει πόσο καιρό μπορούν να μακρύνουν τα μαλλιά σας, είπε ο Cetinkaya. «Ανά πάσα στιγμή, το 85-90% των μαλλιών στο τριχωτό της κεφαλής σας βρίσκεται στη φάση της αναγένεσης», εξήγησε. Όσο μεγαλύτερη είναι η φάση της αναγένεσης, τόσο περισσότερο μπορεί να μακρύνει κάθε τρίχα.
Ο λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι μπορούν να μακρύνουν τα μαλλιά τους και άλλοι όχι είναι ότι η διάρκεια της αναγενούς φάσης ποικίλλει σημαντικά μεταξύ των ατόμων, είπε ο Cetinkaya. Αυτή η φάση διαρκεί συνήθως μεταξύ δύο και επτά ετών, εξήγησε. Η διάρκεια της φάσης εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Ωστόσο, «η γενετική είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας, καθώς το DNA σας υπαγορεύει το μήκος και τον ρυθμό ανάπτυξης των μαλλιών σας», είπε ο Cetinkaya.
«Η καταγωγή σας επηρεάζει επίσης τα χαρακτηριστικά ανάπτυξης των μαλλιών. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι ασιατικής καταγωγής συχνά έχουν μεγαλύτερη αναγενή φάση και τα μαλλιά τους αναπτύσσονται πιο γρήγορα συγκριτικά με εκείνους αφρικανικής ή Ευρωπαϊκής/Αμερικανικής καταγωγής», εξήγησε.
Κατά τη διάρκεια της αναγενούς φάσης, κάθε τρίχα μεγαλώνει περίπου 1 εκατοστό ανά μήνα, είπε. Όσοι έχουν φάσεις αναγένεσης που διαρκούν δύο χρόνια μπορεί να είναι σε θέση να μακρύνουν τα μαλλιά τους περίπου 24 εκατοστά πριν πέσουν και αντικατασταθούν από μια νέα τρίχα. Αντίθετα, όσοι έχουν αναγενή φάση που διαρκεί 7 χρόνια μπορεί να είναι σε θέση να μακρύνουν τα μαλλιά τους έως και 853 εκατοστά.
«Εάν η αναγενής φάση είναι σύντομη, τα μαλλιά σας θα φτάσουν στη μέγιστη διάρκεια τους πιο γρήγορα και θα πέσουν νωρίτερα», είπε ο Cetinkaya. Όσοι έχουν μικρότερες φάσεις αναγένεσης δεν θα μπορέσουν να μακρύνουν τα μαλλιά τους, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό αφήνουν να περάσει ανάμεσα στα κουρέματα ή πόσο καλά φροντίζουν τα μαλλιά τους, πρόσθεσε.
Η αναγενής φάση μπορεί να μικρύνει λόγω ηλικίας ή υγείας
Η ηλικία είναι ένας άλλος παράγοντας που επηρεάζει την αναγενή φάση. Για πολλούς ανθρώπους, η αναγενής φάση μικραίνει καθώς μεγαλώνουν, είπε ο Cetinkaya. Όσοι είχαν μακριά μαλλιά όταν ήταν νεότεροι μπορεί να διαπιστώσουν ότι είναι αδύνατο να μακρύνουν περισσότερο τα μαλλιά τους καθώς μεγαλώνουν. Το πότε θα συμβεί αυτή η αλλαγή εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της γενετικής, της υγείας και των περιβαλλοντικών στοιχείων, είπε ο Kopelman.
Ωστόσο, εξηγεί ότι συνήθως, οι άνδρες θα παρατηρήσουν μια διαφορά όταν είναι στα 20 τους και οι γυναίκες μπορεί να παρατηρήσουν ότι τα μαλλιά τους δεν μακραίνουν όσο όταν είναι στα 40 τους. Επιπλέον, οι ορμονικές αλλαγές, όπως αυτές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της εμμηνόπαυσης, «μπορούν να παρατείνουν ή να συντομεύσουν τη φάση ανάπτυξης», είπε ο Cetinkaya. Η λειτουργία του θυρεοειδούς μπορεί επίσης να επηρεάσει την αναγενή φάση, πρόσθεσε ο Kopelman.
Μπορούμε να παρατείνουμε τη διάρκεια της αναγενούς φάσης χωρίς φάρμακα;
Το πόσο μακριά μπορούν να μακρύνουν τα μαλλιά σας είναι σε μεγάλο βαθμό θέμα γενετικής και τύχης. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορούν να ακολουθήσουν όσοι έχουν μικρότερες φάσεις αναγένεσης των τριχών, εάν επιθυμούν πιο μακριά μαλλιά. Αυτό συμβαίνει επειδή η «συνολική υγεία, η διατροφή και τα επίπεδα στρες» παίζουν επίσης ρόλο στην ανάπτυξη των μαλλιών, εξήγησε ο Cetinkaya. «Η φροντίδα της υγείας του τριχωτού της κεφαλής σας είναι επίσης ζωτικής σημασίας», είπε.
1. Διατροφή
Πρώτον, η διατροφή παίζει «τεράστιο ρόλο» στην προώθηση μακρύτερων μαλλιών, είπε ο Kopelman. Ο Cetinkaya συνιστά «υποστήριξη και πιθανή παράταση» της αναγενούς φάσης με «διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής που περιλαμβάνει πρωτεΐνες, βιταμίνες όπως το σύμπλεγμα Β -και κυρίως η βιοτίνη-, C, D και Ε, και μέταλλα όπως ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος». Προτείνει να τρώτε τροφές όπως αυγά, ψάρια, φυλλώδη λαχανικά και ξηρούς καρπούς που είναι πλούσια σε βασικά θρεπτικά συστατικά που προάγουν την υγεία των μαλλιών και παρατείνουν τη φάση της αναγένεσης.
2. Ήπια προϊόντα και μασάζ
Επιπλέον, «Τα μαλλιά μεγαλώνουν καλύτερα όταν το τριχωτό της κεφαλής είναι καθαρό, ενυδατωμένο και απαλλαγμένο από φλεγμονές», είπε ο Kopelman. Εξηγεί ότι η αποφυγή σκληρών σαμπουάν και η αποφυγή σκληρών χημικών ουσιών μπορεί να βοηθήσει. «Το απαλό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών στους θύλακες των τριχών», πρόσθεσε ο Cetinkaya.
3. Επίπεδα στρες
Επιπλέον, ο Cetinkaya λέει ότι η διαχείριση του στρες είναι σημαντική επειδή «τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να συντομεύσουν τη φάση της αναγένεσης ή να πυροδοτήσουν τριχόπτωση». Η γιόγκα ή ο διαλογισμός και η τακτική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες, είπε.
Τα μαλλιά σας μπορεί να σπάνε πριν μεγαλώσουν
Η ακατάλληλη φροντίδα των μαλλιών μπορεί να δημιουργήσει την εντύπωση ότι τα μαλλιά δεν μεγαλώνουν, είπε ο Cetinkaya. «Το styling με θερμότητα, τα σφιχτά χτενίσματα και οι χημικές θεραπείες μπορούν να προκαλέσουν σπάσιμο, το οποίο κάνει να φαίνεται σαν να μην μεγαλώνουν τα μαλλιά, ακόμα κι αν μεγαλώνουν».
Μερικοί μπορεί να πιστεύουν ότι τα μαλλιά τους δεν μπορούν να μακρύνουν, ενώ στην πραγματικότητα, βλάπτουν τα μαλλιά τους με κακή υγιεινή των μαλλιών. Η διακοπή αυτών των επιβλαβών πρακτικών μπορεί να οδηγήσει σε μακρύτερα μαλλιά για όσους έχουν μεγαλύτερες φάσεις αναγένεσης.
Χαμηλό ανοσοποιητικό: Τα 11 συμπτώματα που δείχνουν ότι μπορεί να έχετε πρόβλημα
Ακόμη και αν κάνετε τα πάντα σωστά, η πρόοδος θα χρειαστεί χρόνο επειδή τα μαλλιά μεγαλώνουν πολύ λίγο κάθε μήνα. Επιπλέον, ο Kopelman προειδοποιεί τους ασθενείς του ότι ό,τι κι αν κάνουν, πιθανότατα δεν θα δουν μια δραματική διαφορά. «Το πιο σημαντικό που λέω στους ασθενείς μου είναι να έχουν ρεαλιστικές προσδοκίες. Τα μαλλιά έχουν τα δικά τους φυσικά όρια και δεν υπάρχει μαγικό κόλπο για να μακρύνουν πέρα από αυτό που επιτρέπουν τα γονίδιά σας», είπε.